Dolore à u taccu è Tendinite d'Achille - cura dopu

Quandu usate troppu u tendinu d'Achille, pò diventà gonfiu è dulurosu vicinu à u fondu di u pede è causà dolore à u calcagnu. Questu hè chjamatu tendinite d'Achille.

U tendinu d'Achille cullega i musculi di u vitellu à l'ossu di u calcagnu. Inseme, vi aiutanu à spinghje u calcagnu da a terra quandu site in piedi in punta. Aduprate questi musculi è u vostru tendinu d'Achille quandu camminate, corse è saltate.

U dulore à u taccu hè u più spessu dovutu à l'abusu eccessivu di u pede. Hè raramente causatu da una ferita.

A tendinite causata da l'abusu eccessivu hè più cumuna in i più ghjovani. Pò accade in marchjatori, corridori, o altri atleti.

A tendinite da l'artrite hè più cumuna in adulti di età media o anziana. Un spronu di l'ossu o una crescita pò formassi in u fondu di l'ossu di u tallone. Questu pò irrità u tendinu d'Achille è provoca dolore è gonfiore.

Puderete sente u dulore in u taccu longu a lunghezza di u tendinu quandu si cammina o corre. U vostru dolore è rigidità puderebbenu cresce in a mattina. U tendinu pò esse doloroso à toccu. A zona pò esse calda è gonfia.

Puderete ancu avè prublemi à pusà nantu à una punta è à move u pede in altu è in ghjò.

U vostru duttore di salute esaminerà u vostru pede. Pudete avè una radiografia o una MRI per verificà i prublemi cù e vostre ossa o cù u tendinu d'Achille.

Seguitate questi passi per alleviare i sintomi è aiutà a vostra ferita à guarì:

• Applica u ghjacciu annantu à u tendinu d'Achille per 15 à 20 minuti, 2 à 3 volte à ghjornu. Aduprate un ghjacciu impannillatu in un pannu. Ùn applicate micca u ghjacciu direttamente nantu à a pelle.
• Pigliate antidolorifici, cum'è aspirina, ibuprofene (Advil o Motrin), o naproxen (Aleve, Naprosyn) per diminuisce l'infiammazione è u dolore.
• Purtate un scarpone per camminà o ascensori per talloni se cunsigliatu da u vostru fornitore.

Parlate cù u vostru duttore prima di usà medicinali per u dolore se avete malatie cardiache, pressione sanguigna alta, malattie renali, o avete avutu ulcere di stomacu o sanguinamentu internu in u passatu. Ùn piglià micca più di a quantità raccomandata nantu à a bottiglia o da u vostru fornitore.

Per permette à u vostru tendinu di guarisce, duvete piantà o diminuisce l'attività chì causanu dolore, cum'è a corsa o u saltu.

• Fate attività chì ùn stinzanu u tendinu, cum'è a natazione o a bissicletta.
• Quandu si cammina o corre, sceglite superfici lisce è lisce. Evite e colline.
• Aumenta gradualmente a quantità di attività chì fate.

U vostru fornitore pò dà esercizii per allungà è rinfurzà i musculi è u tendinu.

• A gamma di esercizii di muvimentu vi aiuterà à ritruvà u muvimentu in tutte e direzzioni.
• Fate esercizii cun gentilezza. NON troppu allungamentu, chì pò ferisce u tendinu d'Achille.
• Esercizii di rinfurzamentu aiutanu à prevene a tendinite da u ritornu.

Sì i vostri sintomi ùn si migliuranu cù l'autocura in 2 settimane, vedi u vostru duttore di salute. Se a vostra ferita ùn guarisce micca cun autocura, pudete avè bisognu di vede un fisioterapeuta.

Avè tendinite vi mette à risicu per una rottura di tendinu d'Achille. Pudete aiutà à prevene ulteriori prublemi mantenendu u passu cù l'allungamentu è l'esercitazioni di rinfurzamentu per mantene u vostru pede flessibile è forte.

Duvete chjamà u vostru fornitore:

• Sì i vostri sintomi ùn migliuranu o peghju
• Si nota un dulore acutu in a so caviglia
• Avete difficultà à marchjà o à pusà nantu à u vostru pede

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