Puderete vulerete tene fora di piglià quelli medicinali allergii prima di rompe una sudore

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Quandu u sole apparisce infine dopu un longu è fretu invernu, tuttu ciò chì vulete fà hè sorte fora, è spustà u vostru allenamentu à l'aria aperta hè u primu nantu à a lista di e cose da fà. Burpees in u parcu è corre longu u lungomare mette in tuttu a vergogna di a vostra rutina di palestra stanca, ma u logging di tutti quelli chilometri esterni sta stagione significa ancu qualcosa d'altru: allergii. È ùn pudete micca scurdà tutti l'antihistaminici chì vanu cun elli. (Scopri cumu corre fora senza succorsu à l'allergii staghjunali.)

Puderia parè cuntrintuitivu, ma secondu un novu studiu publicatu in u Journal of Physiology, duverebbe piglià una pausa prima di fà saltà quellu Claritin pre-run.I ricercatori di l'Università di l'Oregon anu vistu cumu l'antihistaminichi (a droga in i vostri pilules allergii chì hè rispunsevuli di sbulicà u nasu pruriginosu è l'ochji acquosi) puderanu affettà a prestazione di l'allenamentu, al di là di putenzialmente rendendu sonnole è lento.

Dopu à una sessione di sudore particularmente intensa, 3000 geni diversi travaglianu per aiutà i musculi à ricuperà è l'istamine naturali si aiutanu à rilassà i vasi sanguini è aumentanu u flussu di sangue, chì inseme aiuta à custruisce è riparà u musculu. Per misurà cumu l'allergii meddi puderanu impattu stu prucessu di ricuperazione, i circadori anu datu à 16 ghjovani adulti fisicamenti in forma una dosa pesante di antihistaminichi è poi li dumandavanu di travaglià per una ora. Piglionu campioni di biopsia da i so quads prima di a sessione di sudore è torna trè ore dopu.

Anu trovu chì, mentri l'antihistaminichi ùn anu micca effettu nantu à quelli geni di ricuperazione prima di l'entrenamentu, elli hà fattu compromettenu a funzione di più di un quartu di i geni durante u periodu di recuperu di trè ore post-allenamentu. Chistu significa chì quelli allergii meddi ponu stunt u vostru prucessu di ricuperazione musculare un pocu. (Ritorna più prestu cun questi Snacks Post-Allenamentu Appruvati da u Trainer.)

Un avvisu impurtante per i so risultati: E persone in u studiu anu datu circa trè volte a dosa chì uttene in una pillula allergica senza prescrizione. Dunque, s'è tù starnuterete in tuttu u passu di a vostra corsa, popping una dosa regulare è cunsigliata di i vostri meds allergii probabilmente averà solu un effettu minimu nantu à a vostra ricuperazione musculare. Ma se pudete riesce à traversu uni pochi di chilometri pieni di polline senza avè un colapiscu, pruvate à aspettà finu à toccà e dusce per piglià a vostra medicina per assicurà chì uttene u massimu di u vostru allenamentu è site prontu à affruntà ciò chì vene.

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