Cume respira quandu vi manca u fiatu

A respirazione labbra persa vi aiuta à aduprà menu energia per respirà. Pudete aiutà à rilassate. Quandu avete mancatu di fiatu, vi aiuta à rallentà u ritimu di a respirazione è pò aiutà à sentite menu à fiatu.

Aduprate a respirazione labbra accortata quandu fate cose chì ti facenu mancanza di respiru, cum'è:

• Eserciziu
• Curvà
• Ascensore
• Salite e scale
• Sentite ansiosu

Pudete praticà a respirazione di labbra persa in ogni mumentu. Pruvate à praticà 4 o 5 volte à ghjornu quandu:

• Fighjà televisiò
• Aduprate u vostru urdinatore
• Leghjite un ghjurnale

I passi per fà a respirazione labbra perseguita sò:

1. Relaxate i musculi in u collu è e spalle.
2. Posa à pusà nantu à una sedia còmuda cù i vostri pedi in terra.
3. Inspirate lentamente per u nasu per 2 cunti.
4. Sentite u to ventre ingrandisce mentre respirate.
5. Stuccate e labbre, cum'è se andessi à fischjà o à spegne una candela.
6. Exhale lentamente attraversu i vostri labbre per 4 o più cunti.

Exhale normalmente. Ùn furzate micca l'aria. Ùn trattene micca u vostru fiatu quandu fate una respirazione labbra piegata. Ripetite queste tappe finu à chì a vostra respirazione rallenti.

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• Rispirazione labbra persa

Celli BR, Zuwallack RL. Riabilitazione pulmonare. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Manuale di Murray è Nadel di Medicina Respiratoria. 6a ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 105.

Minichiello VJ. Respirazione terapeutica. In: Rakel D, ed. Medicina Integrativa. 4a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: chap 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dispnea. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Manuale di Murray è Nadel di Medicina Respiratoria. 6a ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 29.

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