I 10 Migliori App di Perdita di Peso chì Vi Aiutanu à Scacciare Libbre

Cuntenutu

• 1. Perdila!
• Pros
• Cons
• 2. MyFitnessPal
• Pros
• Cons
• 3. Fitbit
• Pros
• Cun
• 4. WW
• Pros
• Cons
• 5. Noom
• Pros
• Cons
• 6. FatSecret
• Pros
• Cun
• 7. Cronometru
• Pros
• Cun
• 8. Fooducate
• Pros
• Cun
• 9. SparkPeople
• Pros
• Cun
• 10. MyNetDiary
• Pros
• Cons
• U fondu

L'applicazioni per a perdita di pesu sò prugrammi chì pudete scaricà nantu à u vostru dispositivu mobile, permettendu un modu faciule è veloce per seguità e vostre abitudini di vita cum'è l'ingestione di calorie è l'eserciziu.

Alcune app anu funzioni extra, cum'è fori di supportu, scanners di codici a barre, è a capacità di sincronizà cù altre app o dispositivi di salute è fitness.Queste caratteristiche anu da tene vi motivatu versu u vostru scopu di perdita di pesu.

Non solu l'applicazioni per a perdita di pesu sò facili da aduprà, ma assai di i so vantaghji sò supportati da evidenze scientifiche.

Parechji studii anu dimustratu chì l'autocontrollamentu pò prumove a perdita di pesu aumentendu a cuscenza di e vostre abitudini è di u prugressu (,).

Parechje app muderne furniscenu ancu un supportu specificu per e persone chì seguitanu diete ceto, paleo è vegan.

Eccu 10 di e migliori app di perdita di pesu dispunibili in u 2020 chì ponu aiutà à sparghje libbre indesiderate.

1. Perdila!

Lose It! hè una app di perdita di pesu user-friendly focalizata nantu à u conte di calorie è u seguimentu di u pesu.

Attraversu un'analisi di u vostru pesu, età è obiettivi di salute, Perdila! genera i vostri bisogni di calorie ogni ghjornu è un pianu di perdita di pesu persunalizatu.

Una volta chì u vostru pianu hè stabilitu, pudete facilmente registrà a vostra alimentazione in l'applicazione, chì tira da una larga basa di dati di oltre 33 milioni di alimenti, articuli di ristorante è marche.

Inoltre, pudete aduprà u scanner di codici a barre di l'app per aghjunghje alcuni alimenti à u vostru log. Risparmia l'alimenti chì inserite spessu, cusì pudete selezziunalli rapidamente da una lista ogni volta chì i manghjate.

Puderete ancu raporti di assunzione di calorie ogni ghjornu è à settimana. Se utilizate l'applicazione per seguità u vostru pesu, presenterà i vostri cambiamenti di pesu nantu à un graficu.

Una caratteristica chì rende Lose It! sfarente di parechje altre app di perdita di pesu hè chì hà una funzione Snap It, chì vi permette di seguità a vostra ingestione alimentaria è e dimensioni di e porzioni semplicemente pigliendu foto di i vostri pasti.

I studii anu dimostratu chì piglià e foto di i vostri pranzi pò aiutà à seguità e dimensioni di e porzioni più accuratamente è osservà e tendenze in a vostra assunzione dietetica, entrambe utili per prumove a perdita di pesu (,,).

Un altru puntu culminante di Lose It! hè a so cumpunente di a cumunità, induve pudete participà à e sfide cù altri utilizatori è sparte informazioni o dumandà dumande in un foru.

L'app hè di scaricamentu gratuitu. Pudete accede à alcune caratteristiche premium per 9,99 $, o iscriviti per un annu per 39,99 $.

Pros

• Lose It! hà una squadra di esperti chì verificanu l'infurmazioni nutrizionali di l'alimenti in a so basa di dati.
• Pudete sincronizà l'app cù altre perdita di pesu è app di fitness, cumpresu Apple Health è Google Fit.

Cons

• Lose It! ùn tene micca traccia di e vitamine è di i minerali chì cunsuma, ma spieganu perchè.
• A basa di dati alimentarii manca di alcune marche famose chì puderete aspettà di truvà altrimenti.

2. MyFitnessPal

U conte di calorie pò aiutà à parechje persone à perde u pesu (,).

MyFitnessPal hè una app pupulare chì integra u conte di calorie in a so strategia per sustene a perdita di pesu.

MyFitnessPal calcula i vostri bisogni di caluria ogni ghjornu è vi permette di registrà ciò chì manghjate per tutta a ghjurnata da una basa di dati nutrizionale di oltre 11 milioni di alimenti diversi. Questu include ancu assai alimenti di ristorante chì ùn sò micca sempre faciuli da traccia.

Dopu avè inseritu a vostra alimentazione, MyFitnessPal furnisce una ripartizione di e calorie è di i nutrienti chì avete cunsumatu per tutta a ghjurnata.

L'app pò generà uni pochi di raporti diversi, cumprendu un graficu à torta chì vi dà una visione d'insieme di u vostru cunsumu di grassu, carboidrati è proteine.

MyFitnessPal hà ancu un scanner di codici a barre, chì facilita l'entrata di l'infurmazioni nutrizionali di alcuni alimenti imballati.

Pudete ancu seguità u vostru pesu è cercà ricette sane cù MyFitnessPal.

Inoltre, hà un forum di messageria induve pudete cunnettevi cù altri utilizatori per sparte cunsiglii è storie di successu.

L'app hè di scaricamentu gratuitu. Pudete accede à alcune caratteristiche premium per 9,99 $, o iscriviti per un annu per 49,99 $.

Pros

• MyFitnessPal hà una funzione "Quick Add", chì pudete aduprà quandu sapete u numeru di calorie chì avete manghjatu ma ùn avete micca u tempu di entrà in tutti i dettagli di u vostru pastu.
• MyFitnessPal pò sincronizà cù app di traccia di fitness, cumprese Fitbit, Jawbone UP, Garmin è Strava. Dopu aghjusterà e vostre necessità caluriche in funzione di ciò chì avete brusgiatu cù l'eserciziu.

Cons

• L'infurmazioni nutrizionali di l'alimenti in a basa di dati ùn ponu micca esse interamente precise, chì a maiò parte di elle sò inserite da altri utilizatori.
• A causa di a dimensione di a basa di dati, ci sò spessu parechje opzioni per un elementu alimentariu, vale à dì chì pudete avè bisognu di passà qualchì tempu per truvà l'opzione "curretta" per accede.
• A regolazione di e dimensioni di serviziu in l'app pò richiede assai tempu.

3. Fitbit

Un modu potenziale per sparghje libbre hè tenendu traccia di e vostre abitudini di eserciziu cù un tracker d'attività purtabile (,,).

I Fitbits sò dispositivi purtabili chì misuranu u vostru livellu di attività per tutta a ghjurnata. Sò una risorsa eccellente per aiutavvi à seguità l'attività fisica.

U Fitbit pò arregistrà u numeru di passi fatti, chilometri camminati è scale. U Fitbit misura ancu a vostra frequenza cardiaca.

Aduprà un Fitbit vi dà accessu à l'app Fitbit, chì hè induve tutte e vostre informazioni di attività fisica sò sincronizate. Pudete ancu tene traccia di u vostru alimentu è acqua, abitudini di sonnu, è obiettivi di pesu.

Fitbit hà ancu forti caratteristiche di a cumunità. L'applicazione vi permette di cunnessione cù i vostri amichi è famiglia chì utilizanu Fitbit. Pudete participà à varie sfide cun elli è sparte u vostru prugressu se sceglite.

Sicondu u tippu di Fitbit chì avete, pudete stabilisce allarmi cum'è ricordi per alzassi è esercitassi, è Fitbit invierà notifiche à u vostru telefunu per dì quantu site vicinu à i vostri obiettivi di fitness per a ghjurnata.

Inoltre, ricevi premii ogni volta chì uttenite un scopu specificu. Per esempiu, pudete riceve u "Premiu Nova Zelanda" una volta chì camminate 990 miglia di vita, significendu chì avete camminatu tutta a lunghezza di a Nuova Zelanda.

L'applicazione Fitbit permette ancu di registrà i vostri alimenti in modo da pudè stà in a vostra gamma di calorie, è u vostru assunzione d'acqua in modo da pudè stà idratatu.

Prima di decide, pruvate à paragunà u Fitbit à dispositivi è app simili, cum'è Jawbone UP, Apple Watch è Google Fit.

Per uttene u massimu di sta app, duverete pussede un Fitbit, chì pò esse costu. L'applicazione stessa hè di rigalu, è offre acquisti in app, cume un abbonamentu mensile di 9,99 $ o un abbonamentu annuale di 79,99 $.

Pros

• Fitbit vi furnisce una quantità considerableu di informazioni nantu à i vostri livelli di attività, cusì pudete tene una bona traccia di i vostri obiettivi di pesu è di salute.
• L'app hè assai faciule da aduprà è hà parechje manere di mostravvi u vostru prugressu è di tenervi motivatu.

Cun

• Ancu se l'utilizatori ponu aduprà l'app senza un dispositivu Fitbit, per aduprà l'eserciziu, u sonnu è e cumpunenti di a frequenza cardiaca di l'app, duvete avè un Fitbit. Ci sò parechji tippi è certi sò cari.

4. WW

WW, antica cunnisciuta cum'è Weight Watchers, hè una sucietà chì offre vari servizii per aiutà cù a perdita di pesu è a manutenzione.

WW utilizza un sistema SmartPoints chì aiuta l'utenti à stà in a so lotta di calorie ogni ghjornu per prumove a perdita di grassu. U sistema di punti include alimenti ZeroPoint cum'è proteine ​​magre, verdure è frutti.

Basatu nantu à l'ugettivi individuali, ogni persona hè assignata una quantità specifica di "punti" per scopu in a so dieta.

Uni pochi di studii anu dimustratu l'effetti pusitivi chì l'Osservatori di Pesi ponu avè nantu à u cuntrollu di u pesu (, 10).

Una rivista di 39 studii hà trovu chì e persone chì anu participatu à Weight Watchers anu realizatu almenu 2,6% di perdita di pesu più grande dopu à 1 annu di quelli chì ùn anu micca participatu ().

Pudete participà à WW assistendu à e so riunioni in persona, chì tenenu in vari lochi in i Stati Uniti. Altrimenti, WW offre un prugramma chì hè interamente digitale attraversu l'app WW.

L'app WW vi permette di registrà u vostru pesu è l'ingestione alimentaria è vi permette di seguità i vostri "punti". Un scanner di codici a barre facilita l'ingressu à l'alimenti.

L'app WW offre ancu un tracker di attività, attelli settimanali, rete suciale, un sistema di ricumpensa, è coaching in diretta 24/7.

Un altru benefiziu di l'app WW hè a so larga raccolta di oltre 8.000 ricette appruvate da WW chì pudete cercà basatu annantu à u tempu di manghjà è i bisogni dietetichi.

U prezzu di l'app WW fluttu. L'accessu di basa à l'applicazione costa $ 3,22 à settimana mentre l'applicazione più u coaching digitale persunale costa $ 12,69 à settimana.

Pros

• L'app WW furnisce dettagli è grafichi per mostrà u vostru prugressu cù u tempu.
• U coaching in diretta 24/7 hè dispunibule è dinò una rete suciale di cumpagni WW membri per aiutà à mantene a vostra motivazione.

Cons

• Contà i punti pò esse difficiule per alcune persone.
• Per uttene u benefiziu di sta app, duvete pagà una tassa d'abbunamentu.

5. Noom

Noom hè una app pupulare di perdita di pesu chì aiuta l'utenti à perdere pesu facendu cambiamenti di stile di vita sustenibili.

Noom assigna un budgetu di calorie ogni ghjornu basatu nantu à e risposte à certe dumande di vita è di salute, è ancu i vostri obiettivi attuali di pesu, altezza, sessu è perdita di pesu.

L'app Noom permette à l'utilizatori di seguità l'ingestione alimentaria aduprendu una basa di dati chì include più di 3,5 milioni di alimenti.

L'app permette ancu à l'utenti di Noom di registrà u pesu, esercitassi, è altri indicatori impurtanti di salute, cum'è i livelli di zuccheru in sangue.

Noom offre ancu un coaching virtuale in salute durante l'ore di travagliu è insegna à l'utenti strumenti utili cum'è pratiche alimentari attenti è offre lettura motivazionale è quiz chì sò destinati à esse cumpletati ogni ghjornu.

Questi strumenti sò destinati à incuraghjà una relazione più sana cù l'alimentu è l'attività.

Noom costa 59 $ per u pianu mensuale di ricurrenza è 199 $ per u pianu annuale di ricurrenza.

Pros

• Noom offre un coaching sanitariu persunalizatu.
• Incuragisce ancu u cunsumu di alimenti densi in nutrienti attraversu un sistema codificatu per culori.
• Noom offre supportu per mezu di gruppi di cumunità è chats in diretta.

Cons

• Per uttene u benefiziu di sta app, duvete pagà una tassa d'abbunamentu.

6. FatSecret

Avè un sistema di supportu pò esse utile per a gestione di u pesu. FatSecret si concentra nantu à furnisce i so utilizatori cun quellu supportu.

L'app ti permette di registrà a vostra alimentazione, monitorà u vostru pesu, è interagisce cù altre persone per mezu di a so funzione di chat di cumunità.

Non solu pudete chjachjarà cù altri utilizatori, ma pudete ancu unisce à gruppi per cunnesse cù e persone chì anu scopi simili.

A ricerca hà dimustratu chì e persone chì anu un supportu suciale tendenu à avè più successu à ottene è mantene a perdita di pesu di quelli chì ùn anu micca (,).

In un studiu di u 2010, guasgi 88% di i sughjetti chì si sò uniti à una cumunità di perdita di pesu in Internet anu segnalatu chì esse parte di un gruppu sustenevanu i so sforzi di perdita di pesu dendu incuragimentu è motivazione ().

Oltre à una grande raccolta di ricette sane chì pudete fà, FatSecret presenta un ghjurnale induve pudete registrà informazioni nantu à u vostru viaghju di perdita di pesu, cume i vostri successi è svantaghji.

Ciò chì face chì FatSecret si distingue da altre app di perdita di pesu hè u so strumentu Prufessiunale, in u quale pudete sparte i vostri dati alimentari, esercitarii è di pesu cù i vostri fornitori di assistenza sanitaria preferiti.

L'app hè di scaricamentu gratuitu. A ghjente pò optà per un abbonamentu per $ 6,99 per mese o $ 38,99 per un annu.

Pros

• A basa di dati nutrizionale di FatSecret hè vasta è include assai alimenti di risturanti è supermercati chì serianu difficiuli à seguità altrimente.
• Non solu FatSecret mostra a vostra assunzione di calorie ogni ghjornu, ma pò ancu visualizà e vostre medie calorie mensili, chì hè utile per monitorà u prugressu.
• Hè assai faciule da arregistrà si è di rigalu.

Cun

• A causa di i so numerosi cumpunenti, FatSecret pò esse difficiule da navigà.

7. Cronometru

U cronometru hè un'altra app di perdita di pesu chì vi permette di seguità i dati nutrizionali, di fitness è di salute.

Simile à altre app, hà una larga funzione di conteggio caluricu cù una basa di dati di oltre 300.000 alimenti. Presenta ancu un scanner di codici a barre per arregistrà facilmente l'alimenti chì manghjate.

U cronometru si concentra nantu à l'aiutu per uttene un apportu di nutrienti ottimale mantenendu u cuntrollu di e vostre calorie. Traccia finu à 82 micronutrienti, cusì pudete assicurà chì risponde à i vostri bisogni vitali è minerali ogni ghjornu.

Avete ancu accessu à una funzione Trends chì mostra u vostru prugressu versu i vostri obiettivi di pesu annantu à un intervallu di tempu specificu.

Un'altra caratteristica unica di Cronometru hè a so sezione Instantanee. Quì, pudete carregà e foto di u vostru corpu per paragunà durante u vostru viaghju di perdita di pesu. Pò dinò stimà u percentuale di grassu corporeu.

Cronometer offre ancu Cronometer Pro, una versione di l'applicazione per dietisti, nutrizionisti è allenatori di salute da aduprà.

Inoltre, l'app offre un foru induve pudete inizià discussioni in linea cù altri utilizatori nantu à vari temi nutrizionali.

L'app hè di scaricamentu gratuitu. Per sbloccà tutte e so caratteristiche, duverete aghjurnà à Gold, chì costa $ 5,99 à u mese o $ 34,95 à l'annu.

Pros

• Rispuntendu à altre app, Cronometer pò seguità significativamente più nutrienti, ciò chì hè d'aiutu sè pruvate à migliurà a vostra ingesta generale di nutrienti.
• U cronometru pò tene traccia di una vasta quantità di informazioni, cumprese dati biometrici cume i livelli di colesterolu è a pressione sanguigna.
• Hè una app assai userale. U so situ web hà ancu un blog è un foru induve l'utenti ponu dumandà dumande è truvà informazioni nantu à cume aduprà.
• Pudete sincronizà i vostri dati nutrizionali è di attività cù altre app è dispositivi, cum'è FitBit è Garmin.

Cun

• Per uttene u benefiziu sanu di sta app, duvete pagà una tassa d'abbunamentu.

8. Fooducate

Fà scelte sane mentre a buttrega hè di primura per a perdita di pesu, ma pò esse schiacciante.

Aduprà una app cum'è Fooducate pò aiutà à navigà megliu tutti i sfarenti prudutti in a buttrega.

Fooducate hè un "scanner nutrizionale" chì permette di scansà un codice à barre di un alimentu è riceve infurmazioni dettagliate nantu à questu, cumprese fatti nutrizionali è ingredienti. Permette di scansà oltre 250.000 codici a barre di produttu.

Un aspettu unicu di u scanner nutrizionale di Fooducate hè chì vi notifica di ingredienti malsani chì sò comunemente nascosti in i prudutti, cume i grassi trans è u sciroppu di granu à alta fruttosia.

Non solu Fooducate vi porta certe caratteristiche di cibi à a vostra attenzione - vi dà ancu un elencu di alternative più sane per cumprà.

Per esempiu, sè scansiate un tippu specificu di yogurt chì cuntene assai zuccheru aghjuntu, l'applicazione vi mostrerà alcuni yogurt più sani da pruvà invece.

L'app hè di scaricamentu gratuitu. L'acquisti in-app partenu da 0,99 $ è ponu cullà finu à 89,99 $.

Pros

• U sistema di classificazione alimentaria di Fooducate vi aiuta à fà scelte basate annantu à i vostri scopi dietetichi.
• L'applicazione hà ancu strumenti chì permettenu di tene traccia di e vostre abitudine di esercitazione è di calorie.
• Pudete scansà certi prudutti per allergeni, cum'è u glutine, se cumprate un abbonamentu mensile.

Cun

• Ancu se a versione generale di l'applicazione hè di rigalu, certe caratteristiche sò dispunibuli solu cù un aghjurnamentu pagatu, cumpresu u supportu per diete keto, paleo, è low carb, è u seguimentu di allergeni.

9. SparkPeople

SparkPeople vi permette di registrà i vostri pranzi di u ghjornu, u pesu, è esercitassi cù i so strumenti di tracciatura user-friendly.

A basa di dati nutrizionale hè grande, cuntene più di 2 milioni di alimenti.

L'app include un scanner di codici a barre, chì facilita a traccia di qualsiasi alimenti imballati chì manghjate.

Quandu vi iscrive à SparkPeople, uttenite l'accessu à a so componente demo di eserciziu. Questu include foto è descrizzioni di parechji esercizii cumuni per chì pudete assicurà chì aduprate tecniche adatte durante i vostri allenamenti.

Ci hè ancu un sistema di punti integratu in SparkPeople. Mentre registri e vostre abitudine è ghjunghjite à i vostri obiettivi, riceverete "punti", chì ponu aumentà a vostra motivazione.

L'app hè di scaricamentu gratuitu. L'aghjurnamentu premium hè di $ 4.99 per mese.

Pros

• L'app dà accessu à assai video di esercitazione è suggerimenti.
• Quelli chì utilizanu l'app anu accessu à l'articuli di salute è fitness di SparkPeople in più di una cumunità interattiva in linea.

Cun

• L'app SparkPeople furnisce una quantità significativa di informazioni, chì pò esse difficiule da sorte.

10. MyNetDiary

MyNetDiary hè un cuntatore di calorie user-friendly. Offre una gamma di caratteristiche per aiutà e persone à perdere pesu è à stà sani.

Aduprendu un Bilanciu Calurariu Diurnu persunalizatu, vi aiuta à tene traccia di e vostre calorie, nutrizione è perdita di pesu.

MyNetDiary cuntene una basa di dati di più di 845.000 alimenti verificati, ma se includite prudutti aghjuntu da l'utente, pudete uttene dati nantu à più di 1 milione di alimenti. Offre ancu dati nantu à più di 45 nutrienti.

L'applicazione furnisce rapporti, grafichi è statistiche per aiutà à visualizà i vostri pranzi, nutrienti è calorie.

Offre ancu un scanner di codici a barre per registrà facilmente l'alimenti imballati mentre i manghjate.

MyNetDiary offre ancu una applicazione Diabetes Tracker per aiutà e persone cun diabete à tene traccia di i so sintomi, medicazione, nutrizione, eserciziu è glucosiu in sangue.

L'app hè di scaricamentu gratuitu. Pudete ancu ottene un abbonamentu per $ 8,99 per mese o $ 59,99 per un annu.

Pros

• L'app hè di rigalu.
• MyNetDiary pò sincronizà cù altre applicazioni sanitarie, cum'è Garmin, Apple Watch, Fitbit è Google Fit.
• L'app cuntene un tracker GPS integratu per correre è camminà.

Cons

• Per sbloccà tutte e caratteristiche, duverete uttene un abbonamentu.

U fondu

In u mercatu oghje, ci sò parechje appiicazioni utili chì pudete aduprà per supportà i vostri obiettivi di perdita di pesu in 2020.

Parechji di elli utilizanu strumenti di traccia per monitorà u vostru pesu, l'ingestione di alimenti è l'abitudini di esercitazione. D'altri furniscenu una guida per fà scelte sane quandu faccianu a spesa o manghjanu fora.

Inoltre, parechje app per perdita di pesu anu cumpunenti chì anu da scopu di aumentà a vostra motivazione, cumprese u supportu di a cumunità, sistemi di punti, è strumenti chì documentanu u prugressu chì avete fattu cù u tempu.

Ancu se ci sò parechji vantaghji per aduprà app di perdita di pesu, alcuni anu falatu. Per esempiu, alcune persone li ponu truvà consumatori di tempu, travolgenti o problematichi per u so benessere mentale.

Cù tante app è funzioni dispunibili, pruvate à sperimentà cù uni pochi per vede quale funziona megliu per voi.