Iè Pudete Dieta Revisione: Funziona per Perde Peso?

Cuntenutu

• Puntu di dieta Healthline: 2,5 fora di 5
• Cosa hè u Sì Pudete Dieta?
• Cumu Funziona?
• Scossa di Sostituzione di Pastu
• Supplements Dietetichi
• Dieta Semafòrica
• Pò Aiutà Perde Peso?
• Altri Benefizii Potenziali
• Conveniente è Portable
• Pò Aiutà Aumentà l'ingestione di Vitamine è Minerali Mentre Dieta
• Possibili Inconvenienti
• Pò esse difficiule da attaccà
• I prudutti sò altamente processati
• Utilizza u Marketing Multilivellu per Vendere Prodotti
• Campione di Pianu di Pasti
• Primu ghjornu
• Secondu ghjornu
• Terzu ghjornu
• U Bottom Line

Puntu di dieta Healthline: 2,5 fora di 5

A dieta Yes You Can hè un pianu pupulare di perdita di pesu chì utilizza shakes di rimpiazzamentu di i pasti ogni ghjornu è integratori alimentari.

Hè cummercializatu per aiutà à ottene u vostru pesu ideale è campà un stile di vita più sanu mentre gode ancu di alcuni di i vostri alimenti preferiti.

Eppuru, pudete dumandassi se sta dieta funziona veramente.

Questu articulu face un sguardu ughjettivu à a dieta Iè Puderete è i so effetti nantu à a perdita di pisu è a salute.

• Puntuazione generale: 2.5
• Perda di pesu rapida: 4
• Perdita di pesu à longu andà: 2
• Facile da seguità: 2
• Qualità nutrizionale: 2

A LINIA DI FONDU: A dieta Iè Pudete, chì si basa nantu à supplementi è scossa di sustituzione di pasti, pò esse cunveniente per a perdita di pesu à cortu andà. Tuttavia, hè assai restrittivu, pocu caluricu è caru. Ùn hè statu ancu studiatu assai.

Cosa hè u Sì Pudete Dieta?

A dieta Yes You Can hè un pianu parziale di rimpiazzamentu di i pasti chì include shakes è supplementi dietetichi venduti attraversu u situ web di a cumpagnia.

U sistema hè statu creatu da Alejandro Chaban chì hà fundatu a sucietà in u 2012 dopu avè persu 73 chilò (73 chilò) cù metudi di perdita di pesu simili.

I prudutti sò cummercializati cum'è "clinicamente pruvati" per aiutavvi à perde u pesu. Puderanu esse acquistati individualmente o in pacchetti in bundle.

U so pacchettu più pupulare hè una pruvista di 30 ghjorni di scossa è supplementi chjamati "Kit di Trasformazione: On The Go 60", chì include:

• Sostituzione cumpleta di u pastu. Dui canisteri (30 porzioni) di pulvara furtificata per fà scossi. Ogni porzione furnisce 200 calorie è 20 grammi di proteine ​​à base di latte cun 21 vitamine è minerali essenziali.
• Slim Down. 30 capsule chì cuntenenu un mischju di estrattu di tè verde, caffeina, L-carnitina, è altri ingredienti. Hè publicitatu per aiutà "brusgià più calorie" è "aumentà i livelli di energia".
• Support Appetite. 30 capsule chì cuntenenu un mischju di erbe, cromu è aminoacidi rivendicati per diminuisce a fame è riduce l'ingestione di alimenti.
• Collagenu. 30 capsule di collagenu bovinu più un mischju di vitamine è minerali cummercializati per "mantene l'elasticità di a pelle" è prumove capelli è unghie sani.
• Colon Optimizer. 30 capsule di probiotici è di supplementi à base di erbe annunziate per aiutà à prumove un intestinale sanu è prevene u gasu è u gonfiore.
• Guida Nutrizionale. Un manuale di nutrizione è di vita chì vi dice chì, quandu, è quantu manghjà.
• Heart Band. Un braccialettu in forma di core cù istruzzioni per dà si un colpu à u polzu quandu penseri negativi nantu à "cibo spazzatura, dubbitu è ​​paura" ombreggianu i vostri obiettivi.

A dieta Yes You Can hè custruita intornu à shakes di rimpiazzamentu di pasti à bassa caluria è integratori alimentari. Hè publicitatu per aiutà à perde u pesu è campà un stile di vita più sanu.

Cumu Funziona?

A dieta Iè Pudite funziona sustituendu unu à dui pasti principali ogni ghjornu cù una scossa furtificata. Raccomanda ancu di piglià supplementi dietetichi ogni ghjornu è seguità a Dieta Semafòrica per i vostri pasti restanti è spuntini.

Scossa di Sostituzione di Pastu

Iè Pudite I batti di sustituzione di i pasti sò pochi in calorie è ricche di proteine.

Una sola porzione di a polvere di rimpiazzamentu di i pasti furnisce 200 calorie, 15 grammi di carboidrati, 7 grammi di grassu è 20 grammi di proteine.

Per a maiò parte, questu hè un pastu significativamente più liggeru di u solitu. Cusì, i scossi ponu purtà a perdita di pesu limitendu e calorie.

In effetti, parechji studii anu dimustratu chì i shakes di rimpiazzamentu di i pasti ponu esse un approcciu efficace per perdere pesu (,,).

Tuttavia, ùn esistenu micca studii publicati nantu à u Sì Pudite scuzzulate specificamente.

Supplements Dietetichi

U pianu Yes You Can include quattru supplementi dietetichi, annunziatu per "aiutavvi à traversu a vostra trasfurmazione".

Quandu sò presi ogni ghjornu, sti supplementi per a perdita di pesu sò destinati à aumentà u vostru metabolismu, frenà a fame, prumove un intestinu sanu, è rivitalizà i capelli, a pelle è e unghie.

Mentre i studii nantu à sti supplementi particulari ùn sò micca dispunibili, a ricerca sustene uni pochi di i so ingredienti principali.

Per esempiu, alcuni studii suggerenu chì l'estratti di tè verde - truvatu in u supplementu Slim Down - pò purtà à una perdita di pesu significativa è aiutà cù u mantenimentu di u pesu, ancu se i risultati sò misti (,).

Dieta Semafòrica

U pianu Iè Pudete Pè a perdita di pesu include una guida nutrizionale per cumplementà i shakes è i supplementi di rimpiazzamentu di i pasti.

A guida spiega e dimensioni di e porzioni è cumu seguità una Dieta di Semafori.

A Dieta Semafòrica hè nata in l'anni 70, per aiutà à affruntà i tassi crescenti di obesità in i zitelli. Da tandu, hè statu aduttatu da parechji prugrammi di perdita di pesu, cumpresi Yes You Can (, 7).

U cuncettu hè chjaru. L'alimenti sò divisi in trè categorie:

• Alimentarii rossi. Quessi sò alimenti da evità. Esempii includenu cibi fritti, fast food, carni ricche di grassu, dessert basati in granu, è soda.
• Alimenti gialli. Quessi sò alimenti chì pudete manghjà di tantu in tantu. Per esempiu, cereali raffinati, ova, è prudutti casgili à bassu grassu.
• Alimenti verdi. Quessi sò alimenti chì pudete manghjà spessu. Per esempiu, cereali integrali, carne magra, pollame, pesce, è a maiò parte di frutti è ligumi freschi.

I studii anu dimostratu chì a dieta originale di semafori pò esse utile per a gestione di u pesu in i zitelli, ma a ricerca manca di quantu hè efficace per l'adulti ().

Inoltre, nisun studiu hà valutatu a versione Iè Pudete di a dieta.

A dieta Iè Pudete Pudete rimpiazzà unu à dui pranzi à u ghjornu cù scossa à bassa caluria è supplementi per a perdita di pesu. Seguita ancu una Dieta Semafora cuntrullata da una parte per i pasti restanti è i spuntini.

Pò Aiutà Perde Peso?

Riduce l'assunzione di calorie hè a chjave per perde u pesu, ma pò esse difficiule in un ambiente pienu di alimenti allettanti è à alta energia.

Nisun studiu esiste nantu à Sì Pudete Scossi. Tuttavia, a ricerca suggerisce chì i rimossi di rimpiazzamentu di i pasti ponu aiutà à perde è mantene u pesu cuntrullendu e dimensioni di e porzioni, creendu un deficit di calorie, è mantenendosi pienu cù menu calorie (,).

In un studiu di 12 settimane, 45 dieters anu persu una media di 11 libbre (5 kg) rimpiazzendu 2 pasti à ghjornu cù shakes di rimpiazzamentu di pasti sani ().

In un altru studiu, l'individui anu persu una media di 25 libbre (11 kg) mentre seguitavanu una dieta ristretta in calorie chì implica 2 sostituzioni di pasti scuzzulate ogni ghjornu per 16 settimane ().

Inoltre, una revisione approfondita di sei studii hà dimustratu chì e bevande di rimpiazzamentu di i pasti ponu esse più efficaci di e diete tradiziunali basate in alimenti à bassa caluria.

A rivista hà trovu chì i dieters chì usanu bevande di rimpiazzamentu di i pasti ogni ghjornu anu persu 7-8% di u so pesu corporeu paragunatu à 3-7% nantu à una dieta tradiziunale à bassa caluria ().

A dieta Iè Puderete pò purtà à a perdita di pesu cuntrullendu e dimensioni di e porzioni è riducendu u calore generale.

Altri Benefizii Potenziali

A dieta Iè Puderete pò avè qualchì benefiziu in più di aiutà à perde u pesu.

Conveniente è Portable

I prudutti Iè Pudete ponu esse urdinati da u situ web è spediti direttamente à a vostra porta.

Postu chì avete solu bisognu d'aghjunghje acqua, i scossi sò facili da fà è particularmente cunvenienti se vive un modu di vita occupatu.

In più, sò purtatili. Avè un Sì Si Pò scuzzulate à a manu pò impedisce vi di piglià qualcosa malsanu o caluricu mentre in viaghju.

U peghju, cuntà nantu à e scossa pò impedisce di sviluppà abitudini sane, per tutta a vita, cume a cucina è a pianificazione di opzioni nutritive per i ghjorni impegnati.

Per quessa, puderete vultà à l'anziane abitudini chì ùn riescenu micca appena site fora di a dieta.

Pò Aiutà Aumentà l'ingestione di Vitamine è Minerali Mentre Dieta

Quandu site nantu à una dieta pocu calurica, pò esse sfida per uttene tutti i nutrienti chì avete bisognu per stà sanu ().

Iè Pudite i shakes di sustituzione di pastu sò furtificati cù 21 vitamine è minerali, cumpresa a vitamina D è u ferru - dui nutrienti chì e persone sò cumunemente carenti in (,).

Tuttavia, i shakes mancanu certi nutrienti essenziali, cume u calciu è u potassiu.

In fattu, una sola porzione di a polvere di rimpiazzamentu di i pasti furnisce solu l'8% di l'Intake Daily Reference (RDI) per u calciu è solu u 2% di l'RDI per u potassiu.

Ciò significa chì i vostri pasti è spuntini restanti devenu esse assai ricchi in calciu è potassiu, o duvete cumprà è piglià un altru supplementu per evità carenze di nutrienti.

Iè Puderete hè una soluzione di dieta prometitiva per l'individui occupati. I scossi sò cunvenienti, purtatili, è furniscenu 21 vitamine è minerali essenziali, chì ponu mancà in a vostra dieta. Eppuru, pò esse bassu in altri nutrienti, cum'è calciu è putassiu.

Possibili Inconvenienti

Ancu se a dieta Iè Pudete Pudete aiutà à perde u pesu, u pianu hà parechji svantaghji.

Pò esse difficiule da attaccà

U pianu di dieta Iè Pudete Pudete aiutà cù una perdita rapida di pesu ma pò esse difficiule à seguità à longu andà, postu chì hè assai restrittivu.

Non solu site limitatu à scossa di rimpiazzamentu di i pasti per unu à dui pasti ogni ghjornu, ma u pianu spinge una versione restrittiva di a Dieta di Semafori per i vostri pasti restanti.

Questa dieta elimina assai alimenti, cumprese alcune opzioni sane cum'è banana è mango.

Inoltre, studii suggerenu chì e diete di rimpiazzamentu di i pasti ponu esse difficiule à rispettà (,).

Per esempiu, 49% di i participanti anu abbandunatu da un studiu di 12 settimane chì hà rimpiazzatu a colazione è u pranzu cù una bevanda ().

I prudutti sò altamente processati

Iè Pudete Scossi sò assai trasfurmati è ùn ponu micca esse a megliu opzione per a salute generale.

Ancu se i shakes sò furtificati cù 21 nutrienti essenziali, ùn ponu micca paragunà cù i benefici di una dieta sana, basata nantu à l'alimentu.

L'alimenti interi offrenu assai di più di ciò chì hè listatu in ogni etichetta nutrizionale.

I frutti freschi, ligumi, cereali integrali è legumi cuntenenu cumposti vegetali chì sò stati ligati à parechji benefici per a salute, cumprendu un risicu riduttu di parechje malatie croniche ().

Utilizza u Marketing Multilivellu per Vendere Prodotti

Aduprendu una strategia di marketing à più livelli, Iè Puderete i coach acquistanu prudutti à u scontu è li vendenu torna direttamente per prufittu.

Sicondu u situ web, i coaches furniscenu ancu una guida è supportu unu à unu.

Questu pò esse periculosu postu chì ùn ci hè nisuna garanzia chì questi allenatori anu una furmazione formale in nutrizione, salute, o cunsigliu.

A dieta Yes You Can pò esse difficiule da rispettà è si basa nantu à prudutti altamente trasfurmati chì ùn ponu micca paragunà cù i benefici di l'alimentazione vera è sana. Inoltre, l'allenatori in a cumpagnia ùn ponu micca esse qualificati per furnisce cunsiglii di salute.

Campione di Pianu di Pasti

Sicondu u pianu di dieta Iè Pudete, a vostra ghjurnata duveria cuntene cinque pranzi, spartiti uniformemente per tuttu u ghjornu.

Unu à dui di i vostri pasti principali devenu esse un rimpiazzamentu di Sìmpiu di ripastu di i pasti, mentre i vostri pasti è spuntini restanti devenu seguità e linee guida nutritive di u pianu.

Eccu un campione di pianu di pasti di 3 ghjorni:

Primu ghjornu

• Breakfast. Una porzione di una scossa di Sostituzione di Pastu Completa è una capsula ciascuna di Slim Down, Appetite Support, Collagen, è Colon Optimizer.
• Snack. Una piccula manata di semi di girasole.
• Pranzu. Fajitas di pollo cun peperoni è duie tortillas di farina.
• Snack. Insalata di tonu cù bastoni di seda.
• Cena. Una porzione di una scossa di Sostituzione di Pastu Completa.

Secondu ghjornu

• Breakfast. Una porzione di una scossa di Sostituzione di Pastu Completa è una capsula ciascuna di Slim Down, Appetite Support, Collagen, è Colon Optimizer.
• Snack. Una piccula manata d’amandule, lampate in polvere di chili.
• Pranzu. Una porzione di una scossa di Sostituzione di Pastu Completa.
• Snack. Insalata di pullastru cù fette di cetriolu.
• Cena. I gamberi frigge.

Terzu ghjornu

• Breakfast. Omeletta vegetale bianca d'ova cù un muffin inglese di granu interu è una capsula ciascuna di Slim Down, Appetite Support, Collagen, è Colon Optimizer.
• Snack. Una piccula manata di noci è semi mischiati.
• Pranzu. Una porzione di una scossa di Sostituzione di Pastu Completa.
• Snack. Fette di tacchino è di pumate rotulate in foglie di lattuga.
• Cena. Una porzione di una scossa di Sostituzione di Pastu Completa.

A dieta Iè Pudete Pudete raccomanda cinque pasti spartiti uniformemente per tuttu u ghjornu. Un pianu di ghjornu pò cumprende unu à dui pasticci di rimpiazzamentu di i pasti è dui à trè pasti è spuntini appruvati.

U Bottom Line

A dieta Iè Pudete hè un sistema di perdita di pesu cunveniente è purtatu chì funziona riducendu a vostra assunzione di calorie cù bevande di rimpiazzamentu di i pasti è una dieta cuntrullata in parte.

Stu approcciu à a dieta pò esse efficace per a perdita rapida di pesu, ancu se ùn esistenu studii per a dieta Sì Sì Pudete.

Per una soluzione à longu andà chì sia benefica sia per a perdita di pesu sia per a salute generale, cunsiderate una dieta ben equilibrata chì include assai frutti freschi, ligumi, cereali integrali, legumi, proteine ​​magre è grassi sani.