Cefalee di tensione

Un capu di tensione hè u tippu più cumunu di mal di testa. Hè u dolore o l'inconfortu in a testa, u scalp, o u collu, è hè spessu assuciatu à a strettezza musculare in queste zone.

E malatie di testa di tensione si producenu quandu i musculi di u collu è di u scalp diventanu tensi o cuntratti. E cuntrazzioni musculari ponu esse una risposta à u stress, depressione, ferita à a testa, o ansietà.

Puderanu accade à ogni età, ma sò più cumuni in l'adulti è in l'adolescenza maiò. Hè un pocu più cumunu in e donne è tende à corre in famiglie.

Ogni attività chì face chì a testa si tenga in una pusizione per un bellu pezzu senza muvimentu pò causà mal di testa. L'attività pò cumprende a scrittura o un altru travagliu in computer, travagliu fine cù e mani, è l'usu di un microscopiu. Dormire in una stanza fredda o dorme cù u collu in una posizione anormale pò ancu scatenà un mal di testa di tensione.

Altri trigger di mal di testa di tensione includenu:

• Stressu fisicu o emotivu
• U consumu d'alcol
• Caffeina (troppu o ritruvamentu)
• Friddi, a grippa, o una infezzione sinusale
• Prublemi dentali cume a serratura di a mascella o a macinazione di i denti
• Tensione ochji
• Fumà eccessivu
• Fatiga o troppu sforzu

E malatie di tensione ponu accade quandu avete ancu una migraña. E malatie di tensione ùn sò micca associate cù malatie cerebrali.

U dolore di mal di testa pò esse descrittu cum'è:

• Sordu, simile à a pressione (micca palpitante)
• Una fascia stretta o morsa nantu à o intornu à a testa
• Tuttu u mondu (micca solu in un puntu o in una parte)
• Peghju in u scalp, i tempii, o u collu, è possibbilmente in e spalle

U dulore pò accade una volta, constantemente, o ogni ghjornu. U dulore pò durà da 30 minuti à 7 ghjorni. Pò esse attivatu da o aggravassi cù u stress, a fatica, u rumu o l'abbagliu.

Ci pò esse difficultà à dorme. I mal di testa di tensione di solitu ùn causanu nausea o vomitu.

E persone cun mal di testa di tensione provanu à alleviare u dolore massaggiando u so cuoio capellutu, i tempii, o u fondu di u collu.

Se u vostru mal di testa hè lieve à moderatu, senza altri sintomi, è risponde à u trattamentu in casa in poche ore, pudete micca bisognu di più esami o test.

Cù un mal di testa di tensione, di solitu ùn ci sò prublemi cù u sistema nervosu. Ma i punti teneri (punti trigger) in i musculi si trovanu spessu in u collu è in e spalle.

L'ubbiettivu hè di trattà subitu i sintomi di u mal di testa è di prevene i mal di testa evitendu o cambiendu i vostri trigger. Un passu chjave per fà questu implica imparà à gestisce e vostre tensioni mal di testa in casa da:

• Mantene un ghjurnale di mal di testa per aiutavvi à identificà i vostri trigger di mal di testa in modo da voi è u vostru fornitore di assistenza sanitaria pudete fà cambiamenti in u vostru modu di vita per riduce u numeru di mal di testa
• Amparà ciò chì si deve fà per alleviare un mal di testa quandu si principia
• Amparà à piglià i vostri medicinali di mal di testa in u modu currettu

I medicinali chì ponu alleviare un mal di testa di tensione includenu:

• Medicinali per u dolore senza prescrizione (OTC), cum'è aspirina, ibuprofene o acetaminofene
• I analgesici narcotici ùn sò generalmente micca raccomandati
• Rilassanti musculari
• Antidepressivi triciclichi per prevene e ricurrenze
  

Attenti chì:

• Piglià i medicinali più di 3 ghjorni à a settimana pò purtà à ribombà mal di testa. Si tratta di mal di testa chì continuanu à vultà à causa di l'usu eccessivu di a medicina per u dolore.
• Piglia troppu acetaminofenu pò dannà u fegatu.
• Troppu ibuprofene o aspirina pò irrità u stomacu o dannà i reni.

Sì sti medicinali ùn aiutanu micca, parlate cù u vostru fornitore di medicinali prescritti.

Altri trattamenti chì pudete discutere cù u vostru fornitore includenu furmazione di rilassamentu o di gestione di u stress, massaggi, biofeedback, terapia comportamentale cognitiva, o agopuntura.

I mal di testa di tensione spessu rispondenu bè à u trattamentu. Ma se i mal di testa sò à longu andà (cronichi), ponu interferisce cù a vita è u travagliu.

Chjamate 911 se:

• Pruvate "u peghju mal di testa di a vostra vita".
• Avete prublemi di discorsu, visione, o muvimentu o perdita di equilibriu, soprattuttu se ùn avete micca avutu questi sintomi cun un mal di testa prima.
• U mal di testa cummencia assai di colpu.
• U mal di testa si verifica cù vomitu ripetutu.
• Avete una frebba alta.

Inoltre, chjamate u vostru fornitore se:

• I vostri mudelli di mal di testa o dolore cambianu.
• I trattamenti chì una volta travagliatu ùn sò più utili.
• Avete effetti collaterali da i medicinali, cumpresi battiti cardiaci irregulari, pelle pallida o turchina, sonnolenza estrema, tosse persistente, depressione, fatica, nausea, vomitu, diarrea, stinzia, dolore di stomacu, crampi, bocca secca, o sete estrema.
• Sì incinta o puderia diventà incinta. Alcuni medicinali ùn devenu micca esse presi in gravidanza.

Amparate è praticate a gestione di u stress. Alcune persone trovanu utili esercitazioni di rilassamentu o meditazione. U Biofeedback pò aiutà à migliurà l'effettu di fà esercizii di rilassamentu, è pò esse utile per a malatia di testa (cronica) à longu andà.

Cunsiglii per prevene i mal di testa di tensione:

• Mantene caldu se u mal di testa hè assuciatu à u fretu.
• Aduprate un cuscinu diversu o cambiate a pusizione di dorme.
• Pratica una bona postura quandu si leghje, si travaglia, o si facenu altre attività.
• Eserciteghja spessu u collu è e spalle quandu travagliate in urdinatore o fate un altru travagliu vicinu.
• Dormi assai è riposa.

Massà i musculi dolorosi pò ancu aiutà.

Cefalee di tensione; Cefalea episodica di tippu di tensione; Cefalee di cuntrazzioni musculare; Cefalea - benigna; Cefalee - tensione; Mal di testa crònicu - tensione; Mal di testa ribombu - tensione

• Cefalee - cosa dumandà à u vostru duttore

• Mal di testa
• Cefalee di tensione

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Cefalea è altru dolore craneofaciale. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologia di Bradley in Pràtica Clinica. 7a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: chap 103.

Jensen RH. Cefalee di tensione - u cefalà nurmale è u più prevalente. Mal di testa. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Cefalea di tippu di tensione, cefalea di tippu di tensione cronica, è altri tippi di mal di testa cronica. In: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Elementi essenziali di Medicina per u Dolore. 4a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: chap 20.