10 tisane sani chì duvete pruvà

Cuntenutu

• 1. Tè di Camomilla
• 2. Tè Peppermint
• 3. Tè di Zenzeru
• 4. Tè Hibiscus
• 5. Tè Echinacea
• 6. Tè Rooibos
• 7. Tè di Salvia
• 8. Tè à u Limonu
• 9. Tè Rose Hip
• 10. Tè Passiflora
• U Bottom Line

E tisane sò dapoi seculi è seculi.

Eppuru, malgradu u so nome, i tisani ùn sò micca veri tes. I tè veri, cumpresu u tè verde, u tè neru è u tè oolong, sò prudutti da e foglie di u Camellia sinensis pianta.

D'altra parte, i tisani sò fatti da frutti secchi, fiori, spezie o erbe.

Ciò significa chì i tisani di erbe ponu vene in una vasta gamma di gusti è sapori è fà una alternativa tentante à e bevande zuccherate o l'acqua.

In più di esse diliziosi, certi tisane anu pruprietà chì prumove a salute. In fatti, i tisani sò stati aduprati cum'è rimedii naturali per una varietà di malatie durante centinaia d'anni.

Curiosamente, a scienza muderna hà cuminciatu à truvà prove chì sustenenu alcuni di l'usi tradiziunali di i tisani, è ancu alcuni novi.

Eccu un elencu di 10 tisane sani chì vulete pruvà.

1. Tè di Camomilla

U tè di camomilla hè più cunnisciutu per i so effetti calmanti è hè spessu usatu cum'è aiutu à u sonnu.

Dui studii anu esaminatu l'effetti di u tè di camomile o di l'estratti nantu à i prublemi di sonnu in l'omu.

In un studiu di 80 donne postpartum chì avianu prublemi di sonnu, beie tè di camomilla per duie settimane hà purtatu à una qualità di sonnu migliorata è menu sintomi di depressione ().

Un altru studiu in 34 pazienti cun insonnia hà trovu miglioramenti marginali in u svegliu durante a notte, tempu per addurmintassi è funziunamentu di ghjornu dopu avè pigliatu estrattu di camomilla duie volte à ghjornu ().

In più, a camomile ùn pò micca solu esse utile cum'è aiutu à u sonnu. Si crede ancu chì hà effetti antibatterichi, antiinflamatori è di prutezzione di u fegatu ().

Studii in topi è topi anu trovu prove preliminarie chì a camomilla pò aiutà à luttà contr'à a diarrea è l'ulcere di stomacu (,).

Un studiu hà ancu trovu chì u tè di camomilla riduce i sintomi di u sindrome premenstruale, mentre un altru studiu in e persone cun diabete di tippu 2 hà vistu miglioramenti in i livelli di glucosiu, insulina è lipidi in sangue (,).

Mentre più ricerca hè necessaria per cunfirmà questi effetti, evidenza preliminare suggerisce chì u tè di camomilla pò offre una serie di benefici per a salute.

Riassuntu: A camomilla hè ben cunnisciuta per e so proprietà calmanti, è e prove preliminarie a sustenenu. Pò dinò aiutà à alleviare i sintomi premenstruali è i livelli elevati di lipidi, di zuccherinu in sangue è di insulina.

2. Tè Peppermint

U tè à a menta piperita hè unu di i tisani più aduprati in u mondu ().

Mentre hè u più adupratu per sustene a salute di e vie digestive, hà ancu pruprietà antioxidante, anticancerosa, antibatterica è antivirale ().

A maiò parte di sti effetti ùn sò micca stati studiati in l'omu, dunque ùn hè micca pussibule di sapè s'elli ponu purtà benefizii per a salute. Tuttavia, parechji studii anu cunfirmatu l'effetti benifichi di a menta piperita annantu à u trattu digestivu.

Parechji studii anu dimustratu chì e preparazioni d'oliu di menta piperita, chì spessu includevanu ancu altre erbe, ponu aiutà à alleviare l'indigestione, nausea è dolore di stomacu (,,,).

E prove mostranu ancu chì l'oliu di menta piperita hè efficace per rilassà i spasmi in l'intestini, esofago è colon (,,,).

Infine, studii anu trovu ripetutamente chì l'oliu di menta piperita hè efficace per alleviare i sintomi di u sindrome di l'intestinu irritabile ().

Dunque, quandu sperimentate un cunfortu digestivu, ch'ellu sia da crampi, nausea o indigestione, u tè di menta piperita hè un ottimu rimediu naturale da pruvà.

Riassuntu: U tè à a menta piperita hè tradiziunalmente adupratu per alleviare u disagiu di u trattu digestivu. I studii anu trovu chì l'oliu di menta piper pò aiutà à alleviare a nausea, crampi, spasmi è dolore di stomacu.

3. Tè di Zenzeru

U tè di zenzeru hè una bevanda piccante è sapurita chì cumpressa un pugnu di antiossidanti sani, chì luttanu contr'à e malatie ().

Aiuta ancu à luttà contr'à l'infiammazione è stimula u sistema immunitariu, ma hè più cunnisciutu per esse un rimediu efficace per a nausea ().

Studii trovanu cunstante chì u zenzeru hè efficace per alleviare a nausea, in particulare in a prima gravidanza, ancu se pò ancu alleviare a nausea causata da trattamenti di u cancheru è da a malatia di u muvimentu (,).

L'evidenza suggerisce ancu chì u zenzero pò aiutà à prevene l'ulcere di u stomacu è allevia l'indigestione o a stinzia ().

U Zenzeru pò ancu aiutà à alleviare a dismenorrea, o u dolore periodu. Unepochi di studii anu trovu chì e capsule di zenzeru riducevanu u dolore assuciatu à a menstruazione (,).

In fattu, dui studii anu truvatu u ghjinochju à esse efficace quant'è i farmaci antiinflamatori non steroidali (AINE) cum'è l'ibuprofene per alleviare u dolore di u periodu (,).

Infine, alcuni studii suggerenu chì u zenzero pò offre benefici per a salute per e persone cun diabete, ancu se l'evidenza ùn hè micca stata consistente. Questi studii anu trovu chì i supplementi di zenzero anu aiutatu cù u cuntrollu di zuccheru in sangue è i livelli di lipidi in sangue (,,).

Riassuntu: U tè di zenzeru hè più cunnisciutu cum'è rimediu per a nausea, è studii anu ripetutamente truvatu chì hè efficace per questu usu. Tuttavia, parechji studii anu trovu ancu chì u zenzeru pò aiutà à alleviare u dolore di l'epica, è pò offre benefici per e persone cun diabete.

4. Tè Hibiscus

U tè Hibiscus hè fattu da i fiori culuriti di a pianta hibiscus. Hà un culore rosatu-rossu è un sapore rinfrescante è acitu. Pò esse gudutu caldu o ghiacciatu.

Oltre à u so culore audace è u so sapore unicu, u tè di hibiscus offre pruprietà salutari.

Per esempiu, u tè di hibiscus hà pruprietà antivirali, è studii di provette anu dimustratu chì u so estrattu hè altamente efficace contr'à e ceppe di l'influenza aviaria. Tuttavia, nisuna evidenza ùn hà dimustratu chì beie tè d'ibiscu puderia aiutà à luttà contr'à virus cum'è a gripe ().

Unepochi di studii anu investigatu l'effetti di u tè di hibiscus nantu à livelli alti di lipidi in u sangue. Alcuni studii anu trovu chì sia efficace, ancu se un grande studiu di revisione hà trovu chì ùn avia micca un effettu significativu nantu à i livelli di lipidi in u sangue ().

Tuttavia, u tè di hibiscus hè statu dimustratu per avè un effettu pusitivu annantu à l'alta pressione sanguigna.

In fattu, parechji studii anu trovu chì u tè di hibiscus riduce a pressione alta, ancu se a maiò parte di i studii ùn eranu micca di alta qualità (,).

In più, un altru studiu hà trovu chì piglià estrattu di tè di hibiscus per sei settimane hà diminuitu significativamente u stress ossidativu in i ghjucatori di calciu maschili ().

Assicuratevi di evità di beie tè di ibacu se pigliate l'idroclorotiazide, un medicamentu diureticu, chì i dui ponu interagisce l'unu cù l'altru. U tè di Hibiscus pò ancu accurtà l'effetti di l'aspirina, dunque hè megliu à piglià li 3-4 ore à parte ().

Riassuntu: U tè di Hibiscus pò aiutà à calà a pressione alta è à luttà contr'à u stress ossidativu. Tuttavia, ùn deve micca esse pigliatu cù una certa medicazione diuretica o à tempu à l'aspirina.

5. Tè Echinacea

U tè Echinacea hè un rimediu estremamente pupulare chì si dice per prevene è accurtà u fretu cumunu.

L'evidenza hà dimustratu chì echinacea pò aiutà à rinfurzà u sistema immune, chì puderia aiutà u corpu à luttà contr'à virus o infezioni ().

Parechji studii anu trovu chì echinacea pò accurtà a durata di u fretu cumunu, diminuisce a gravità di i so sintomi o ancu prevene lu ().

Tuttavia, i risultati sò cunflitti, è a maiò parte di i studii ùn sò micca stati ben cuncipiti. Ciò rende difficiule à sapè se i risultati pusitivi sò dovuti à echinacea o à casu casuale.

Dunque, ùn hè micca pussibule di dì definitivamente chì piglià echinacea aiuterà cù u fretu cumunu.

À u minimu, sta bevanda calda à base di erbe pò aiutà à calà u vostru mal di gola o à schjarisce u nasu sbuffulatu sì senti un fretu chì vene ().

Riassuntu: U tè Echinacea hè comunmente adupratu per prevene o accurtà a durata di u fretu cumunu. Mentre chì parechji studii anu trovu efficace per questu usu, l'evidenza nantu à a materia hè cunflitta.

6. Tè Rooibos

Rooibos hè una tisana chì vene da Sudafrica. Hè fattu da e foglie di u rooibos o di a pianta di machja rossa.

I Sudafricani l'anu storicamente aduprata à scopi medicinali, ma ci hè poca ricerca scientifica nantu à u sughjettu.

Tuttavia, uni pochi di studii nantu à l'animali è l'omu sò stati cundutti. Finu à avà, i studii ùn anu riesciutu à dimustrà chì hè efficace per e allergie è i calcoli renali (,).

Tuttavia, un studiu hà dimustratu chì u tè rooibos pò benefiziu a salute di l'osse. Un studiu di provette suggerisce chì u tè rooibos, cù u tè verde è neru, puderanu stimulà e cellule implicate in a crescita è a densità ossea ().

U listessu studiu hà trovu chì i tes anu ancu calatu i marcatori di l'infiammazione è di a tossicità cellulare. I ricercatori anu suggeritu chì questu puderebbe esse perchè bere tè hè assuciatu à una densità ossea più alta.

Inoltre, provi preliminari mostranu chì u tè rooibos pò aiutà à prevene e malatie cardiache.

Un studiu hà trovu chì u tè rooibos hà inibitu un enzima chì face cuntrastà i vasi sanguigni, di manera simile à cume face un medicamentu cumunu per a pressione sanguigna ().

Inoltre, un altru studiu hà trovu chì bere sei tazze di tè rooibos ogni ghjornu per sei settimane hà calatu i livelli di sangue di colesterolu LDL "cattivu" è grassu, puru aumentendu u colesterolu HDL "bonu" ().

Molte più ricerche sò necessarie per confermà questi effetti è scopre ulteriori benefici. Tuttavia, l'evidenza preliminare mostra prumessa.

Riassuntu: U tè di Rooibos hà pocu cuminciatu à esse studiatu da i scientifichi. E prove preliminarie suggerenu chì u tè rooibos pò aiutà à migliurà a salute di l'osse è à riduce u risicu di malatie cardiache, ma sò necessarii più studii.

7. Tè di Salvia

U tè di salvia hè ben cunnisciutu per e so pruprietà medicinali, è a ricerca scientifica hà cuminciatu à sustene parechji di i so benefici per a salute, in particulare per a salute cerebrale.

Una quantità di test-tube, animali è studii umani anu dimustratu chì u sage hè benefiziu per a funzione cognitiva, è ancu potenzialmente efficace contr'à l'effetti di e placche implicate in a malattia di Alzheimer.

In fattu, dui studii nantu à gocce di salvia orale o oliu di salvia anu trovu miglioramenti in a funzione cognitiva di quelli cun a malattia di Alzheimer, ancu se i studii avianu limitazioni (,,).

Inoltre, u sage sembra furnisce prestazioni cognitivi ancu per adulti sani.

Unepochi di studii anu trovu migliuramenti in l'umore, a funzione mentale è a memoria in adulti sani dopu avè pigliatu unu di i diversi tippi di estratti di salvia (,,,).

In più, un picculu studiu umanu hà trovu chì u tè di salvia hà migliuratu i livelli di lipidi in u sangue, mentre chì un altru studiu in surci hà trovu chì u tè di salvia hè prutettu contr'à u sviluppu di u cancheru di u colon (,).

U tè di salvia pare esse una scelta sana, chì offre benefici per a salute cognitiva è potenzialmente a salute di u core è di u colon. Più studii sò necessarii per scopre di più nantu à questi effetti.

Riassuntu: Parechji studii anu trovu chì u sage migliora a funzione cognitiva è a memoria. Pò ancu prufittà di u colon è di a salute di u core.

8. Tè à u Limonu

U tè à u balsaminu di limonu hà un sapore leggeru è limonu è pare avè pruprietà chì prumove a salute.

In un picculu studiu in 28 persone chì anu bevutu o tè d'orzu o tè balsaminu di limonu durante sei settimane, u gruppu di tè balsaminu limone hà miglioratu l'elasticità di l'arterie. A rigidità arteriale hè cunsiderata un fattore di risicu per e malatie cardiache, colpu è calata mentale ().

In u stessu studiu, quelli chì anu bevutu tè di melissa sò ancu aumentati l'elasticità di a pelle, chì di solitu tende à calà cù l'età. Tuttavia, u studiu era di poca qualità.

Un altru picculu studiu in i travagliadori di radiulugia hà trovu chì bere tè à u melissa duie volte à ghjornu durante un mese hà aumentatu l'enzimi antioxidanti naturali di u corpu, chì aiutanu à prutege u corpu da i dannu ossidativu di e cellule è di l'ADN ().

Di conseguenza, i participanti anu mostratu ancu marcatori migliorati di danni à i lipidi è à l'ADN.

E prove preliminarie anu suggeritu ancu chì u melissa pò migliurà i livelli alti di lipidi in u sangue ().

Inoltre, una serie di studii anu dimostratu chì u balsamma di limone hà miglioratu l'umore è e prestazioni mentali.

Dui studii chì includenu participanti 20 anu evaluatu l'effetti di e diverse dosi di estrattu di melissa. Anu trovu miglioramenti sia in calma sia in memoria (,).

Un altru picculu studiu hà trovu chì l'estratto di melissa hà aiutatu à riduce u stress è à migliurà e cumpetenze di trasfurmazione matematica ().

Infine, un altru picculu studiu hà trovu chì u tè di u balsaminu di limonu riduce a frequenza di palpitazioni di u core è d'ansietà ().

U tè à u balsaminu di limonu pò offre un numeru di putenziali benefici per a salute è faria un bonu aghjuntu à ogni cullezzione di tisane.

Riassuntu: Studi preliminari anu trovu chì u tè di u melissa pò migliurà i livelli antioxidanti, a salute di u core è di a pelle è ancu aiutà à alleviare l'ansietà.

9. Tè Rose Hip

U tè di rosa canina hè fattu da u fruttu di a pianta di rosa.

Hè riccu in vitamina C è cumposti vegetali benefichi. Questi cumposti vegetali, in più di certi grassi chì si trovanu in i malandrini, danu à prupietà antiinfiammatorie ().

Parechji studii anu studiatu l'abilità di a polvere di rosa canina per riduce l'infiammazione in e persone cun artrite reumatoide è artrosi.

Parechji di sti studii l'anu trovu efficace à riduce l'infiammazione è i so sintomi cunnessi, cumpresu u dolore (,,).

E fianchi di rosa ponu ancu esse benefichi per a gestione di u pesu, postu chì un studiu di 12 settimane in 32 persone in sovrappesu hà trovu chì piglià estrattu di anca di rosa hà risultatu in diminuzione di l'IMC è di u grassu di u ventre ().

L'effetti antiinflamatori è antioxidanti di a rosa canina ponu ancu aiutà à luttà contr'à l'invechjamentu di a pelle.

Un studiu preliminariu hà trovu chì piglià polvere di rosa canina per ottu settimane hà riduttu a prufundità di e rughe intornu à l'ochji è hà miglioratu l'umidità è l'elasticità di a pelle di a faccia ().

Queste pruprietà ponu dà ancu altri benefici per a salute, ancu se più studii seranu necessarii per cunfirmà questi effetti è investigà qualsiasi novi.

Riassuntu: U tè di rosa canina hè riccu in vitamina C è antioxidanti. E so proprietà antiinflamatorie ponu riduce l'infiammazione è u dolore associati à l'artrite. I studii anu trovu ancu i fianchi di rosa efficace in a lotta contr'à l'invecchiamentu di a pelle è riducendu u grassu stomacu.

10. Tè Passiflora

E foglie, steli è fiori di a pianta passiflora sò aduprati per fà u tè passiflora.

U tè di a Passiflora hè tradiziunalmente adupratu per alleviare l'ansietà è migliurà u sonnu, è studii anu cuminciatu à sustene sti usi.

Per esempiu, un studiu hà trovu chì bere tè di passiflora per una settimana hà miglioratu significativamente i punteggi di qualità di u sonnu (,).

In più, dui studii umani anu trovu chì a passiflora era efficace per riduce l'ansietà. In fattu, unu di sti studii hà trovu chì a passiflora era efficace quant'è un medicamentu per alleviare l'ansietà ().

Eppuru, un altru studiu hà trovu chì a passiflora hà aiutatu à allevà i sintomi mentali di u ritruvamentu di oppioidi, cume l'ansietà, l'irritabilità è l'agitazione, quandu si piglia in più di a clonidina, u medicamentu di solitu adupratu per u trattamentu di disintossicazione da oppioidi ().

U tè di a Passiflora pare esse una bona scelta quandu si tratta di alleviare l'ansietà è di prumove a calma.

Riassuntu: Studii anu trovu chì u tè di a passiflora pò aiutà à migliurà u sonnu è à riduce l'ansietà.

U Bottom Line

I tisani venenu in una varietà di sapori diliziosi è sò naturalmente liberi di zuccheru è calorie.

Parechji tisane offrenu ancu effetti di prumuzione di a salute, è a scienza muderna hà cuminciatu à cunvalidà alcuni di i so usi tradiziunali.

Sè vo site un amante di tè o nuviziu, ùn abbiate paura di pruvà à sti 10 tisane di erbe.