Prevenzione di u cancheru: pigliate in carica u vostru modu di vita

Cum'è qualsiasi malatie o malatie, u cancheru pò accade senza avvertimentu. Parechji fattori chì aumentanu u risicu di u cancheru sò fora di u vostru cuntrollu, cum'è a vostra storia di famiglia è i vostri geni. Altri, cume sì fumate o fate screening regolari di u cancheru, sò in u vostru cuntrollu.

Cambià certe abitudini pò dà un strumentu putente per aiutà à prevene u cancheru. Tuttu principia cù u vostru modu di vita.

Smettere di fumà hà un effettu direttu annantu à u risicu di u cancheru. U tabaccu cuntene chimichi dannosi chì danneghjanu e vostre cellule è causanu a crescita di u cancheru. U dannu di i vostri pulmoni ùn hè micca l'unica preoccupazione. U fumu è l'usu di tabacchi causanu parechji tippi di cancheru, cum'è:

• Lung
• Gola
• Bocca
• Esofago
• Vescica
• Rinu
• Pancreaticu
• Certi leucemie
• Stomacu
• Colon
• Rectum
• Cervice

E foglie di tabaccu è i chimichi chì li si aghjunghjenu ùn sò micca sicuri. Fumà u tabaccu in sigarette, sigari è pipi, o masticà u tabaccu pò dà tuttu u cancheru.

Se fumate, parlate oghje cù u vostru duttore di salute nantu à e manere di smette di fumà è di tuttu l'usu di u tabaccu.

A radiazione ultravioletta in u sole pò causà cambiamenti à a vostra pelle. I raghji di u sole (UVA è UVB) danneghjanu e cellule di a pelle. Sti raggi dannosi si trovanu ancu in i letti di cuncia è in i lampi di sole. E sunburni è parechji anni di esposizione à u sole ponu purtà à u cancheru di a pelle.

Ùn hè chjaru se evità u sole o aduprà a crema solare pò prevene tutti i tumori di a pelle. Eppuru, site megliu per pruteggervi da i raggi UV:

• Stà à l'ombra.
• Copre cù vestiti protettivi, un cappellu è occhiali da sole.
• Applica a crema solare 15 à 30 minuti prima di sorte fora. Aduprate SPF 30 o superiore è riapplicate ogni 2 ore se sarete nuatu, sudatu, o fora à u sole direttu per un bellu pezzu.
• Evite i letti abbronzanti è e lampade da sole.

Portà assai pesu in più crea cambiamenti in i vostri ormoni. Questi cambiamenti ponu scatenà a crescita di u cancheru. Esse in sovrappesu (obesi) vi mette in più risicu per:

• Cancru di u senu (dopu a menopausa)
• Cancer di u cervellu
• Cancru di colon
• Cancer endometriale
• Cancer pancreaticu
• Cancer esofagale
• Cancer di tiroide
• Cancer di fegatu
• Cancer di rene
• Cancer di cistifellea

U vostru risicu hè più altu sì u vostru indice di massa corporea (BMI) hè abbastanza altu da esse cunsideratu obesu. Pudete aduprà un strumentu in linea per calculà u vostru BMI à www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html. Pudete ancu misurà a vostra cintura per vede induve site. In generale, una donna cù una cintura di più di 35 pollici (89 centimetri) o un omu cù una cintura di più di 40 pollici (102 centimetri) hà un risicu aumentatu di prublemi di salute da obesità.

Eserciteghja regularmente è manghjate cibi sani per mantene u vostru pesu in cuntrollu. Dumandate à u vostru duttore cunsiglii nantu à cumu perde u pesu in modu sicuru.

L'eserciziu hè sanu per tutti, per parechje ragioni. I studii anu dimostratu chì e persone chì esercitanu parenu avè un risicu più bassu per certi tumori. L'eserciziu pò aiutà à mantene u vostru pesu. Stà attivu pò aiutà à prutege vi contra i tumori di colon, senu, pulmone è endometriu.

Sicondu e linee guida naziunali, duvete esercità per 2 ore è 30 minuti à a settimana per benefici per a salute. Hè 30 minuti almenu 5 ghjorni à settimana. Fà di più hè ancu megliu per a vostra salute.

E bone scelte alimentarie ponu custruisce u vostru sistema immunitariu è ponu aiutà à prutege vi da u cancheru. Fate questi passi:

• Manghjate più cibi vegetali cum'è frutti, fasgioli, legumi è ligumi verdi
• Bei acqua è bevande à bassu zuccheru
• Evite l'alimenti processati da scatule è lattine
• Evite e carni trasfurmate cum'è hot dog, pancetta è salumi
• Sceglite proteine ​​magre cum'è pesci è polli; limità a carne rossa
• Manghjate cereali à granu interu, pasta, crackers è pani
• Limite l'alimenti chì ingrassanu calorie, cum'è patate fritte, ciambelle è fast food
• Limite i dolci, i pasticceria è altri dolci
• Cunsuma porzioni più chjuche di cibi è beie
• Preparate a maiò parte di i vostri cibi in casa, piuttostu chè cumprà pre-fatti o manghjà fora
• Preparate i cibi in cottura piuttostu chè in griglia o in griglia; evitari salse pisanti è creme

Stà infurmatu. I prudutti chimichi è edulcoranti aghjunti in certi alimenti sò stati guardati per i so possibili ligami à u cancer.

Quandu beie alcolu, u vostru corpu hà da scumpressallu. Durante questu prucessu, un sottoproduttu chimicu hè lasciatu in u corpu chì pò dannà e cellule. Troppu alcolu pò ancu impedisce nutrienti sani chì u vostru corpu hà bisognu.

Bere troppu alcolu hè ligatu à i seguenti cancri:

• Cancer orale
• Cancer esofagale
• Cancer di senu
• Cancer culettale
• Cancer di fegatu

Limite u vostru alcolu à 2 bevande per ghjornu per l'omi è 1 bevanda per ghjornu per e donne o nimu.

U vostru fornitore pò aiutà à valutà u vostru risicu per u cancheru è i passi chì pudete fà. Visite u vostru fornitore per un esame fisicu. In questu modu restate nantu à ciò chì duvete esaminà u cancheru. U screening pò aiutà à rilevà precoce u cancheru è à migliurà a vostra chance di ricuperazione.

Alcune infezioni ponu ancu causà u cancheru. Parlate cù u vostru duttore nantu à se duverebbe piglià queste vaccinazioni:

• Papillomavirus umanu (HPV). U virus aumenta u risicu per i tumori di u cervice, u pene, u vaginu, a vulva, l'annu è a gola.
• Epatite B. L'infezione di l'epatite B aumenta u risicu per u cancheru di u fegatu.

Chjamate u vostru fornitore se:

• Avete dumande o preoccupazioni nantu à u vostru risicu di cancheru è ciò chì pudete fà
• Hè duvutu per un test di screening di u cancheru

Modificazione di u stilu di vita - cancru

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