Stress è u vostru core

U stress hè u modu in cui a vostra mente è u vostru corpu reagiscenu à una minaccia o una sfida. E cose simplici, cum'è un zitellu chì pienghje, ponu causà stress. Sentite ancu u stress quandu site in periculu, cum'è durante un arrubecciu o un incidente d'auto. Ancu e cose pusitive, cum'è u matrimoniu, ponu esse stressanti.

U stress hè un fattu di vita. Ma quandu si aghjunghje, pò influenzà a vostra salute mentale è fisica. Troppu stress pò ancu esse male per u to core.

U vostru corpu risponde à u stress à parechji livelli. Prima, rilascia ormoni di u stress chì vi facenu respirà più veloce. A vostra pressione sanguigna cresce. I vostri musculi si tensanu è a vostra mente corre. Tuttu què vi mette in marcia per trattà una minaccia immediata.

U prublema hè chì u vostru corpu reagisce di listessa manera à tutti i tipi di stress, ancu quandu ùn site micca in periculu. À u tempu, ste reazzione cunnesse à u stress ponu causà prublemi di salute.

I sintomi cumuni di u stress includenu:

• Stomacu scunvoltu
• Incapacità di centru
• Prublemi per dorme
• Mal di testa
• Ansietà
• U cambiamentu d'umore

Quandu site stressatu, site ancu più prubabile di fà cose chì sò male per u vostru core, cum'è fumu, beie assai, o manghjate cibi ricchi di sale, zuccheru è grassu.

Ancu da solu, u stress custante pò strazià u vostru core in parechje manere.

• U stress aumenta a pressione sanguigna.
• U stress aumenta a inflamazioni in u vostru corpu.
• U stress pò aumentà u colesterolu è i trigliceridi in u sangue.
• U stress estremu pò fà chì u to core batte fora di u ritimu.

Alcune fonti di stress venenu à voi prestu. Altri sò cun voi ogni ghjornu. Pudete pruteggevi da qualchì stress. Ma altri fattori di stress sò fora di u vostru cuntrollu. Tutti questi fattori anu un impattu annantu à u stress chì si sente è per quantu tempu.

I seguenti tipi di stress sò i peggiori per u vostru core.

• Stressu crònicu. U stress cutidianu di un gattivu capu o di i guai di a relazione pò mette una pressione costante nantu à u vostru core.
• Impotenza. U stress à longu andà (cronicu) hè ancu più dannosu quandu si sente incapace di fà qualcosa.
• Solitudine. U stress pò esse più dannusu se ùn avete micca un sistema di supportu per aiutà à trattà.
• Rabbia. E persone chì saltanu in furia anu un risicu più altu di attaccu di core è di colpu.
• Stressu acutu. In rari casi, una nutizia estremamente pessima pò purtà sintomi d'attacu di core. Questu hè chjamatu sindrome di u core rottu. Questa ùn hè micca listessa cosa chì un attaccu di core, è a maiò parte di e persone si recuperanu cumpletamente.

A malatia cardiaca stessa pò esse stressante. Parechje persone si sentenu ansiosi è depressi dopu un attaccu di core o una chirurgia. Questu hè naturale, ma pò ancu entre in modu di recuperu.

U stress pò esse più dannusu se avete malatie cardiache. Puderete sente più dolore, avere più prublemi à dorme, è avè menu energia per a riabilitazione. A depressione pò ancu aumentà u risicu per un altru attaccu di core. È pò rende più difficiule per voi di crede chì sarete di novu in salute.

Hè impurtante amparà à gestisce u stress. Truvà modi sani per trattà u stress pò migliurà u vostru umore è aiutà à evità cumpurtamenti malsani, cum'è manghjà troppu o fumà. Pruvate diverse manere di rilassate, è vede ciò chì funziona megliu per voi, cum'è:

• Praticà yoga o meditazione
• Passà u tempu fora in natura
• Eserciziu regulare
• Pusà tranquillamente è fighjà nantu à a vostra respirazione per 10 minuti ogni ghjornu
• Passà u tempu cù l'amichi
• Scappendu cù un filmu o un bonu libru
• Fà tempu ogni ghjornu per e cose chì riducenu u stress

Se avete difficultà à gestisce u stress da solu, cunsiderate una classe di gestione di u stress. Pudete truvà classi in ospedali lucali, centri cumunità, o prugrammi di educazione per adulti.

Chjamate u vostru duttore sanitariu se u stress o a depressione rende difficiule di fà l'attività quotidiana. U vostru fornitore pò raccomandà una terapia per aiutavvi à uttene eventi stressanti o sentimenti sottu cuntrollu.

Malatie coronaria - stress; Malatie di l'arteria coronaria - stress

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