Ceppi

Un ceppu hè quandu un musculu hè allungatu troppu è strappa. Hè ancu chjamatu musculu tiratu. Una ceppa hè una ferita dolorosa. Pò esse causatu da un accidente, da l'usu eccessivu di un musculu, o cù un musculu in modu sbagliatu.

Un ceppu pò esse causatu da:

• Troppu attività fisica o sforzu
• Scaldà impropriamente prima di un'attività fisica
• Poca flessibilità

I sintomi di una ceppa ponu include:

• Dolore è difficultà à spustà u musculu feritu
• Pelli scolorite è brusgiate
• Gonfiore

Fate i seguenti passi di primu aiutu per trattà una ceppa:

• Applica u ghjacciu subitu per riduce u gonfiore. Avvolge u ghjacciu in un pannu. Ùn piazzate micca u ghjacciu direttamente nantu à a pelle. Applica u ghjacciu per 10 à 15 minuti ogni 1 ora per u primu ghjornu è ogni 3 à 4 ore dopu.
• Aduprate u ghjacciu per i primi 3 ghjorni. Dopu à 3 ghjorni, u calore o u ghjacciu ponu esse utili sè avete sempre u dulore.
• Riposa u musculu tiratu per almenu un ghjornu. Sè pussibule, mantene u musculu tiratu alzatu sopra u vostru core.
• Pruvate micca à aduprà un musculu straziatu mentre ch'ellu hè sempre dulurosu. Quandu u dulore cumencia à sparisce, pudete aumentà lentamente l'attività allungendu delicatamente u musculu feritu.

Chjamate u vostru numeru di emergenza lucale, cum'è 911, se:

• Ùn pudete micca spustà u musculu.
• A ferita sanguina.

Chjamate u vostru duttore sanitariu se u dulore ùn smarisce dopu parechje settimane.

I seguenti cunsiglii ponu aiutà à riduce u risicu di una tensione:

• Scaldate currettamente prima di esercitassi è di sport.
• Mantene i vostri musculi forti è flessibili.

Musculu tiratu

• Tensione musculare
• Trattamentu per a tensione di a gamba

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis, è altri disordini periarticulari è medicina sportiva. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25a ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap. 263.

Wang D, CD Eliasberg, Rodeo SA. Fisiologia è fisiopatologia di i tessuti musculoskeletali. In: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, & Medicina Sportiva Ortopedica di Miller. 5a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: chap 1.