12 Pillule è Supplementi di Perdita di Peso Populare Riveduti

Cuntenutu

• 1. Garcinia Cambogia Extract
• 2. Hydroxycut
• 3. Caffeina
• 4. Orlistat (Alli)
• 5. Chetoni di Lampone
• 6. Estratti di Caffè Verde
• 7. Glucomannanu
• 8. Meratrim
• 9. Estratti di Tè Verde
• 10. Acidu Linoleicu Coniugatu (CLA)
• 11. Forskolin
• 12. Aranciu amaru / Sinefrina
• Medicazione di Prescrizione
• Piglia Messaghju in Casa

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Ci sò parechje soluzioni di perdita di pesu sfarenti.

Questu include tutti i tipi di pillole, droghe è supplementi naturali.

Queste sò rivendicate per aiutà a perdita di pesu, o almenu rendenu più faciule per perdere pesu cumbinatu cù altri metudi.

Tendenu à travaglià via unu o più di sti meccanismi:

1. Reduce l'appetite, fendu vi senta più pienu per chì tù manghjà menu calorie
2. Riduce l'assorbimentu di nutrienti cum'è u grassu, chì vi face piglià menu calorie
3. Aumenta a brucia di grassu, fendu ti brusgia più calorie

Eccu e 12 pillole è supplementi di perdita di pesu i più pupulari, riveduti da a scienza.

1. Garcinia Cambogia Extract

Garcinia cambogia hè diventata pupulare in u mondu sanu dopu à esse prisentata in u spettaculu Dr. Oz in u 2012.

Hè un picculu fruttu verde, in forma di zucca.

A pelle di u fruttu cuntene àcitu hydroxycitric (HCA). Questu hè l'ingredientu attivu in l'estratti di garcinia cambogia, chì hè cummercializatu cum'è una pillula di dieta.

Cumu funziona: Studi annantu à l'animali mostranu chì pò inibisce un enzima chì produce grassu in u corpu è aumentà i livelli di serotonina, potenzialmente aiutendu à riduce a brama (1,).

Efficacità: Un studiu cù 130 persone hà paragunatu a garcinia cù una pillula finta. Ùn ci era nisuna differenza in pesu o percentuale di grassu corporeu trà gruppi (3).

Una rivista di u 2011 chì hà fighjatu 12 studii nantu à a garcinia cambogia hà trovu chì, in media, hà causatu una perdita di pesu di circa 2 sterline (0,88 kg) in parechje settimane (4).

Effetti secondari: Ùn ci sò micca segnalazioni di effetti collaterali gravi, ma alcune segnalazioni di prublemi digestivi lievi.

Linea di fondu:

Ancu se a garcinia cambogia pò causà una modesta perdita di pesu, l'effetti sò cusì chjuchi ch'elli ùn seranu forse mancu nutevuli.

2. Hydroxycut

Hydroxycut esiste dapoi più di una decina d'anni, è hè attualmente unu di i supplementi di perdita di pesu più pupulari in u mondu.

Ci sò parechji tippi diffirenti, ma u più cumunu hè simplicemente chjamatu "Hydroxycut".

Cumu funziona: Contene parechji ingredienti chì sò rivendicati per aiutà cù a perdita di pesu, inclusa a caffeina è uni pochi di estratti vegetali.

Efficacità: Un studiu hà dimustratu chì hà causatu 21 lbs (9.5 kg) di perdita di pesu annantu à un periodu di 3 mesi (5).

Effetti secondari: Sì sì sensibile à a caffeina, pudete sperimentà ansietà, nervosità, tremori, nausea, diarrea è irritabilità.

Linea di fondu:

Sfurtunatamente, ci hè solu un studiu nantu à stu supplementu è micca dati nantu à l'efficacità à longu andà. Più ricerca hè necessaria.

3. Caffeina

A cafeina hè a sustanza psicoattiva più cumunita in u mondu ().

Si trova naturalmente in caffè, tè verde è cicculata scura, è aghjuntu à parechji alimenti è bevande trasfurmati.

A caffeina hè un rinforzatore di metabolismu ben cunnisciutu, è hè spessu aghjuntu à i supplementi di perdita di pesu cummerciale.

Cumu funziona: Studii à breve termine anu dimustratu chì a caffeina pò aumentà u metabolismu da 3-11%, è aumentà a combustione di grassu finu à 29% (,, 9, 10).

Efficacità: Ci hè ancu alcuni studii chì mostranu chì a caffeina pò causà modesta perdita di pesu in l'omu (,).

Effetti secondari: In certi persone, quantità elevate di caffeina ponu causà ansietà, insonnia, nervosità, irritabilità, nausea, diarrea è altri sintomi. A caffeina hè ancu dipendente è pò riduce a qualità di u vostru sonnu.

Ùn ci hè veramente bisognu di piglià un supplementu o una pillula cun caffeina. E migliori fonti sò u caffè di qualità è u tè verde, chì anu ancu antioxidanti è altri benefici per a salute.

Linea di fondu:

A caffeina pò aumentà u metabolismu è arricchisce a combustione di grassu à breve tempu. Tuttavia, una tolleranza à l'effetti pò sviluppà rapidamente.

4. Orlistat (Alli)

Orlistat hè una droga farmaceutica, venduta senza ricetta sottu u nome Alli, è sottu prescrizione cum'è Xenical.

Cumu funziona: Questa pillola di perdita di pesu funziona inibendu a ripartizione di u grassu in l'intestinu, fendu piglià più calorie da u grassu.

Efficacità: Sicondu una grande rivista di 11 studii, orlistat pò aumentà a perdita di pesu di 6 liri (2,7 kg) paragunatu à una pillola finta ().

Altri benefici: Orlistat hè statu dimustratu per riduce leggermente a pressione sanguigna, è hà riduttu u risicu di sviluppà diabete di tip 2 di 37% in un studiu (,).

Effetti secondari: Questa droga hà assai effetti collaterali digestivi, cumpresi sgabelli sciolti, oleosi, flatulenza, movimenti intestinali frequenti chì sò difficiuli à cuntrullà, è altri. Pò dinò cuntribuisce à a carenza di vitamine liposolubili, cume e vitamine A, D, E è K.

Hè generalmente raccomandatu di seguità una dieta bassa in grassi mentre si piglia orlistat, per minimizà l'effetti secondari.

Curiosamente, una dieta bassa in carboidrati (senza droghe) hè stata dimustrata per esse efficace quant'è orlistat è una dieta bassa in grassi cumminata (16).

Linea di fondu:

Orlistat, cunnisciutu ancu cum'è Alli o Xenical, pò riduce a quantità di grassu chì assorbe da a dieta è vi aiuta à perde u pesu. Hà assai effetti collaterali, alcuni di i quali sò altamente spiacevoli.

5. Chetoni di Lampone

Raspberry ketone hè una sustanza chì si trova in i lamponi, chì hè rispunsevule di u so odore distintu.

Una versione sintetica di lamponi chetoni hè venduta cum'è supplementu di perdita di pesu.

Cumu funziona: In e cellule di grassu isolate da i topi, i cetoni lamponi aumentanu a ripartizione di grassu è aumentanu i livelli di un ormone chjamatu adiponectina, chì si crede chì hè legatu à a perdita di pesu ().

Efficacità: Ùn ci hè micca un studiu unicu nantu à i cetoni lamponi in l'omu, ma un studiu di ratti cù dosi massicci hà dimustratu chì anu riduttu l'aumentu di pesu ().

Effetti secondari: Puderanu causà chì i vostri rutti sentenu l'odore di lamponi.

Linea di fondu:

Ùn ci hè micca evidenza chì i cetoni lamponi causanu a perdita di pesu in l'omu, è i studii di ratti chì mostranu chì funziona anu adupratu dosi massicci.

6. Estratti di Caffè Verde

I chicchi di caffè verdi sò simpliciamente chicchi di caffè nurmali chì ùn sò micca stati arrustiti.

Contenenu duie sostanze chì si credenu aiutà cù a perdita di pesu, caffeina è acidu clorogenicu.

Cumu funziona: A caffeina pò aumentà a combustione di grassu, è l'acidu clorogenicu pò rallentà a ripartizione di carboidrati in l'intestinu.

Efficacità: Parechji studii umani anu dimustratu chì l'estratti di chicchi di caffè verde pò aiutà a ghjente à perde u pesu (,).

Una rivista di 3 studii hà trovu chì u supplementu hà fattu chì e persone perdessinu 5.4 chilò di più (2.5 kg) cà u placebo, una pillula finta ().

Altri benefici: L'estratto di chicchi di caffè verde pò aiutà à calà i livelli di zuccheru in sangue, è à riduce a pressione sanguigna. Hè ancu riccu in antioxidanti (,,,).

Effetti secondari: Pò causà i stessi effetti collaterali cum'è a caffeina. L'acidu chlorogenicu in ellu pò ancu causà diarrea, è alcune persone ponu esse allergiche à i chicchi di caffè verdi ().

Linea di fondu:

L'estratto di chicchi di caffè verde pò causà modesta perdita di pesu, ma tenite à mente chì parechji di i studii sò stati patrocinati da l'industria.

7. Glucomannanu

U glucomannanu hè un tipu di fibra chì si trova in e radiche di l'igname d'elefante, chjamatu ancu konjac.

Cumu funziona: U glucomannanu assorbe l'acqua è diventa gel-like. Si "stà" in u vostru intestinu è prumove un sintimu di pienezza, aiutendu à manghjà menu calorie (27).

Efficacità: Trè studii umani anu dimustratu chì u glucomannanu, cumbinatu cù una dieta sana, pò aiutà a ghjente à perde 8-10 chilò (3,6-4,5 kg) di pesu in 5 settimane ().

Altri benefici: U glucomannanu hè una fibra chì pò nutrisce i batteri amichi in l'intestinu. Pò ancu abbassà u zuccherinu in sangue, u colesterolu è i trigliceridi, è hè assai efficace contr'à a stinzia (,,).

Effetti secondari: Pò causà gonfiore, flatulenza è sgabelli molli, è pò interferisce cù qualchi medicamentu orale se pigliatu in listessu tempu.

Hè impurtante di piglià glucomannanu circa una mezz'ora prima di pranzi, cù un bichjeru d'acqua. Se vulete pruvà, Amazon hà una bona selezzione dispunibile.

Pudete truvà una rivista obiettiva di glucomannan in questu articulu.

Linea di fondu: I studii mostranu di manera consistente chì a fibra glucomannanu, quandu si combina cù una dieta sana, pò aiutà a ghjente à perde pesu. Porta ancu à miglioramenti in vari marcatori di salute.

8. Meratrim

Meratrim hè un relativu novu in u mercatu di pillule dietetiche.

Hè una cumbinazione di dui estratti vegetali chì ponu cambià u metabolismu di e cellule di grassu.

Cumu funziona: Hè dichjaratu chì rende più difficiule per e cellule adipose di moltiplicarsi, diminuisce a quantità di grassu chì piglianu da u sangue, è li aiutanu à brusgià u grassu immagazzinatu.

Efficacità: Finu à avà, solu un studiu hè statu fattu nantu à Meratrim. Un totalu di 100 persone obese sò state piazzate nantu à una dieta rigorosa di 2000 calorie, cù Meratrim o una pillula finta (32).

Dopu à 8 settimane, u gruppu Meratrim avia perdutu 11 lire (5,2 kg) di pesu è 4,7 pollici (11,9 cm) di e so cinture. Anu ancu miglioratu a qualità di vita è anu riduttu u zuccherinu in sangue, u colesterolu è i trigliceridi.

Effetti secondari: Ùn sò stati segnalati effetti collaterali.

Per una rivista dettagliata di Meratrim, leghjite stu articulu.

Linea di fondu:

Un studiu hà mostratu chì Meratrim hà causatu perdita di pesu è hà avutu un numeru di altri benefici per a salute. Tuttavia, u studiu hè statu patrocinatu da l'industria è hè necessaria più ricerca.

9. Estratti di Tè Verde

L'estrattu di tè verde hè un ingrediente pupulare in parechji supplementi per a perdita di pesu.

Questu hè chì numerosi studii anu dimustratu l'antioxidante principale in questu, EGCG, per aiutà a combustione di grassu.

Cumu funziona: L'estrattu di tè verde si crede chì aumenta l'attività di norepinefrina, un ormone chì vi aiuta à brusgià grassu (33).

Efficacità: Parechji studii umani anu dimustratu chì l'estrazzione di tè verde pò aumentà a combustione di grassu è causà perdita di grassu, in particulare in a zona di u ventre (,,, 37).

Effetti secondari: L'estrattu di tè verde hè generalmente ben tolleratu. Contene alcuna caffeina, è pò causà sintomi in e persone chì sò sensibili à a caffeina.

Inoltre, tutti i benefici per a salute di bere tè verde devenu applicà ancu à l'estratti di tè verde.

Linea di fondu: U tè verde è u strattu di tè verde ponu aumentà leggermente a combustione di grassu, è ponu aiutà a perdite grassu di u ventre.

10. Acidu Linoleicu Coniugatu (CLA)

L'acidu linoleicu cunghjugatu, o CLA, hè statu un supplementu pupulare di perdita di grassu dapoi anni.

Hè unu di i grassi trans "più sani", è si trova naturalmente in certi alimenti animali grassi cum'è u furmagliu è u butiru.

Cumu funziona: CLA pò riduce l'appetite, aumentà u metabolismu è stimulà a ripartizione di u grassu corporeu (,).

Efficacità: In una rivista maiò di 18 studii diversi, CLA hà causatu perdita di pesu di circa 0,2 liri (0,1 kg) à settimana, finu à 6 mesi ().

Sicondu un altru studiu di rivista da u 2012, CLA pò fà perde circa 3 lbs (1,3 kg) di pesu, paragunatu à una pillula finta ().

Effetti secondari: CLA pò causà vari effetti collaterali digestivi, è pò avè effetti dannosi à longu andà, potenzialmente contribuendu à u fegatu grassu, a resistenza à l'insulina è a crescita di l'infiammazione.

Linea di fondu:

CLA hè un supplementu efficace di perdita di pesu, ma pò avè effetti dannosi à longu andà. A poca quantità di perdita di pesu ùn vale micca u risicu.

11. Forskolin

Forskolin hè un estrattu da una pianta di a famiglia di a zecca, dichjaratu chì hè efficace per perdere pesu.

Cumu funziona: Si crede chì alza i livelli di un cumpostu in e cellule chjamate cAMP, chì pò stimulà a combustione di grassu ().

Efficacità: Un studiu in 30 omi in sovrappesu è obesi hà mostratu chì a forskolina hà riduttu u grassu corporeu è aumentatu a massa musculare, senza avè alcun effettu nantu à u pesu corporeu. Un altru studiu in 23 donne in sovrappesu ùn hà truvatu effetti (43,).

Effetti secondari: Ci hè dati assai limitati nantu à a sicurezza di stu supplementu, o u risicu di effetti collaterali.

Linea di fondu:

I dui picculi studii nantu à forskolin anu mostratu risultati cuntrastanti. Hè megliu evità stu supplementu finu à chì si faci più ricerca.

12. Aranciu amaru / Sinefrina

Un tipu d'aranciu chjamatu aranciu amaru cuntene a sinefrina cumposta.

A Sinefrina hè liata à l'efedrina, chì era un ingrediente pupulare in varie formulazioni di pillole di perdita di pesu.

Tuttavia, ephedrine hè statu dipoi pruibita cum'è una materia perdita di pisu da u FDA per via di gravi effetti latu.

Cumu funziona: Synephrine cumuni miccanismi simili cù ephedrine, ma hè menu putente. Pò riduce l'appetitu è ​​aumentà significativamente a combustione di grassu ().

Efficacità: Pocu pochi studii sò stati fatti nantu à a sinefrina, ma l'efedrina hè stata dimustrata per causà una perdita di pesu significativa à breve termine in parechji studii ().

Effetti secondari: Cum'è l'efedrina, a sinefrina pò avè gravi effetti collaterali liati à u core. Pò ancu esse dipendente.

Linea di fondu:

A Sinefrina hè un stimulante abbastanza putente, è probabilmente efficace per a perdita di pesu à cortu andà. Tuttavia, l'effetti secondari ponu esse seri, allora questu deve esse adupratu solu cun estrema prudenza.

Medicazione di Prescrizione

Inoltre, ci sò parechje pillole di perdita di peso prescritti chì sò state dimustrate per esse efficaci.

I più cumuni sò Contrave, Phentermine è Qsymia.

Sicondu un recente studiu di rivista di u 2014, ancu e pillole di perdita di pesu prescritte ùn funzionanu micca bè cum'è si spererebbe.

In media, ponu aiutà à perde finu à u 3-9% di u pesu di u corpu paragunatu à una pillula finta (47).

Tenite à mente chì questu hè solu quandu cumbinatu cù una dieta sana di perdita di pisu. Sò ineffettivi per contu soiu, è guasi una soluzione à l'obesità.

Senza parlà di i so numerosi effetti collaterali.

RETIRU DI BELVIQIn Farraghju 2020, a Food and Drug Administration (FDA) hà dumandatu chì a droga di perdita di pesu lorcaserin (Belviq) sia rimossa da u mercatu di i Stati Uniti. Questu hè dovutu à un numeru aumentatu di casi di cancru in e persone chì anu pigliatu Belviq paragunatu à u placebo. Sè site prescrittu o pigliate Belviq, smette di piglià a droga è parlate cù u vostru duttore di salute nantu à strategie alternative di gestione di u pesu.

Amparate più nantu à a retirazzione è quì.

Piglia Messaghju in Casa

Fora di i 12, questi sò i chjaru vincitori, cù l'evidenza più forte per sustene li:

• Perda di pesu: Glucomannan, CLA è Orlistat (Alli)
• Aumenta a combustione di grassu: Caffeina è estrattu di tè verde

Tuttavia, devu avvisà contr'à Orlistat per l'effetti collaterali sgradevoli, è contr'à CLA per l'effetti dannosi nantu à a salute metabolica.

Ciò ci lascia cù glucomannanu, estrattu di tè verde è caffeina.

Questi supplementi pò esse utile, ma l'effetti sò modesti à u megliu.

Sfurtunatamente, NESSUN supplementu o pillola funziona veramente bè per a perdita di pesu.

Puderanu dà u vostru metabolismu un pocu di nudge è aiutanu à perde uni pochi di sterline, ma hè quì chì finisce, sfurtunatamente.

Tagliate i carboidrati è manghjendu più proteine ​​sò sempre i modi migliori per perde u pesu, è travaglianu megliu chè tutte e pillule dietetiche cumbinate.