U travagliu fora in casa: I Top 5 Pezzi di Attrezzatura per a Palestra di Fitness in Casa chì avete bisognu

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Iè, sì. Hè bellu di travaglià in un club - ci hè a camaraderia, a musica tonificante, u sensu chì ùn site micca solu in i vostri sforzi - ma qualchì volta una zitella vole solu travaglià in casa, è risparmià uni pochi di soldi in u prucessu. Allora chì ci vole ogni palestra di fitness in casa? Avemu dumandatu David Kirsch, trainer à celebrità cum'è Heidi Klum, Liv Tyler, Anne Hathaway è Faith Hill, è fundatore di David Kirsch Wellness Co. in New York City, per listinu i primi cinque pezzi di equipamentu di fitness in casa. Eccu ciò chì avete veramente bisognu di travaglià in casa - è perchè.

1. Palla di medicina. E palline medicinali sò fantastiche perchè ponu esse aduprate per muvimenti cum'è lunges, esercizi abdominali è rinforzatori core è lombari. U vostru duveria esse trà 4 è 10 sterline, secondu u vostru livellu di forma fisica. "Mi piaciunu per a so versatilità è u fattu chì ùn occupanu micca assai spaziu", dice Kirsch. Pruvate questu slammin 'moveball slam per travaglià u to culo, core è gambe.
2. Palla di stabilità. Chjamatu ancu una palla di resistenza, una palla di core o una palla di equilibriu, questu apparechju gigante simile à una palla di spiaggia aghjusta un rimbalzu maiò à u vostru allenamentu. "Un pushup ordinariu hè assai più avanzatu è sfida eseguitu nantu à una bola di stabilità", nota Kirsch. Perchè? Perchè a superficie hè instabile, chì significa chì duvete travaglià più duru per stà in posizione verticale stabilizzata-chì significa chì impegnate i vostri musculi core cù ogni mossa unica. Pigliate i vostri addominali in una tacca cù questi trè movimenti di balla di stabilità. Vede per sè stessu cù questa rutina di tonificazione tutale di u corpu.
3. Tubi o bande di resistenza. Queste bande di gomma lunghe (alcune sò tubulari, alcune sò larghe è piatte) sò menu intimidanti di i pesi è ancu più versatili - pudete destinà vitelli, cosce, glutei, bicipiti è triceps cù una vasta gamma di mosse. È ùn occupanu micca spaziu. Eccu perchè travaglianu-è cumu travagliali.
4. Roller di schiuma. Stu longu tubu di schiuma spessa ùn hè micca solu per stende, ancu s'ellu hè un strumentu chjave per mantene i musculi più limber. Pudete ancu aduprà per esercizii cum'è questu sfida di triceps dip. Pudete truvà rulli in una varietà di forme, dimensioni è densità in Amazon.com.
5. Scale. E scale sò fantastiche per fà lunges, step-ups, o simpricimenti per fà un allenamentu di cardio senza un tapis roulant caru currendu su è falà uni pochi decine di volte. Se site in una casa di un pianu senza scala in vista, ùn hè micca scusa per saltà u cardio-pudete sempre fà una corsa intornu à u quartiere, o mischjassi in saltichjacci o ancu una rutina di corda per saltà per mantene u vostru allenamentu sfida è frescu.

BONUS: Aghjunghjite questi novi DVD di allenamentu à a vostra raccolta di palestra in casa.

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