Questu hè u vostru Cervellu nantu à ... Eserciziu

Cuntenutu

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Fà chì u vostru sudore faci più cà tonificà l'esternu di u vostru corpu - provoca ancu una serie di reazioni chimiche chì aiutanu cù tuttu, da u vostru umore à a vostra memoria. Amparà ciò chì accade in u vostru cervellu pò aiutà à aduprà à u vostru vantaghju.

Un cervellu più intelligente. Quandu faci eserciziu stai stressendu i sistemi di u vostru corpu. Stu stress leve inizià una reazione in catena per riparà i danni pruvucendu u vostru cervellu à generà novi neuroni, in particulare in l'ippocampu - a zona incaricata di l'apprendimentu è di a memoria. Queste cunnessioni neuronali più densi portanu à un aumentu misurabile di putenza cerebrale.

Un cervellu più ghjovanu. U nostru cervellu cumencia à perde i neuroni à partesi da circa 30 anni, è l'eserciziu aerobicu hè unu di i pochi metudi pruvati chì ùn solu impediscenu sta perdita ma custruiscenu cunnessioni neuronali novi, fendu u vostru cervellu operà cum'è unu assai più ghjovanu. E questu hè benifiziu indipendentemente da l'età, cume a ricerca mostra chì l'eserciziu hà aiutatu à migliurà a funzione cognitiva in l'anziani.

Un cervellu più felice. Una di e più grande storie di l'annu passatu hè nantu à cume l'eserciziu hè altrettantu efficace per alleviare a depressione lieve è l'ansietà cum'è a medicazione. È per i casi più gravi, aduprà l'eserciziu in cunjunzione cù l'antidepressivi produce risultati megliu chè i meds solu.

Un cervellu più forte. L'endorfine, quelli chimichi magichi venerati per causà tuttu, da u "runner's high" à una spinta extra à a fine di un triathlon, travaglianu inibendu a risposta di u vostru cervellu à i signali di dolore è stress, per quessa rende l'eserciziu menu doloroso è più divertente. Aiutanu ancu u vostru cervellu à diventà più resistente à u stress è u dolore in u futuru.

Allora cumu hè chì cù tutti questi grandi benefici solu u 15 per centu di l'Americani riportanu esercitassi regolarmente? Culpa un ultimu truccu di u nostru cervellu: a nostra disgrazia inerente per a gratificazione ritardata. Ci vogliono 30 minuti per chì l'endorfine entrinu in ballu è cum'è un ricercatore l'hà dettu, "Mentre l'eserciziu hè attrattivu in teoria, pò esse spessu piuttostu dulurosu in attualità, è u disagiu di l'eserciziu si sente più subitu chè i so benefici."

Ma sapendu què pò aiutà à cunquistà u stintu. Capì cumu travaglià cù u dulore iniziale coglie benefici ben al di là di stà bè in spiaggia u prossimu veranu.

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