Cumu migliurà l'intestinu

Cuntenutu

• Alimenti per migliurà l'intestinu intrappulatu
• Cumu migliurà l'intestinu attaccatu in a gravidanza
• Cumu migliurà l'intestinu intrappulatu di u to zitellu
• Cumu migliurà l'intestione irritabile

Per migliurà u funziunamentu di l'intestinu intrappulatu, hè impurtante di beie 1,5 à 2 litri d'acqua à ghjornu, manghjà cibi chì aiutanu à equilibriu i batteri intestinali, cum'è u yogurt, manghjà cibi ricchi di fibre cum'è broccoli o mele, è fà sempre eserciziu regulare .

Inoltre, a supplementazione cù i probiotici, chì sò batteri impurtanti per regulà a funzione intestinale o in fibre, ponu ancu esse aduprate. Questa supplementazione deve esse sempre indicata da u duttore o nutrizionista.

Alimenti per migliurà l'intestinu intrappulatu

Alcuni esempi di alimenti chì aiutanu à regulà l'intestinu intrappulatu sò:

• Yogurt o latte fermentatu, cum'è u kefir
• Semi di lino, sesamu, amandula
• Bran di cereali, cereali Tuttu u Bran,
• Cavoletti di Bruxelles, broccoli, carote, asparagi, barbabietole, spinaci, bietuli, carciofi
• Frutto della passione, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, pera in conchiglia, uva, mela, mandarino, fragola, pesca

Legumi cum'è fasgioli, piselli, fasgioli è ceci sò ancu ricchi di fibre è aiutanu à regulà l'intestinu, ma devenu esse manghjati senza bucce perchè e bucce causanu gasi intestinali, causendu gonfiori è flatulenza.

Per amparà di più nantu à cume migliurà i gasi intestinali vedi: Cumu eliminà i Gas.

Cumu migliurà l'intestinu attaccatu in a gravidanza

Per migliurà l'intestinu in gravidanza hè impurtante di manghjà una dieta ricca di frutti è ligumi, manghjendu almenu 5 volte à ghjornu.

Un altru bonu cunsigliu hè di manghjà una prugna nera secca ogni ghjornu. Scuprite più nantu à cumu migliurà a vostra intestina incinta in: Stinzia durante a gravidanza.

Cumu migliurà l'intestinu intrappulatu di u to zitellu

Per migliurà l'intestinu intrappulatu di u criaturu hè impurtante per a mamma di curà l'alimentazione s'ella allatta u zitellu, evitendu l'alimenti elencati sopra. Un'altra opzione hè di offre à u zitellu u suchju d'aranciu naturale trà i pasti.

Quandu u zitellu manghja digià ligumi, pudete aumentà l'acqua in a minestra per rende più liquidu. Sè dighjà manghjatu u porridge, pudete pruvà à fà u porridge più liquidu o scambià a farina di granu, u risu o a farina di granu per l'avena, chì aiuta à scioglie l'intestini.

Cumu migliurà l'intestione irritabile

Per migliurà l'intestione irritabile hè di primura riduce o eliminà l'alimenti grassi da a dieta, cù caffeina, alcolu è zuccheru perchè ste sostanze aumentanu l'irritazione di l'intestinu.

Per amparà di più nantu à a dieta di l'intestinu irritabile vedi: Dieta per l'intestinu irritabile.