U travagliu cù un entrenatore persunale

Se avete avutu un momentu difficiule per attaccà cù un eserciziu regulare, pudete vulete piglià un addestratore persunale. I furmatori persunali ùn sò micca solu per l'atleti. Puderanu aiutà e persone di tutte l'età è abilità à ghjunghje à i so scopi di fitness. Un allenatore persunale pò aiutà à creà un pianu di fitness chì hè adattatu per voi è vi aiuta à stà cun ellu.

Un entrenatore persunale pò:

• Valuta u vostru livellu attuale di forma fisica
• Aiutatevi à truvà un prugramma di eserciziu chì hè sicuru è funziona bè per voi
• Aiutate à stabilisce è uttene obiettivi di fitness realistici
• Amparate u modu currettu per fà esercizii
• Aiutate à ottene u più di u vostru tempu di allenamentu
• Offre supportu, guida è feedback
• Fornite motivazione per continuà à esercità
• Travagliate cù u vostru duttore sanitariu o altri prufessiunali sanitarii per creà un prugramma di esercitazione se state recuperendu da una malattia o ferita
• Offre cunsiglii nantu à i cambiamenti di stile di vita per migliurà a forma fisica

Benintesa, assumere un addestratore persunale costa costi. A tarifa oraria per i furmatori pò varià da 20 $ à 100 $ l'ora. Questi costi varienu secondu a situazione, l'esperienza è u tippu di allenamentu di u furmatore.

L'assunzione di un istruttore pò esse più accessibile di ciò chì pensate. Alcuni furmatori addebiteranu menu se vi impegnate à un pacchettu à longu andà o paghete tutte e vostre sessioni in anticipu. Pudete ancu risparmià soldi se fate sessioni di 30 minuti o fate sessioni cù un amicu o gruppu.

Eccu alcune dumande da dumandà nantu à u costu:

• Quantu carichi per una sessione?
• Quantu sò e vostre sessione?
• Chì servizii uttenu per quellu prezzu?
• Ci hè qualchì altra tassa chì devu pagà (cum'è l'appartenenza à a palestra)?
• Offre sconti o pacchetti?
• Offre qualchì sessione di gruppu chì sia menu cara?

Pudete truvà furmatori persunali in a vostra zona dumandendu amichi, membri di a famiglia, o cullaburatori per riferimenti. Pudete ancu verificà cù i centri di fitness lucali è i club di salute. Prima di impiegà un allenatore persunale, incontrate cù quella persona è dumandate nantu à a so furmazione è a so esperienza. Eccu alcune cose da circà:

• Furmazione. Assicuratevi chì u vostru furmatore persunale abbia credenziali. Cerchite a certificazione accreditata da a Cummissione Naziunale per Agenzie di Certificazione (NCCA). Un altru vantaghju hè un furmatore chì hà un diploma universitariu in scienze di esercitazione, educazione fisica, o un campu cunnessu. Questu mostra chì u furmatore hà un fondu solidu in fitness.
• Esperienza. Scuprite quantu sò stati un furmatore persunale. Dumandate nantu à chì tippi di clienti u furmatore tipicamente travaglia. Se avete una situazione di salute, dumandate nantu à l'esperienza di u furmatore chì travaglia cun altri chì anu avutu sta situazione. Pudete ancu dumandà riferimenti da altri clienti.
• Personalità. Hè impurtante di truvà un allenatore persunale chì ti piace è pensà chì pudete travaglià cun. Chiediti se u furmatore spiega e cose in un modu chì pudete capisce è pare apertu à e vostre dumande è preoccupazioni.
• Pianificazione. Assicuratevi chì u furmatore pò travaglià in u vostru calendariu. Dumandate nantu à e politiche di annullamentu è se duvete pagà per e sessioni avete bisognu di annullà.

I furmatori persunali ponu offre cunsiglii prufessiunali nantu à l'eserciziu. Puderanu ancu furnisce cunsiglii generali nantu à una vita sana. Ma attenti à un furmatore chì vole offre più di què. I furmatori persunali sò guidati da un codice d'etica è scopu di pratica per u so campu. Alcune bandiere rosse da guardà includenu:

• Offre cunsiglii medichi. U vostru allenatore pò dà cunsiglii per un stile di vita sanu, ma ùn devenu micca dì cumu trattà una malattia.
• Andendu contr'à l'ordini di u vostru fornitore. Se u vostru fornitore hà stabilitu limiti per u tippu o quantità di eserciziu chì pudete fà, u vostru furmatore deve stà in questi limiti.
• Toccandu in modo inappropriatu. U vostru furmatore pò avè bisognu di toccu cum'è parte di l'istruzione. S'ellu vi face scomodu, lasciate sapè à u vostru allenatore. Devenu esse in gradu di istruiscevi senza toccalli. U vostru allenatore ùn deve mai toccarti in alcun modu chì sia sessuale.
• Vendita di supplementi nutrizionali. U vostru furmatore ùn deve micca prescrive o vendite supplementi nutrizionali. I fornitori è i dietisti sò i soli prufessiunali sanitari qualificati per dà cunsiglii nutrizionali specifici.

Se site statu inattivu per un pezzu, o avete una cundizione medica, duvete parlà cù u vostru fornitore per assicurassi chì sì abbastanza sanu per esercitassi.

Eserciziu - entrenatore persunale

Bookspan J. Eserciziu, cundiziunamentu è furmazione di prestazione. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach's Wilderness Medicine. 7a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2017: cap 96.

Hewitt MJ. Scrivite una prescrizione di eserciziu. In: Rakel D, ed. Medicina Integrativa. 4a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: chap 91.

Long A. Top 10 vantaghji di a furmazione persunale. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Actualizatu u 3 di maghju di u 2017. Accessu à u 30 d'ottobre di u 2020.

• Eserciziu è Fitness Fisicu