Rimani attivi è esercita quandu avete artrite

Quandu avete artrite, esse attivu hè bonu per a vostra salute generale è u sensu di benessere.

L'eserciziu mantene i musculi forti è aumenta a vostra gamma di muvimentu. (Questu hè quantu pudete curvà è flexà e vostre articuli). I musculi stanchi è debuli aghjunghjenu u dolore è a rigidità di l'artrite.

I musculi più forti ti aiutanu ancu cù l'equilibriu per prevene e cadute. Esse più forte vi pò dà più energia, è vi aiuta à perde u pesu è dorme megliu.

Se sarete sottumessu à una chirurgia, esercitassi vi pò aiutà à stà forte, ciò chì accelererà a vostra recuperazione. L'esercizii d'acqua ponu esse u megliu eserciziu per a vostra artrite. I giri di natazione, l'aerobica d'acqua, o ancu solu di marchjà in l'estremità bassa di una piscina facenu tutti i musculi intornu à a spina dorsale è e gambe più forti.

Dumandate à u vostru duttore sanitariu se pudete aduprà una bicicletta ferma. Sappiate chì sì avete artrite di u fiancu o di u ghjinochju, u ciclismu pò peghju i vostri sintomi.

Se ùn site micca capaci di fà esercizii d'acqua o aduprà una bicicletta ferma, pruvate à marchjà, fintantu chì ùn provoca micca troppu dulore. Cammina nantu à superfici liscia è uniforme, cum'è i trotuari vicinu à a vostra casa o in un centru cummerciale.

Chiedi à u vostru fisioterapeuta o duttore di mustrà vi esercizii dolci chì aumenteranu a vostra gamma di muvimentu è rinfurzanu i musculi intornu à e vostre ghjinochje.

Finchè ùn ne esagerate micca, rimanete attivi è fà eserciziu ùn farà micca chì a vostra artrite aggravassi più rapidamente.

Assicurà acetaminofene (cum'è Tylenol) o un altru medicamentu per u dolore prima di esercità hè OK. Ma ùn esagerate micca u vostru eserciziu perchè avete pigliatu a medicina.

Se l'eserciziu causa u vostru dolore per aggravassi, pruvate à riduce quantu tempu o quantu esercitassi a prossima volta. Tuttavia, ùn piantate micca cumpletamente. Permettite à u vostru corpu di adattassi à u novu livellu di eserciziu.

Artrite - esercitu; Artrite - attività

• Invechjate è esercitassi

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