U 10-Minute Core Workout Chì Guaranzia Più Di Six-Pack Abs

Cuntenutu

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Tutti vulemu abs definiti, ma travaglià versu un sei-pack ùn hè micca l'unicu mutivu per custruisce forza in u vostru core. Una midsection forte hà assai vantaghji: migliurà l'equilibriu, a respirazione è a postura, per ùn dì chì prutegge da ferite è prevene u mal di schiena. A chjave hè di destinà tutte e zone di u core, micca solu l'abs. E i migliori esercizii ab incorporanu tuttu da i braccia à i dita.

Mentre l'esercizii di brucia grassu cum'è HIIT è una dieta sana sò critichi per riduce l'eccessu di grassu di u ventre, u travagliu core pò purtà u vostru corpu à u prossimu livellu. A più bona parte? A maiò parte di l'esercizii chì facenu un grande impattu richiedenu pocu o micca attrezzature, chì significa chì pudete travaglià in a vostra rutina da ogni locu-senza scuse.

Stu video di allenamentu di Grokker face parte di una serie slim-down di quattru settimane, guidata da a trainer esperta Sarah Kusch. Dispone di dui setti di esercizii chì impegnanu tutta a circunferenza di u vostru core, micca solu i vostri musculi addominali di fronte per un ab blast full-on. Pigliate un tappetinu d'eserciziu è una palla leggera è preparatevi per 10 minuti di magia ardente di core.

Attrezzatura necessaria: Palla, Tappetinu di Eserciziu (Opzionale)

Eserciziu di 10 minuti

1 minutu stretch à a fine

Esercizii:

10 funi scalanu in altu

10 funi scalanu in diagonale da ogni latu

10 ghjinochji à u latu crunches ogni latu

10 crunch inclinati pelvici

30 sec tavule d'avambracciu cammina inch (daretu, avanti)

10 rialzi dorsali a forma di T

10 Ghjinochju à l'internu è fora di u Plank

Repetite u settore sanu duie volte

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