10 manere di passà per una ruptura

Cuntenutu

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S'ellu sia statu inseme dapoi dui mesi o dui anni, a separazione hè sempre più faciule in teoria cà l'esecuzione. Ma malgradu quantu sona duru, avè una "pausa pulita" è ritruvà nantu à i vostri pedi ùn hè micca impussibile - sempre chì avete u pianu propiu. Avemu parlatu cù trè esperti di rilazioni, è cù i so cunsiglii, avemu creatu un pianu di 10 passi per aiutà à fà chì a vostra rottura si attacchi. [Tweet stu pianu!]

A Preparazione

Passu 1: I rupture bruschi sò spessu i più difficiuli di mantene, cusì a chjave per una pausa pulita hè di pianificà in anticipu. "Ancu s'è vo vulete rompe stu mumentu, datevi uni pochi di ghjorni per custruisce un bonu casu per quessa chì deve esse finitu", dice a sexologa Gloria Brame, Ph.D., autore di Sessu per Grown-Ups. "Ùn scumparte impulsivamente, o pudete andà avanti è avanti in a vostra mente mille volte."

Passu 2: Mentre stai riflettendu se vulete veramente taglià u cordone, alluntanatevi da ellu, Brame cunsiglia. "Se senti ancu u listessu uni pochi di ghjorni dopu, ti sentirete emotivamente più forte è più definitu chì a rupture hè a decisione ghjusta".

Passu 3: Comu parte di u prucessu di "pianificazione", hè ancu impurtante di cunsiderà cumu una split hà da impactà tutti l'aspettu di a vostra vita. "Pensate à e pratiche finanziarie è à qualsiasi altre ligami chì pudete avè, è assicuratevi chì i vostri piani sò realistichi cum'è singleton", cunsiglia Paula Hall, psicoterapeuta in relazione è autore di Cumu avè un divorziu sanu. Sè vo avete campatu inseme, avete bisognu di capisce quale và, quale stà, o cumu l'affittu serà coperto.

L'esecuzione

Passu 4: Una volta chì avete fattu a vostra decisione, duvete accettà chì hè finitu cumpletamente per u bè. Hall dice chì a ragione per cui tante coppie si trovanu andendu è vanu hè chì si sentenu sempre ambivalenti per a fine. "Se avete fattu tuttu u travagliu chì pudete, allora duvete accettà in u vostru capu, è u vostru core, chì hè finitu".

Passu 5: "Ùn continuate micca e lotte o miseria da a relazione", suggerisce Brame. "Se u vostru cumpagnu prova à impegnà in cumpurtamenti negativi, andate". L'argumenti sò prubabilmente una grande parte di perchè avete spartutu in u primu locu - perchè alimenta u focu chì cercate di spegne?

Passu 6: Cominciate à pensà à u vostru cumpagnu cum'è storia: Metti tuttu in passatu, verbale è mentale. "Se vulete chì sia finita, accetta chì tuttu hè accadutu ieri è chì a vostra vita hè di l'oghje è u futuru", dice Brame.

U Risultatu

Passu 7: I media suciali sò fantastichi per stà cunnessi, ma in questu casu hè un modu infallibile per mette si attraversu una muntagna russa di emozioni. "Pigliate una pausa in i media suciali", dice u sexologu Jessica O'Reilly, Ph.D., autore di Hot Sex Tips, Tricks & Licks. "Per tentatore chì pò esse di seguità ogni so muvimentu in Facebook, Twitter è Instagram, questu solu farà chì a rumpitura sia più dura. U bloccu, un seguitu è ​​un amicizia sò perfettamente accettabili dopu a rumpitura". O'Reilly cunsiglia ancu di piglià a strada alta quandu si tratta di punti di vendita suciale: "Rammintatevi di stà cun classe. Bashing public, shaming, and airing of your dirty cleaning is never constructive-and this include passive-aggressive remarks". Parlà à a spazzola vi face vede amaru, chì ùn hè micca l'immagine chì vulete ritrattà.

Passu 8: "Sia chì avete sceltu di split o u vostru ex hà fattu, passerete ancu per un periodu di dulore è di dispiacere", Hall avvisa. "Travagliate e vostre emozioni cù l'amichi è a famiglia, micca u vostru ex". Aspettatevi di sentesi solitariu à volte, è ansiosa di l'avvene, aghjusta. "Quessi sò emozioni normali. Ùn significa micca chì avete fattu un sbagliu". Ma più prestu puderete ritruvà nantu à i vostri pedi, più prestu puderete andà avanti.

Passu 9: You Mulateri Di L'incurrà in situazzioni chì vi ramenta di u vostru ex-forse si sente l'odore di a so culonia o andendu in un hangout familiar. "Sia chì sti scontri vi lasciassi cuntenti, tristi, arrabiati, o interamente indifferenti, ùn v'inchietate micca", dice O'Reilly. "Ogni rumpitura hè significativa, è ancu i ricordi di rilazioni di tempi fà ponu rende voi emuzionale. A mancanza di un ex ùn hè micca necessariamente un segnu chì duvete rientre inseme."

Passu 10: U megliu modu per rimpruverà da una rupture hè di cumincià à fà più di e cose chì amate fà cum'è individuale, è stabilisce alcuni obiettivi per voi stessi. "Avete mai sentutu chì, se u vostru cumpagnu ùn era micca quì, avete da fà X? Fate avà X", dice Brame. "Ch'ella sia flirtendu cù qualchissia novu, andendu in un locu chì site sempre curiosu, aduttendu un animale domesticu, o ghjunghje in più à a palestra, avete a libertà avà, allora andate! U megliu modu per avanzà hè in veru muvendusi avanti è ripiglià un novu interessu chì mantene a vostra mente occupata ".

Questu articulu hè statu apparsu in MensFitness.com.

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