16 Manere di Trim 15 Liri cù tè

Cuntenutu

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Se vulete spende assai soldi, assai tempu, è assai sforzi, possu raccomandà una mansa di diversi piani di perdita di pesu. Ma se vulete spuglià u grassu di u ventre rapidamente, à bon pattu, è facilmente, ne cunoscu solu unu: Tè.

Aghju scupertu prima i putenzi di perdita di pisu di tè quandu a mo mamma, chì soffre da una terribile battaglia cù a diabetes, m'hà dumandatu di aiutà à cuncepisce una purificazione di tè per ella. Cum'è anziana infermiera in Corea, cunniscia dighjà u putere di sta bevanda salvatrice. Abbastanza sicura, cù u pianu ch'ella è eu avemu cuncipitu inseme, hà lasciatu cascà 9 libbre stupente in solu una settimana, è hà purtatu u so zuccherinu in sangue sott'à cuntrollu.

Da tandu, aghju trasfurmatu quellu prugramma in un libru più vendutu, A purificazione di u tè di 7 ghjorni Flat Belly. È mentre descrive un protocolu faciule è efficace per spuglià u grassu di u ventre veloci, ùn duvete micca necessariamente seguità esattamente. Eccu alcuni di i pirate più efficaci per aduprà quandu site prontu à perdiri pesu - à u sonu di un fischiu.

1. Focus On Tè Verde

Ogni tè hà i so puteri particulari di perdita di pesu, ma se a vostra barca si affonda è pudete piglià solu un pacchettu di tè prima di nuà in l'isula deserta, fate u tè verde. U tè verde hè u banditu chì coglie a serratura di e cellule di grassu è li sgotta, ancu quandu ùn femu micca e scelte dietetiche più intelligenti. I circadori chinesi anu truvatu chì u tè verde riduce significativamente a concentrazione di trigliceridi (grassi potenzialmente periculosi truvati in u sangue) è u grassu di u ventre in i sughjetti chì manghjanu dieti grassi.

2. Fate A Vostra Bevanda Post-Allenamentu

I scientisti brasiliani anu truvatu chì i participanti chì anu cunsumatu trè tazzi di bevanda ogni ghjornu per una settimana avianu menu marcatori di u dannu cellulare causatu da a resistenza à l'esercitu. Questu significa chì u tè verde pò ancu aiutà à ricuperà più veloce dopu un intensu entrenamentu. In un altru studiu, i participanti chì cumbinavanu una abitudine quotidiana di quattru à cinque tazze di tè verde ogni ghjornu cù un allenamentu di 25 minuti per 12 settimane perdenu una media di duie sterline in più di l'esercitanti chì ùn bevanu micca tè.

3. Upgrade à Matcha

A concentrazione di EGCG - u nutriente superpotente truvatu in tè verde - pò esse quant'è 137 volte più grande in tè matcha in polvere. EGCG pò stimulà simultaneamente a lipolisi (a rottura di grassu) è bluccà l'adipogenesi (a furmazione di novi cellule di grassu). Un studiu hà trovu chì l'omi chì anu bevutu tè verde chì cuntenenu 136 milligrammi di EGCG-ciò chì truverete in una sola porzione di 4 grammi di matcha-anu persu duie volte più pesu chè un gruppu placebo è quattru volte più grassu di panza in u corsu di trè mesi. (Più: 20 Genius Modi di Usà Matcha.)

4. Preghjocu cù tè

Prima di andà à cena, versate una tazza di tè verde. L'ingredientu attivu in u tè verde, EGCG, aumenta i livelli di colecistochinina, o CCK, un hormone chì calma a fame. In un studiu svedese chì hà fighjatu l'effettu di u tè verde nantu à a fame, i circadori anu divisu i participanti in dui gruppi: Un gruppu hà fattu una bevanda d'acqua cù u so pastu è l'altru gruppu hà betu tè verde. Non solu i sippatori di tè anu dettu menu di un desideriu di manghjà i so cibi preferiti (ancu duie ore dopu à avè bevutu l'infusione), anu trovu chì l'alimenti sò menu soddisfacenti.

5. Dpista di patinettu Teun Right Before Bed

Probabilmente sapete chì u tè di camomilla pò aiutà à induce u sonnu (ci hè ancu una marca chjamata Sleepy Time). Ma a scienza mostra chì i tè in realtà funzionanu à un livellu hormonale per calà a nostra agitazione è portà a pace è u sonnu. Studii anu trovu chì i tisani cum'è a valeriana è u luppulu cuntenenu cumposti chì ponu riduce i livelli di ormoni di u stress in i nostri corpi, purtendu u sonnu è riducendu a capacità di u corpu di cunservà grassu!

6. È Bevi Ghjustu Quandu Ti Svegliu

Un studiu in u Revista Internaziunale di Scienze Moleculari truvò chì u digiunu per a notte, seguitu da l'ingesta di tè verde (almenu 30 minuti prima di u primu pranzu di u ghjornu), hà permessu l'absorzione megliu pussibule di EGCG, u nutriente magicu in u tè verde.

7. Bei Rossu Quandu Vidite Rossu

U tè rossu, cunnisciutu ancu cum'è rooibos, hè una bella scelta per quandu avete a lotta cù u stress di meziornu. Ciò chì face i rooibos particularmente boni per calmà a vostra mente hè u flavanoide unicu chjamatu Aspalathin. A ricerca mostra chì questu compostu pò riduce l'hormone di stress chì provoca a fame è u almacenamentu di grassu è sò ligati à l'ipertensione, u sindromu metabolicu, a malatia cardiovascular, a resistenza à l'insulina è a diabetes mellitus 2.

8. Incuntrà un Amicu per Tè

Un novu studiu in u ghjurnale Hormone è cumpurtamentu hà trovu chì quelli chì si sentenu soli sperimentanu livelli più grandi di circulazione di l'ormone stimolante di l'appetitu ghrelin dopu avè manghjatu, causendu li una fame più prestu. Cù u tempu, e persone chì sò perenne solitarie solu piglianu più calorie di quelli chì anu più reti di supportu suciale più forti.

9. Mantene in u bughju

I ingredienti attivi in ​​i tè sò assai instabili sottu a luce solare. Mantene u tè in un locu scuru è seccu. Immagazzinà u tè in imballaggi sigillati in condizioni fresche è scure aiuta à aumentà a durata di conservazione. Se preparate u tè ghiacciatu, fermerà bè per circa 4 ghjorni, fintantu chì u tenite frigorificu.

10. Fate un Vestitu Sanu

Per aghjunghje a putenza di i catechini di u tè verde nantu à a cima, sacchetti di tè in olii (o aciti) per creà insalati ricchi di sapori. Un studiu in Nutrition Journal truvaru chì quelli chì manghjavanu grassi monoinsaturati à u pranzu anu riportatu un 40 per centu diminuite u desideriu di manghjà per ore dopu.

11. Blend It In a Smoothie

I tè verdi o bianchi facenu grandi basi per i frullati. In un studiu presentatu à l'Associazione Nordamericana per u Studiu di l'Obesità, i ricercatori anu trovu chì beie regolarmente frullati in u locu di i pasti aumentavanu e probabilità di una persona di perde pesu è di tenelu più di un annu. (Assuciatu: Scuprite questi 14 Super Smoothie Boosters.)

12. Mettite In Alcune Sementi Chia

Questi picculi bocchifini neri di nutrizione sò ricchi di fibre, proteine ​​è, u più impurtante di tutti, acidi grassi omega-3. Accoppiate e sementi di chia cù u tè verde in un frullatu per turbocargà e putenze di brucia grassu di u tè. Sicondu una rivista di studiu in u Rivista Internaziunale di Scienza Molecular, L'acidi grassi poliinsaturi omega-3 ponu arricchisce micca solu a biodisponibilità di EGCG, ma dinò a so efficacia.

13. Cuite u vostru Farina d'avena

Perchè ùn dà u risu, a quinoa è ancu a farina d'avena cù e proprietà di brucia grassu di u ventre di u tè verde? Attaccate 4 sacchetti di tè verde nantu à una cucchiaia di legnu. Pienu un picculu pote cù 2 tazzi d'acqua; aghjunghje cucchiara di lignu è sacchetti di tè. Purtate l'acqua à foglia è caccià i sacchetti di tè. Aghjunghjite i graneddi à l'acqua di tè in ebullizione è fate a coccia cumu indicatu.

14. Pepper Up Your Meals

Quandu beie u tè cun insalata o minestra, fate un sforzu per aghjunghje un pocu di pepe neru à u vostru pastu. Studii recenti anu indicatu chì un cumpostu truvatu in u pimentu neru, chjamatu piperina, pò aiutà à migliurà i livelli di EGCG in sangue, permettenduli di durà più longu in u sistema digestivu, vale à dì chì più di questu hè assorbitu da u corpu.

15. Fate un Matcha Parfait

U iogurtu hè un grande alimentu per a perdita di pisu, finu à chì cuminciate à aghjunghje aromi. U tè di frutta in u fondu pò avè tanti calori di zuccaru cum'è un candy bar. Per una spinta rapida di gustu, mette in polvere matcha in yogurt grecu semplice è pienu di grassu.

16. Trasfurmate e Restu in Superfoods

Ochazuke hè un truccu quickie foodie da u Giappone. Hè fatta versendu una tazza di tè verde caldo nantu à una ciotola di risu rimanente, è dopu copre a tazza cù ingredienti salati per creà un pranzu slim-down fantasticu. Mette u risu in una suppera. Pour u tè caldu sopra. Top cun crackers, salmone in scaglie, alga, sucu di lime è salsa di soia.

Perde finu à 10 liri in una settimana nantu à a Pulizia di tè Flat-Belly di 7 ghjorni. Cumincià à tagliate oghje - è sorsi u vostru modu slim!

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