Disordine d'ansietà generalizata - autocura

U disordine d'ansietà generalizata (GAD) hè una cundizione mentale in a quale site spessu preoccupatu o ansiosu di parechje cose. A vostra ansietà pò sembrà fora di cuntrollu è impedisce l'attività di tutti i ghjorni.

U trattamentu currettu pò spessu migliurà GAD. Tù è u vostru duttore sanitariu duvete fà un pianu di trattamentu chì puderia includere terapia di parlata (psicoterapia), piglià medicina, o entrambe.

U vostru fornitore pò prescrivere unu o più medicinali, cumprendu:

• Un antidepressivu, chì pò aiutà cù l'ansietà è a depressione. Stu tipu di medicina pò piglià settimane o mesi per cumincià à travaglià. Hè un trattamentu sicuru à mezu à longu andà per GAD.
• Una benzodiazepina, chì agisce più veloce di un antidepressivu per cuntrullà l'ansietà. Tuttavia, e benzodiazepine ponu diventà menu efficaci è furmà l'abitudine cù u tempu. U vostru fornitore pò prescrivere una benzodiazepina per aiutà a vostra ansietà mentre aspettate chì l'antidepressivu funziona.

Quandu si piglia a medicina per GAD:

• Mantene infurmatu u vostru fornitore nantu à i vostri sintomi. Se una medicina ùn cuntrolla micca i sintomi, a so dosa pò esse necessaria da cambià, o pudete avè bisognu di pruvà una nova medicina invece.
• Ùn cambiate micca a dosa o smette di piglià a medicina senza parlà cù u vostru fornitore.
• Pigliate a medicina à tempi stabiliti. Per esempiu, pigliate ogni ghjornu à colazione. Verificate cù u vostru fornitore nantu à u megliu tempu per piglià a vostra medicina.
• Dumandate à u vostru fornitore nantu à effetti collaterali è cosa da fà se si verificanu.

A terapia di conversazione si faci cù un terapeuta addestratu. Aiuta à amparà modi di gestisce è riduce a vostra ansietà. Alcune forme di terapia per parlà ponu aiutà à capisce ciò chì provoca a vostra ansietà.Questu vi permette di ottene un cuntrollu megliu nantu à questu.

Parechji tippi di terapia di parlà ponu esse utili per GAD. Una terapia di conversazione cumuna è efficace hè a terapia cognitivo-comportamentale (CBT). A CBT pò aiutà à capisce a relazione trà i vostri penseri, i vostri cumpurtamenti è i vostri sintomi. Spessu, a CBT implica un numeru fissu di visite. Durante a CBT pudete amparà à:

• Capite è uttene u cuntrollu di e vedute distorte di i fattori di stress, cume u comportamentu di l'altri o l'eventi di vita.
• Ricunniscite è rimpiazzate i penseri chì causanu panicu per aiutà vi sentite più in cuntrollu.
• Gestite u stress è rilassatevi quandu i sintomi si verificanu.
• Evite di pensà chì i prublemi minori diventeranu in terribili.

U vostru fornitore pò discute cun voi opzioni di terapia di conversazione. Allora pudete decide inseme se hè ghjustu per voi.

Piglià a medicina è andà à parlà a terapia pò fà cumincià nantu à a strada per sente megliu. A cura di u vostru corpu è di e relazioni pò aiutà à migliurà a vostra situazione. Eccu alcuni consigli utili:

• Dormi abbastanza.
• Manghjà alimenti sani.
• Mantene un prugramma cutidianu regulare.
• Esce da a casa ogni ghjornu.
• Esercitassi ogni ghjornu. Ancu un pocu di eserciziu, cum'è una caminata di 15 minuti, pò aiutà.
• Stà luntanu da l'alcol è da e droghe di strada.
• Parlate cù a famiglia o l'amichi quandu vi sentite nervosu o spaventatu.
• Scuprite i sfarenti tippi di attività di gruppu chì pudete unisce.

Chjamate u vostru fornitore se:

• Truvate difficiule per cuntrullà a vostra ansietà
• Ùn dorme micca bè
• Sentite tristi o sentite chì vulete ferite sè stessu
• Avete sintomi fisichi da a vostra ansietà

GAD - autocura; Ansietà - autocura; Disordine d'ansietà - autocura

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