U sonnu è a vostra salute

Quandu a vita diventa più agitata, hè troppu faciule d'andà senza dorme. In fattu, assai americani dormenu solu 6 ore di notte o menu.

Avete bisognu di un sonnu ampiu per aiutà à ristabilisce u vostru cervellu è u corpu. Ùn dorme abbastanza pò esse male per a vostra salute in parechje manere.

U sonnu dà u tempu à u corpu è à u cervellu per recuperà da e sollecitazioni di a ghjurnata. Dopu à una bona notte di sonnu, vi fate megliu è site megliu à piglià decisioni. U sonnu pò aiutà vi sentite più alerta, ottimista, è cunvenite cù a ghjente megliu. U sonnu aiuta ancu u vostru corpu à scansà e malatie.

Diverse persone anu bisognu di quantità di sonnu. A maiò parte di l'adulti necessitanu 7 à 8 ore di sonnu per notte per una bona salute è un funziunamentu mentale. Alcuni adulti anu bisognu à 9 ore à a notte.

Ci hè parechje ragioni per chì u sonnu hè in tantu cortu.

• Orarii impegnati. L'attività serali, ch'ellu si tratti di travagliu o di sucietà, sò una di e ragioni principali per chì a ghjente ùn dorme micca abbastanza.
• Poveru ambiente di sonnu. Hè assai più difficiule di dorme una bona notte in una camara cù troppu rumore o luce, o chì hè troppu fretu o troppu caldu.
• Elettronica. Compresse è telefunini chì suonanu è emettenu un bip tutta a notte disturbanu u sonnu. Puderanu ancu fà impussibile di disconnettesi da u mondu svegliu.
• Cundizioni mediche. Alcune cundizioni di salute ponu prevene un sonnu prufondu. Queste includenu l'artrite, u dolore di schiena, e malatie cardiache, è e condizioni cum'è l'asma chì rendenu difficiule à respirà. A depressione, l'ansietà è l'abusu di sostanze rendenu ancu difficiule u sonnu. Alcuni medicinali disturbanu u sonnu.
• Stressu per dorme. Dopu parechje notti di lanci è vultuli, solu esse in lettu pò rende ansiosu è svegliu, ancu quandu site assai stancu.

Disturbi di u sonnu

I prublemi di sonnu sò una grande ragione per chì parechje persone ùn ponu dorme abbastanza. U trattamentu pò aiutà in parechji casi.

• Insonnia, si verifica quandu avete prublemi per dorme o dorme per a notte. Hè u disordine di u sonnu u più cumunu. L'insonnia pò durà una notte, un coppiu di settimane, o mesi dopu.
• L'apnea di u sonnu hè una cundizione induve a vostra respirazione si ferma per tutta a notte. Ancu s'ellu ùn si sveglia tuttu u modu, l'apnea di u sonnu interrompe ripetutamente u sonnu prufondu.
• U sindromu di e gambe inquieta pò tenervi svegli cù u desideriu di move e gambe ogni volta chì site in riposu. Spessu u sindromu di e gambe inquieta vene cun sentimenti scomodi cume brusgiature, formicoli, pruriti, o strisciante in e vostre gambe.

A mancanza di sonnu affetta di più cà solu a persona chì hà pocu chjosu. A fatigue hè stata ligata à accidenti grandi è chjuchi. A stanchezza eccessiva hà purtatu à l'errori umani daretu à parechji disastri maiò cumpresi u sversamentu di petroliu Exxon-Valdez è l'accident nucleare di Cernobil. Un poviru sonnu hà cuntribuitu à numerosi crash di aerei.

Ogni annu, finu à 100.000 accidenti di vitture è 1.550 morti sò causati da cunduttori esausti. A conduzzione assonnata pregiudica a vigilenza è u tempu di reazione quant'è à guidà mentre ubriacu.

A mancanza di sonnu pò ancu fà più difficiule di stà sicuru in u travagliu. Pò purtà à errori medichi è accidenti industriali.

Senza dorme abbastanza, u vostru cervellu lotta per fà funzioni di basa. Pudete truvà difficiule à cuncentrazione o ricurdate e cose. Puderete diventà lunaticu è fighjà cù i cullaburatori o e persone chì amate.

Cum'è u vostru cervellu hà bisognu di sonnu per ripristinassi, cusì u vostru corpu ne face ancu. Quandu ùn dormite micca abbastanza, u vostru risicu cresce per parechje malatie.

• Diabetes. U vostru corpu ùn face micca bè cuntrollà u zuccheru in sangue quandu ùn dormite micca abbastanza.
• Malatie cardiache. A mancanza di sonnu pò purtà à pressione alta è infiammazione, duie cose chì ponu dannà u vostru core.
• Obesità. Quandu ùn avete micca abbastanza riposu da u sonnu, site più propensu à manghjà troppu. Hè ancu più difficiule di resistere à l'alimenti ricchi di zuccheru è grassu.
• Infezzione. U vostru sistema immunitariu hà bisognu di dorme per pudè luttà contr'à i raffreddori è mantene vi in ​​bona salute.
• Salute mentale. A depressione è l'ansietà spessu rendenu difficiule di dorme. Puderanu ancu peghju dopu una serie di notti insonnii.

Parlate cù u vostru duttore sanitariu se site spessu stancu durante a ghjurnata, o a mancanza di sonnu rende difficiule di fà attività cutidiane. Ci sò trattamenti dispunibuli per migliurà u sonnu.

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