Perchè Duvete Esercitassi Ancu sè Ùn Sete micca in l'Amore

Cuntenutu

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Fà una spassighjata hè a risposta di a cumunità sanitaria à guasi tutte e malatie. Sentu stancu ? Fate una spassighjata. Sentite depressu? Marchjà. Bisognu à perde pesu? Marchjà. Avete una gattiva memoria? Marchjà. Avete bisognu di idee fresche? Marchjà. Avete l'idea. Ma qualchì volta una zitella solu veramente ùn vole micca fà una spassighjata! Hè fretu, sì stancu, u ghjacaru hà ammucciatu i vostri scarpi, è, soprattuttu, ùn pensate micca chì una caminata vi aiuterà à sente megliu. Ebbè, i circadori anu ancu una risposta per quessa: Camminate in ogni modu.

Prima di rutulà l'ochji è di rintra in u lettu, sentite li fora. E persone chì anu "temutu" di camminà è anu ancu dichjaratu chì l'aspettavanu per fà li peghju si sò finiti per sentesi sustancialmente megliu dopu una breve caminata, malgradu e so terribili previsioni, secondu un articulu publicatu in Emuzione.

Per pruvà a cunnessione trà marchjà è umore, i circadori di u Statu di l'Iowa anu creatu trè esperimenti. In u primu, anu dumandatu à i novi studienti per fà un tour à piedi di u campus o fighjà un video di u stessu tour di u campus; u sicondu esperimentu hà dumandatu à i studienti di piglià un tour in interni "noioso" o fighjà un video di u stessu tour; mentre chì a terza stallazione hà avutu i studienti chì fighjanu un video di tour mentre sia sedendu, in piedi, o camminendu nantu à un tapis roulant indoor. Oh, è à veramente rendenu un sonu terribile, i circadori anu dettu à i studienti chì duveranu scrive un documentu di duie pagine nantu à qualsiasi sperienza di tour chì avianu. Camminata furzata (o fighjulà) è duveri in più? Ùn hè micca stupente chì i studienti anu dichjaratu ch'elli ne temevanu seriamente!

I studienti chì anu vistu un giru in video anu dichjaratu chì si sentenu peghju dopu, cume ci si pò aspettà. Ma tuttu i studienti chì caminavanu, indipendentemente da l'ambiente in quale caminavanu (apertu, in casa, o tapis roulant), anu dichjaratu chì si sentia micca solu più felice, ma ancu più gioviale, rinvivitu, pusitivu, alerta, attentu è sicuru. È perchè u camminu hè una medicina cusì putente, avete solu bisognu di una piccula dosi per sperimentà u spinta in u benessere - i studienti in u studiu anu ottenutu tutti questi benefici dopu solu una passeggiata tranquilla di 10 minuti.

"A ghjente pò sottovalutà a misura in cui ghjustu scendendu da u so lettu è andendu à fà una spassighjata prufiterà u so umore quandu si focalizanu nantu à barriere percepite momentaneamente piuttostu chè eventuali benefici per l'umore", anu cunclusu i circadori in u ghjurnale.

Mentre questu documentu hà guardatu solu l'effetti pusitivi di u camminu, e ricerche precedenti anu dimustratu chì ogni tipu d'eserciziu hà puteri serii di stimolazione di l'umore. È per maximizà tutti i bonus di salute, fate u vostru allenamentu fora. Una meta-analisi publicata in Scienze è Tecnulugia Ambientali hà trovu chì l'eserciziu fora offre prestazioni mentali è fisichi chì travaglià fora in casa ùn face micca.

Ma, indipendentemente da induve o cumu esercitassi, u messagiu di sta ricerca hè chjaru: Quandu si tratta di travaglià, fate solu - sarete felice chì l'avete fattu.

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