Cambiamenti di Stile di Vita per Gestisce AFib Megliu

Cuntenutu

• Campà cù AFib
• Sviluppà una dieta megliu
• Tene un ochju nantu à K
• Smetta di fumà
• Limite l'assunzione di alcolu
• Calcia u caffè
• Muviti
• Fate una pausa
• Prughjettate u vostru trattamentu cù u vostru duttore

Panoramica

A fibrillazione auriculare (AFib) hè a cundizione di ritmu cardiacu irregulare più cumuna. AFib provoca attività elettrica erratica, imprevedibile in e camere superiori di u vostru core (atria).

Durante un avvenimentu AFib, i signali elettrichi facenu chì u core batte rapidamente è irregulare. Queste battezza di u core caotiche ponu causà una varietà di sintomi, cumprese difficoltà à respirà, mancanza di respiro è fatica.

U trattamentu per AFib spessu include una cumminazione di medicazione è cambiamenti di stile di vita.

Campà cù AFib

AFib pò causà sintomi di tantu in tantu. Sti sintomi ponu esse fastidiosi. U più grande risicu da AFib hè un colpu o insufficienza cardiaca. E persone cun AFib anu un risicu aumentatu per queste duie complicazioni fatali.

U vostru modu di vita pò influenzà assai u vostru risicu per eventi AFib, ictus è insufficienza cardiaca. Eccu parechji cambiamenti di stile di vita chì ponu aiutà à riduce u risicu.

Sviluppà una dieta megliu

Più chè guasi qualsiasi altru fattore, ciò chì manghjate pò influenzà cumu si sente. Esperti cum'è l'American Heart Association (AHA) suggerenu chì e persone cun AFib adopranu una dieta bassa in sodiu è grassu.

Una dieta pensata per e persone cun malatie cardiache pò esse utile per e persone cun AFib. Focus nantu à manghjà una varietà di frutti è ligumi freschi. Aromatizà u vostru cibu cù erbe o aceti freschi invece di sale. Aduprate taglioli magri di carne, è scopu di manghjà pesci duie à trè volte à settimana.

Tene un ochju nantu à K

L'alimentu pò ancu influenzà quantu successu hè un trattamentu AFib. Per esempiu, e persone chì utilizanu warfarina (Coumadin) per riduce u so risicu di coaguli di sangue devenu esse cuscenti di a so assunzione di vitamina K. A vitamina K hè un nutriente chì si trova in ligumi à foglia verde, in broccoli è in pesci. Ghjoca un rolu in a pruduzzione di u corpu di fattori di coagulazione.

U cunsumu di alimenti ricchi di vitamina K mentre si prende warfarina pò causà livelli di coagulazione instabili. Questu affetta u risicu di colpu. Assicuratevi di parlà cù u vostru duttore nantu à a significazione di l'assunzione di vitamina K per u vostru trattamentu.

L'anticoagulanti orali senza vitamina K (NOAC) sò oghji raccomandati sopra a warfarina in parte perchè a vitamina K ùn riduce l'effetti di i NOAC cum'è a warfarina. Parlate cù u vostru duttore nantu à quale medicazione puderia esse ghjusta per voi.

Smetta di fumà

Sì avete statu diagnosticatu cun AFib, hè ora di smette di fumà sigarette. A nicotina, u chimicu additivu in e sigarette, hè un stimulante. I stimulanti aumentanu a frequenza cardiaca è ponu forse causà un avvenimentu AFib.

Inoltre, smettere hè bonu per a vostra salute generale. U fumu hè un fattore di risicu per parechje malatie croniche, cumprese a malattia coronaria (CAD) è u cancer. Parechje persone chì cercanu di smettere anu successu cù patch è gomme di cessazione di fumà senza ricetta.

Sì quelli ùn anu micca successu, parlate cù u vostru duttore nantu à altri medicazione o terapie. Più prestu puderete smette di fumà, megliu serà.

Limite l'assunzione di alcolu

Un bichjeru di vinu pò aiutà à rilassassi dopu una longa ghjurnata, ma puderia causà prublemi gravi à u vostru core se avete AFib. I studii mostranu chì l'alcol pò scatenà un episodiu AFib. I bevitori pesanti è e persone chì bevenu binge sò più propensi à sperimentà un episodiu AFib.

Ma ùn sò solu grandi quantità d'alcol chì ponu mette in periculu. Un studiu canadianu hà trovu chì l'alcoholicazione moderata puderia causà un episodiu AFib. Per l'omi, questu significava avè 1 à 21 bevande in una settimana. Per e donne, significerebbe 1 à 14 bevande in una settimana.

Calcia u caffè

A caffeina hè un stimulante truvatu in parechji alimenti è bevande cum'è caffè, soda è cioccolatu. Per e persone cun AFib, a caffeina pò esse una minaccia postu chì i stimulanti ponu aumentà a vostra frequenza cardiaca. AFib hè sensibile à i cambiamenti di a frequenza cardiaca, allora qualcosa chì cambia u vostru ritmu naturale puderia causà un episodiu AFib.

Ma questu ùn significa micca chì duvete taglià completamente a caffeina. Bere troppu caffeina puderia scatenà AFib, ma una tazza di caffè hè prubabile bè per a maiò parte di a ghjente. Parlate cù u vostru duttore nantu à i vostri risichi.

Muviti

L'eserciziu hè impurtante sia per a vostra salute generale sia per a salute di u vostru core. L'attività fisica regulare pò prevene una serie di cundizioni è malatie chì cumplicanu l'AFib, cumprese l'obesità, u diabete, e malatie cardiache, è possibbilmente u cancheru.

L'eserciziu hè bonu ancu per a vostra mente. Per alcune persone, trattà cun AFib pò causà grande ansietà è paura. L'eserciziu pò aiutà naturalmente à migliurà u vostru umore è prevene prublemi emotivi.

Fate una pausa

U riposu è u rilassamentu sò benefichi per u vostru corpu è a vostra mente. U stress è l'ansietà ponu causà cambiamenti fisichi è chimichi drammatichi, in particulare in u vostru core. Una rilassazione adatta pò aiutà à guarisce i danni.

Se fate un tempu nantu à u vostru calendariu per riunioni d'affari è appuntamenti, duvete fà tempu per divertisce ancu. Date vi un megliu equilibriu vita-travagliu, è u to core vi ringrazierà per ellu.

Prughjettate u vostru trattamentu cù u vostru duttore

U trattamentu per AFib ùn hè micca un pianu di tutte dimensioni. E persone cun AFib devenu creà u so propiu pianu di trattamentu cù u so duttore. Stu pianu includerà probabilmente medicazione è cambiamenti di stile di vita.

Truvà u megliu pianu di trattamentu pò piglià pocu tempu. U vostru duttore pò pruvà parechji tippi di trattamenti cun voi prima di truvà unu chì aiuta megliu à prevene i sintomi AFib. À u tempu, però, puderete prevene alcuni di i vostri fattori di risicu è riduce a probabilità di cumplicazioni AFib-related.