Snacking quandu avete diabete

Quandu avete diabete, avete bisognu di cuntrullà u zuccherinu in sangue. I medicinali per insulina o diabete, è l'eserciziu in generale, aiutanu à calà u zuccherinu in sangue.

L'alimentu aumenta u più u zuccherinu in sangue. U stress, certi medicinali, è certi tipi di eserciziu ponu ancu alzà u zuccherinu in sangue.

I trè nutrienti principali in l'alimentu sò carboidrati, proteine ​​è grassu.

• U vostru corpu trasforma rapidamente i carboidrati in un zuccheru chjamatu glucosiu. Questu aumenta u vostru livellu di zuccheru in sangue. I carboidrati si trovanu in i cereali, u pane, a pasta, a patata è u risu. I frutti è certi ligumi cum'è e carotte anu ancu carboidrati.
• Proteine ​​è grassu ponu cambià ancu u zuccherinu in sangue, ma micca cusì veloce.

Sì avete diabete, pudete bisognu di manghjà spuntini di carboidrati durante u ghjornu. Questu aiutà à equilibriu u zuccherinu in sangue. Questu hè particularmente impurtante se avete diabete di tip 1. Alcune persone cun diabete di tip 2 chì piglianu insulina o altri medicinali chì ponu causà ipoglicemia (bassu zuccheru in sangue) ponu ancu prufittà di manghjà spuntini durante u ghjornu.

Amparà à cuntà i carboidrati chì manghjate (conteggio di carboidrati) vi aiuta à pianificà ciò chì manghjate. Manterrà ancu u zuccherinu in sangue sott'à cuntrollu.

U vostru duttore di salute vi pò dì di manghjà una merendella in certi tempi di a ghjurnata, u più spessu à dorme. Questu aiuta à mantene u zuccherinu in sangue da troppu bassa di notte. Altre volte, pudete avè un spuntinu prima o durante l'eserciziu per a stessa ragione. Dumandate à u vostru fornitore nantu à i spuntini chì pudete è ùn pudete micca avè.

Avè bisognu di merendella per prevene u zuccherinu in sangue hè diventatu assai menu cumunu per via di novi tippi d'insulina chì sò megliu à currisponde à l'insulina chì u vostru corpu hà bisognu à tempi specifici.

Se avete diabete di tip 2 è pigliate insulina è avete spessu bisognu di merendella durante u ghjornu è guadagnate pesu, e vostre dosi d'insulina ponu esse troppu alte è duvete parlà cù u vostru fornitore à propositu.

Averete ancu bisognu di dumandà ciò chì snacks da evità.

U vostru fornitore vi pò dì se duvete spuntinu in certi momenti per impedisce di avè un zuccherinu in sangue.

Questu serà basatu annantu à u vostru:

• Pianu di trattamentu di diabete da u vostru fornitore
• Attività fisica prevista
• Stile di vita
• U schema di zuccherinu in sangue

A più spessu, i vostri spuntini saranu faciuli à digerisce l'alimenti chì anu da 15 à 45 grammi di carboidrati.

I snack chì anu 15 grammi (g) di carboidrati sò:

• Mezza tazza (107 g) di frutta in scatula (senza u suchju o u sciroppu)
• Mezza banana
• Una mela media
• Una tazza (173 g) palle di melone
• Dui picculi biscotti
• Dieci patatine fritte (varia cù a dimensione di patatine fritte)
• Sei fagioli di gelatina (varia cù a taglia di i pezzi)

Avè diabete ùn significa micca chì duvete smette di manghjà spuntini. Significa chì duvete sapè ciò chì face una merendella cù u zuccherinu in sangue. Duvete ancu sapè ciò chì sò i spuntini sani per pudè sceglie un spuntinu chì ùn alzerà micca u zuccherinu in sangue o vi farà ingrassà. Dumandate à u vostru fornitore nantu à chì spuntini pudete manghjà. Dumandate puru sè avete bisognu di cambià u vostru trattamentu (cume piglià colpi di insulina in più) per spuntini.

Snacks senza carboidrati cambianu u minimu u zuccherinu in sangue. I spuntini più sani di solitu ùn anu micca assai calorie.

Leghje e etichette di l'alimentu per i carboidrati è e calorie. Pudete ancu aduprà app o libri di contà di carboidrati. Cù u tempu, serà più faciule per voi di dì quanti carboidrati sò in alimenti o spuntini.

Alcuni spuntini à bassu carboidrati, cume noce è semi, sò ricchi di calorie. Alcuni snacks à bassu carboidrati sò:

• U brocciu
• Cucumber
• Cavolfiore
• Bastoni di sediu
• Arachidi (micca verniciate o melate)
• Semi di girasole

Snacking sano - diabete; U zuccherinu in sangue - spuntinu; Ipoglicemia - spuntinu

Situ web di l'Associazione Americana di Diabete. Uttenite intelligente nantu à u conte di Carb. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Accessu à u 23 d'aprile, 2020.

American Diabetes Association. 5. Facilità u Cambiamentu di Cumportamentu è u Benessere per Migliurà i Risultati di Salute: Norme di Cura Medica in Diabetes-2020. Cura di u Diabete. 2020; 43 (Suppl 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Situ di l'Istitutu Naziunale di Diabete è Digestivu è Malatie Rene. Dieta di Diabete, Alimentazione, è Attività Fisica. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbohydrate-counting. Dicembre 2016. Accessu à u 23 d'aprile di u 2020.

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