U vostru Pianu di Dieta di Ipotiroïdismu: Manghjate questu, micca cusì

Cuntenutu

• Chì manghjà
• Cosa da limità o evità
• Iodiu
• Soia
• Fibra
• Legumi cruciferi
• Alcolu
• Glutine
• Ferru è calciu
• Pianificà a vostra dieta

U trattamentu di l'ipotiroïdismu principia tipicamente cù l'assunzione di ormoni tiroidei di sustituzione, ma ùn finisce micca quì. Avete ancu bisognu di guardà ciò chì manghjate. Attentà à una dieta sana pò impedisce l'aumentu di pesu chì vene spessu cù avè una tiroide inattività. Evità certi alimenti pò aiutà u vostru ormone di tiroide di rimpiazzamentu à travaglià cum'è si deve.

Eccu un ochju à certi alimenti da aghjunghje o da caccià da u vostru pianu di dieta di ipotiroïdismu.

Chì manghjà

Ùn ci hè micca una dieta specifica di ipotiroïdismu. Manghjà una dieta bassa in grassu cun un bonu equilibriu di frutti, ligumi, proteine ​​magre (pesci, pollame, carne magra), latticini è cereali integrali hè una bona strategia per tutti da seguità.

Vulete ancu equilibrà a vostra assunzione di calorie. U cuntrollu di e porzioni hè di primura per prevene l'aumentu di pesu. L'ipotiroïdismu rallenta u vostru metabolismu, è pudete mette uni pochi di chilò à menu chì ùn brusgiate più calorie di ciò chì pigliate ogni ghjornu. Parlate cù u vostru duttore o travaglià cù un dietista per capisce quante calorie duvete manghjà ogni ghjornu, è chì cibi vi aiuteranu à sente u vostru megliu.

Cosa da limità o evità

L'ipotiroïdismu vene cun qualchì restrizione dietetica. Prima, vulete evità cibi ricchi di grassu, trasfurmati è zuccherati chì ponu cuntribuisce à l'aumentu di pesu. Limite dinò u sale à micca più di 2.300 milligrammi à ghjornu. Troppu sale pò fà cresce a vostra pressione sanguigna, chì ghjè dighjà un risicu quandu a to tiroide hè pocu attiva.

Eccu uni pochi di alimenti da limità o evità, perchè ponu influenzà quantu funziona bè a to glàndula tiroidea o u vostru ormonu di sustituzione di tiroide.

Iodiu

A vostra tiroide hà bisognu di iodu per fà i so ormoni. Ancu se u vostru corpu ùn face micca questu elementu, si trova in una varietà di alimenti, cumprese u sale di table iodatu, u furmagliu, u pesciu è u ghjacciu. Se manghjate una dieta normale, ùn duvete micca diventà carente di iodu.

Eppuru ùn vulete manghjà troppu, mancu. Piglià supplementi di iodu o manghjà troppu alimenti chì cuntenenu ferru pò purtà à ipertiroidismu - una glàndula tiroidea iperattiva. Evite ancu i supplementi chì cuntenenu alghe, un tipu d'alga chì hè ricca in iodu.

Soia

L'alimenti à base di soia cum'è u tofu è a farina di soia sò ricchi di proteine, pochi di grassu è ricchi di nutrienti. Tuttavia, cuntenenu ancu l'ormone femminile estrogenu, chì puderia interferisce cù l'assorbimentu di u vostru corpu di ormone tiroide sinteticu.

Benchì ùn abbiate bisognu di smette di manghjà interamente a soia, u vostru duttore pò raccomandà di limità a quantità chì manghjate, o di adattà quandu u manghjate. Aspettate almenu quattru ore dopu avè pigliatu a vostra medicina di l'ipotiroïdismu prima di cunsumà alimenti di soia.

Fibra

Troppu fibre ponu interferisce cù l'assorbimentu di a vostra medicina ormonale tiroidea. E raccomandazioni dietetiche attuali richiedenu 25 grammi di fibre ogni ghjornu per e donne, è 38 grammi per l'omi. Fate à u vostru duttore o dietista quantu duverebbe manghjà ogni ghjornu.

Ùn smette micca di manghjà fibre interamente - si trova in alimenti sani cum'è frutti, ligumi, fasgioli, è pani è cereali integrali. Basta à ùn esagerà. È aspettate qualchì ora dopu avè pigliatu a vostra medicina tiroidea prima di manghjà cibi ricchi di fibre.

Legumi cruciferi

I cavuli di Bruxelles, u brocciu è u col facenu parte di a famiglia di ligumi cruciferi. Queste verdure sò ricche di fibre è vitamine, è ponu aiutà à prutegge da u cancheru è altre malatie. I vegetali cruciferi sò stati ligati à l'ipotiroïdismu - ma solu quandu si manghjanu in quantità assai grande. Se li fate solu una parte di una larga varietà di verdura in a vostra dieta, ùn devenu micca esse un prublema.

Alcolu

L'alcolu ùn interagisce micca cù a levotiroxina, ma se beie troppu, pò dannà u fegatu. Perchè u vostru fegatu rompe droghe cum'è l'hormone di tiroide per rimuoverle da u vostru corpu, danni à u fegatu indotti da alcol pò purtà à troppu levotiroxina in u vostru sistema. Verificate cù u vostru duttore per vede s'ellu hè sicuru per voi di avè alcolu, è quantu pudete beie.

Glutine

U glutine - a proteina truvata in i grani cum'è u granu, a segala è l'orzu - ùn influenza micca direttamente a funzione tiroidea. Eppuru alcune persone cun ipotiroïdismu autoimmune anu ancu una malattia celiaca, una situazione in cui u so sistema immunitariu attacca per sbagliu u so intestinu tenu dopu avè manghjatu glutine.

Sì avete sintomi cum'è gonfiori addominali, mal di stomacu, diarrea è vomitu dopu avè manghjatu cibi chì cuntenenu glutine, vedi u vostru duttore per un test di sangue celiacu. Eliminà u glutine da a vostra dieta deve alleviare questi sintomi.

Ferru è calciu

Entrambi questi minerali ponu interferisce cù l'assorbimentu di a vostra medicina ormonale tiroidea. Mentre l'alimenti chì cuntenenu ferru è calciu sò sicuri da manghjà, eviteli in forma di supplementu.

Pianificà a vostra dieta

Quandu avete una cundizione cronica cum'è l'ipotiroïdismu, ùn pruvate micca di navigà a vostra dieta solu. Cuminciate cù una visita à u vostru duttore, chì pò aiutà à identificà quali alimenti puderanu causà interazioni o altri prublemi cù a vostra medicina tiroidea. Dopu travagliate cù un dietista, chì pò aiutà à sviluppà una dieta sana è amica di a tiroide.