U ghjornu à ghjornu cù a BPCO

U vostru duttore vi hà datu a nutizia: avete a BPCO (malatia pulmonaria ostruttiva cronica). Ùn ci hè micca cura, ma ci sò cose chì pudete fà ogni ghjornu per impedisce a BPCO di peghju, per prutege i vostri pulmoni è per stà in bona salute.

Avè BPCO pò sapà a vostra energia. Sti cambiamenti simplici ponu fà i vostri ghjorni più faciuli è priservà a vostra forza.

• Dumandate aiutu quandu ne avete bisognu.
• Date vi più tempu per attività cutidiane.
• Pigliate pause per ripiglià fiatu quandu avete bisognu.
• Amparate a respirazione labbra persa.
• Stà fisicu è mentale attivu.
• Allestite a vostra casa in modu chì e cose chì aduprate ogni ghjornu sianu facilmente accessibili.

Amparate à ricunnosce è gestisce i flare-ups di a BPCO.

I vostri pulmoni necessitanu aria pulita. Allora se fumate, u megliu chì pudete fà per i vostri pulmoni hè smette di fumà. Parlate cù u vostru duttore di salute nantu à e manere di abbandunà. Dumandate nantu à i gruppi di supportu è altre strategie di smettere di fumà.

Ancu u fumu secondariu pò causà più dannu. Dunque dumandate à l'altri populi di ùn fumà micca intornu à voi, è, se hè pussibule, smette tuttu.

Duvete ancu evità altre forme di inquinamentu cum'è u scaricu di a vittura è a polvere. In i ghjorni chì a pulluzione di l'aria hè alta, chjude e finestre è stà dentro se pudete.

Inoltre, stà à l'internu quandu face troppu caldu o troppu fretu.

A vostra dieta affetta a BPCO in parechji modi. L'alimentu vi dà carburante per respirà. U muvimentu di l'aria in e fora di i vostri pulmoni piglia più travagliu è brusta più calorie quandu avete BPCO.

U vostru pesu influenza ancu a BPCO. Esse in sovrappesu rende più difficiule à respirà. Ma se site troppu magru, u vostru corpu hà da difficultà à luttà contr'à e malatie.

Cunsiglii per manghjà bè cù BPCO include:

• Manghjate picculi pasti è stuzzichini chì vi danu energia, ma ùn vi lascianu micca sentesi ripieni. I grandi pasti ponu rende più difficiule per voi di respirà.
• Bei acqua o altri liquidi tutta a ghjurnata. Circa 6 à 8 tazze (1,5 à 2 litri) à ghjornu hè un bonu scopu. Bere assai liquidi aiuta u mucus finu è hè più faciule di sbarrazzallu.
• Manghjate proteine ​​sane cum'è latte è furmagliu à bassu grassu, ova, carne, pesciu è noci.
• Manghjate grassi sani cum'è olii d'oliva o di canola è margarina dolce. Dumandate à u vostru fornitore quantu grassu duvete manghjà un ghjornu.
• Limite i spuntini zuccherati cum'è torte, biscotti è soda.
• In casu di necessità, limitate l'alimenti cum'è fagioli, cavuli, è bevande gassate s'elli vi rendenu pieni è gassosi.

Sì avete bisognu di perde u pesu:

• Perde u pesu à pocu à pocu.
• Rimpiazzà 3 grandi pasti à u ghjornu cù parechji pasti più chjuchi. Cusì ùn averete micca troppu fame.
• Parlate cù u vostru fornitore nantu à un pianu di esercitazione chì vi aiuterà à brusgià calorie.

Se avete bisognu di guadagnà pesu, cercate modi per aghjunghje calorie à i vostri pasti:

• Aghjunghjite una cucharadita (5 millilitri) di butiru o oliu d'oliva à ligumi è zuppi.
• Pruvate a vostra cucina cù stuzzichini à alta energia cum'è noci, amandule è furmagliu à corda.
• Aghjunghjite burru d'arachidi o maionese à i vostri panini.
• Bei frullati cù ghjacciu riccu in grassu. Aghjunghjite a proteina in polvere per un aumentu di calorie.

L'eserciziu hè bonu per tutti, cumprese e persone cun BPCO. Esse attivu pò custruisce a vostra forza per chì pudete respirà più faciule. Pò dinò aiutà à stà più sano per più tempu.

Parlate cù u vostru fornitore di ciò chì tippu di eserciziu hè bonu per voi. Allora cuminciate lentu. Puderete solu esse capace di marchjà à poca distanza à principiu. Cù u tempu, duverebbe pudè andà più.

Fate à u vostru duttore nantu à a riabilitazione pulmonaria. Questu hè un prugramma formale induve i specialisti ti insegnanu à respirà, esercitassi, è campà bè cù a BPCO.

Pruvate à esercità per almenu 15 minuti, 3 volte à settimana.

Sì diventate serpente, rallentate è ripusate.

Smettite di esercità è chjamate u vostru fornitore se sentite:

• Dolore in pettu, collu, bracciu o mascella
• Malatu à u stomacu
• Vertiginosa o capicursina

Un sonnu di bona notte pò fà vi sentu megliu è tene vi più in salute. Ma quandu avete a BPCO, certe cose rendenu più difficiule di riposà abbastanza:

• Puderete svegliate senza fiatu o tossendu.
• Alcuni medicinali BPCO rendenu difficile dorme.
• Puderete avè da piglià una dosa di medicina in mezzu à a notte.

Eccu alcuni modi sicuri per dorme megliu:

• Fate sapè à u vostru fornitore chì avete prublemi per dorme. Un cambiamentu in u vostru trattamentu pò aiutà à dorme.
• Andate à dorme à listessa ora ogni notte.
• Fate qualcosa per rilassate prima di andà in lettu. Puderete piglià un bagnu o leghje un libru.
• Aduprate tonalità di finestra per bluccà a luce esterna.
• Chiedi à a vostra famiglia di aiutà à mantene a casa tranquilla quandu hè ora di dorme.
• Ùn aduprate micca aiuti à u sonnu senza prescrizzione. Puderanu dificultà a respirazione.

Chjamate u vostru fornitore se a vostra respirazione hè:

• Sempri più duru
• Più veloce chè nanzu
• Pocu, è ùn pudete micca piglià un soffiu prufondu

Chjamate ancu u vostru fornitore se:

• Duvete appughjassi in avanti quandu site sedutu per respirà facilmente
• Usate i musculi intornu à e vostre costole per aiutà a respirà
• Avete mal di testa più spessu
• Ti senti addurmintatu o cunfusu
• Avete a frebba
• Stai tossendu u mucus scuru
• Si tossisce più mucus di solitu
• E to labbre, a punta di e dite, o a pelle intornu à e unghie, sò turchine

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