Vitamina K

A vitamina K hè una vitamina liposolubile.

A vitamina K hè cunnisciuta cum'è vitamina coagulante. Senza ellu, u sangue ùn si coagulerebbe. Alcuni studii suggerenu chì aiuta à mantene l'osse forti in i vechji adulti.

U megliu modu per uttene a necessità quotidiana di vitamina K hè manghjendu fonti alimentari. A vitamina K si trova in l'alimenti seguenti:

• Verdura à foglia verde, cum'è cavulu, spinach, rape, collardi, bietola, mustarda, prezzemolo, romaine è lattuga verde
• I vegetali cum'è i cavuli di Bruxelles, u brocciu, u cavolfiore è u col
• Pesci, fegatu, carne, ova è cereali (cuntenenu quantità più chjuche)

A vitamina K hè ancu fatta da i batteri in u tractu intestinale inferiore.

A carenza di vitamina K hè assai rara. Accade quandu u corpu ùn pò micca assorbe currettamente a vitamina da e vie intestinali. A carenza di vitamina K pò accade dinò dopu un trattamentu à longu andà cù antibiotici.

E persone cun carenza di vitamina K sò spessu più propensi à avè contusioni è sanguinamenti.

Tenite à mente chì:

• Se pigliate certe droghe antidiabetiche (anticoagulanti / antipiastrinichi) cume a warfarina (Coumadin), pudete avè bisognu di manghjà menu di alimenti chì cuntenenu vitamina K.
• Pudete ancu bisognu di manghjà a stessa quantità di alimenti chì cuntenenu vitamina K ogni ghjornu.
• Duvete sapè chì a vitamina K o l'alimenti chì cuntenenu vitamina K ponu influenzà u funziunamentu di alcune di queste droghe. Hè impurtante per voi di mantene i livelli di vitamina K in u vostru sangue custanti nantu à una basa di ghjornu à ghjornu.

L'anticoagulanti più aduprati attualmente ùn sò micca affettati da l'assunzione di vitamina K. Questa precauzione riguarda a warfarina (Coumadin). Dumandate à u vostru duttore sanitariu se avete bisognu di monitorà a vostra assunzione di alimenti chì cuntenenu vitamina K è quantu pudete manghjà.

L'indennità dietetica raccomandata (RDA) per e vitamine riflette quantu di ogni vitamina a maiò parte di a ghjente deve riceve ogni ghjornu.

• U RDA per e vitamine pò esse adupratu cum'è obiettivi per ogni persona.
• Quantu di ogni vitamina avete bisognu dipende da a vostra età è sessu.
• Altri fattori, cum'è a gravidanza, l'allattamentu è e malatie ponu aumentà a quantità chì avete bisognu.

U Cunsigliu Alimentariu è Nutrizionale à l'Istitutu di Medicina Intakes consigliati per l'individui - Intakes Adequate (AIs) per a vitamina K:

Zitelli

• 0 à 6 mesi: 2.0 microgrammi per ghjornu (mcg / ghjornu)
• 7 à 12 mesi: 2,5 mcg / ghjornu

I zitelli

• 1 à 3 anni: 30 mcg / ghjornu
• 4 à 8 anni: 55 mcg / ghjornu
• 9 à 13 anni: 60 mcg / ghjornu

Adulescenti è adulti

• Maschi è femine da 14 à 18 anni: 75 mcg / ghjornu (cumprese quelle femine chì sò incinte è chì allattanu)
• Maschi è femine di 19 anni è più: 90 mcg / ghjornu per e femine (cumprese quelle chì sò incinte è chì allattanu) è 120 mcg / ghjornu per i masci

Filochinone; K1; Menaquinone; K2; Menadione; K3

• Benefiziu di vitamina K
• Vitamina K surghjente

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Salwen MJ. Vitamine è oligoelementi. In: McPherson RA, Pincus MR, eds. Diagnosticu Clinicu di Henry è Gestione per Metudi di Laboratoriu. 23 ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: chap 26.