19 Alimenti Ricchi in Acqua chì Vi Aiutanu à Stà Idratatu

Cuntenutu

• 1. Anguria
• Cumu Tagliate: Anguria
• 2. Fragole
• 3. Cantalupu
• 4. Pesche
• 5. Aranci
• 6. Latte Scimatu
• 7. Cucumber
• 8. Lattuga
• 9. Bruduli è Zuppe
• 10. Zucchini
• 11. Sediu
• 12. Yogurt Plain
• 13. Pumate
• 14. Peperoni Bell
• 15. Cavolfiore
• 16. Cavulu
• 17. Pompelmu
• 18. Acqua di Coconut
• 19. Furmagliu
• U Bottom Line

Una idratazione curretta hè estremamente impurtante per a vostra salute.

In fatti, ùn beie abbastanza acqua pò purtà à a disidratazione, chì pò causà fatigue, mal di testa, prublemi di pelle, crampi musculari, pressione bassa è una frequenza cardiaca rapida ().

In più, a disidratazione prolungata pò purtà à cumplicazioni gravi cum'è a fallimentu d'organi ().

I sperti generalmente cunsiglianu di beie parechji bichjeri d'acqua à ghjornu per risponde à i vostri bisogni di idratazione.

Ma mentre l'acqua potabile hè assai impurtante, pudete ancu ottene da l'alimenti. Ci sò parechji alimenti sani chì ponu cuntribuisce una grande quantità d'acqua à a vostra dieta.

Questu articulu hà discututu 19 alimenti ricchi in acqua chì vi aiuteranu à stà idratati.

1. Anguria

Contenutu d'acqua: 92%

L'anguria hè assai sana è unu di l'alimenti i più idratanti chì pudete manghjà.

Una porzione di 1 tazza (154 grammi) cuntene più di una mezza tazza (118 ml) d'acqua, in più di qualchì fibra è parechji nutrienti impurtanti, cumprese vitamina C, vitamina A è magnesiu. Hè ancu abbastanza caluricu, furnendu solu 46 calorie per cuppa (2).

Per via di u so altu cuntenutu in acqua, i pasticci anu una densità calurica assai bassa. Questu significa chì una parte relativamente grande di anguria cuntene assai poche calorie.

I cibi cun densità calurica bassa sò state dimustrate per aiutà à a perdita di pesu prumove a pienezza è riduce l'appetitu (,).

Inoltre, l'anguria hè ricca in putenti antioxidanti, cumpresu u licopenu.

Stu cumpostu hè statu studiatu per a so capacità di riduce i danni ossidativi di e cellule, chì hè stata ligata à malatie cum'è malatie cardiache è diabete ().

Pudete aghjunghje l'anguria à a vostra dieta cunsumendula cum'è spuntinu rinfrescante o piattu laterale. Hè ancu cumunamente adupratu per fà insalate.

Riassuntu:

L'anguria hè un fruttu idratante è densu in nutrienti chì pò furnisce parechji benefici per a salute, cumprendu un risicu riduttu di malatie croniche.

Cumu Tagliate: Anguria

2. Fragole

Contenutu d'acqua: 91%

E fragole anu un altu cuntenutu di acqua, chì li face un alimentu assai idratante.

Perchè circa u 91% di u pesu di e fragole vene da l'acqua, manghjalli contribuirà à a vostra assunzione d'acqua ogni ghjornu.

Inoltre, e fragole furniscenu assai fibre, antiossidanti per luttà contr'à e malatie è vitamine è minerali, cumpresa a vitamina C, u folatu è u manganese (6,,).

Manghjà fragole di modu regulare hè statu dimustratu per riduce l'infiammazione, chì pò aiutà à prutegge contra e malatie cardiache, u diabete, l'Alzheimer è vari tipi di cancheru (,).

Hè faciule d'include e fragole in a vostra dieta mischenduli in frullati o incorporendu li in insalate.Facenu ancu un aghjuntu unicu à i panini è l'emboli.

Riassuntu:

E fragole sò assai sane è cuntenenu molta acqua. Inoltre, i nutrienti chì furniscenu ponu furnisce una serie di benefici per a salute.

3. Cantalupu

Contenutu d'acqua: 90%

U Cantalupu hè un melone chì hè assai nutritivu è pò rinfurzà a vostra salute in parechje manere.

Una tazza (177 grammi) di melone hè cumposta da circa 90% acqua è furnisce più di una mezza tazza (118 ml) d'acqua per porzione (11).

Una tazza di melone cuntene ancu 2 grammi di fibra, chì travaglia cun l'acqua per prumove a pienezza è riduce l'appetite (11,,,).

Inoltre, u melone hè riccu in vitamina A, chì furnisce 120% di e vostre necessità cutidiane in una porzione di 1 tazza (177 grammi). I studii anu dimostratu chì a vitamina A pò rinfurzà a salute immune pruteggendu contra l'infezioni (11).

Pudete cunsumà pianura di melone o aghjunghje lu in insalate, frullati, yogurt o salsa. Face ancu un bellu aspettu à a colazione.

Riassuntu:

U melone hè un fruttu sanu chì furnisce una quantità significativa d'acqua è parechje vitamine è minerali chì prumove a salute.

4. Pesche

Contenutu d'acqua: 89%

E pesche sò un fruttu assai nutritivu è idratante.

Vicinu à u 90% di u so pesu hè acqua. Offrenu ancu parechje vitamine è minerali impurtanti, cum'è vitamina A, vitamina C, vitamine B è potassiu (16).

D’altronde, manghjà pesche cù a pelle pò ancu cuntribuisce à a vostra dieta antioxidanti chì luttanu contr'à e malatie cum'è l'acidu clorogenicu ().

L'acqua è u cuntenutu di e fibre di e pesche sò per quessa ch'elli sò cusì riempiti è bassi in calorie, cù solu 60 calorie in una pesca media (16).

Hè simplice per aghjunghje pesche à a vostra dieta. Sò cumunamente cumbinati cù frullati è insalate è facenu ancu un bellu aghjuntu à u casgiu è u iogurt.

Riassuntu:

E pesche sò ricche in acqua, fibre è antioxidanti, in più di parechje vitamine è minerali chì ponu prumove l'idratazione è furnisce assai altri benefici per a salute.

5. Aranci

Contenutu d'acqua: 88%

L'aranci sò incredibilmente sani è ponu furnisce una serie di benefici per a salute.

Ci hè guasi una mezza tazza (118 ml) d'acqua in una aranciu, cù fibre è parechji nutrienti (18).

Questi includenu vitamina C è potasio, chì ponu aumentà a vostra funzione immune è a salute di u core (,).

L'aranci sò ancu ricchi in antioxidanti per luttà contr'à e malatie, cumpresi i flavonoidi, chì ponu prevene i danni cellulari riducendu l'inflamazioni (,).

L'acqua è a fibra in l'aranci ponu prumove sentimenti di pienezza, chì hè d'utilità per mantene u vostru appetitu sott'à cuntrollu (,,).

Inoltre, manghjendu regularmente agrumi cum'è l'aranci pò prutegge contra i calcoli renali. Questu hè chì l'acidu citricu chì cuntenenu pò ligà cù l'oxalatu di calciu chì si forma in petra, aiutendu à spiazzallu fora di u corpu ().

Una bona idratazione hè un altru fattore impurtante per prevene i calcoli renali, chì l'altu cuntenutu d'acqua di l'aranci pò aiutà à prumove ().

Riassuntu:

L'arance sò una grande fonte d'acqua, fibre, antiossidanti è parechji nutrienti è ponu aiutà à prevene i calcoli renali è parechje malatie.

6. Latte Scimatu

Contenutu d'acqua: 91%

U latte scrematu hè assai nutritivu.

Hè cumpostu principalmente di acqua è furnisce una quantità considerablee di vitamine è minerali, cumprese vitamina A, calciu, riboflavina, vitamina B12, fosforu è putassiu (25).

Non solu u latte aiuta cù l'idratazione generale, ma pò ancu aiutà à riidratassi dopu un eserciziu intensu ().

Alcuni studii anu dimustratu chì u latte bassu in grassu hà aiutatu a ghjente à stà idratata dopu un allenamentu, paragunatu à e bevande sportive o l'acqua piatta (,).

Questu hè in parte per l'elettroliti di u latte è u cuntenutu di proteine, chì ponu aiutà à rimpiazzà e perdite di fluidi corporei ().

Perchè u latte hè dispunibule assai è abbastanza à bon pattu, hè faciule da integrà in a vostra dieta.

Riassuntu:

U latte hè riccu in acqua, vitamine è minerali, è hè statu dimustratu per aiutà e persone à mantene una idratazione curretta, sopratuttu dopu l'eserciziu.

7. Cucumber

Contenutu d'acqua: 95%

I Cetrioli sò un altru alimentu sanu è idratante da includere in a vostra dieta.

Sò custituiti guasi interamente d'acqua è furniscenu ancu una piccula quantità di qualchì nutriente, cum'è vitamina K, putassiu è magnesiu (28).

Comparatu à l'altri legumi ricchi in acqua, i cucumari sò unu di i più bassi in calorie. Ci hè solu 8 calorie in una mezza tazza (52 grammi) chì serve, è u so cuntenutu in acqua li rende assai rinfrescanti (28).

Pudete manghjà una parte relativamente grande di cetrioli senza aghjunghje un numeru significativu di calorie à a vostra dieta, chì hè utile per mantene u vostru pesu ().

Hè faciule d'incorporà i cucumari in a vostra dieta. Sò cumunemente aghjunte à insalate è panini, ma ponu ancu esse inclusi in piatti cucinati cum'è fritte è zuppe.

Riassuntu:

I Cucumari sò alti in acqua ma assai calori. Questa cumminazione hè benefica per parechji aspetti di a vostra salute, cumpresa l'idratazione.

8. Lattuga

Contenutu d'acqua: 96%

A lattuga hà parechje pruprietà chì prumove a salute.

Una tazza (72 grammi) di lattuga furnisce più di un quartu di tazza (59 ml) d'acqua, in più di 1 gramma di fibra. Fornisce ancu 5% di e vostre necessità cutidiane di folatu (29).

U folatu hè impurtante per e donne incinte, perchè pò aiutà à prevene i difetti di nascita di u tubu neurale ().

Inoltre, a lattuga hè ricca di vitamine K è A, chì sò state studiate per i so roli à mantene e vostre ossa è u sistema immune sanu (29,,).

Inoltre, a cumminazione di acqua è fibra in lattuga a rende assai pienu per un numeru bassu di calorie. Ci hè solu 10 calorie in una porzione di 1 tazza (72 grammi) (29).

Pudete facilmente aghjunghje lettuce à a vostra dieta aduprendu per fà insalate. Inoltre, pudete aduprà cum'è "bun" per hamburger o involucru invece di una tortilla per rimpiazzà per grani menu idratanti.

Riassuntu:

A lattuga furnisce uni pochi di nutrienti è di fibre impurtanti, è dinò una grande quantità d'acqua, chì pò aiutà à mantene l'idratazione.

9. Bruduli è Zuppe

Contenutu d'acqua: 92%

I Brodi è zuppi sò di solitu à basa d'acqua è anu u putenziale d'esse assai idratanti è nutritivi.

Per esempiu, 1 tazza (240 grammi) di brodu di pullastru hè fatta guasi interamente d'acqua, chì cuntribuisce una quantità decente à e vostre necessità d'idratazione cutidiane (33).

U cunsumu di cibi ricchi in acqua cum'è brodi è zuppe di modu regulare pò ancu prumove a perdita di pesu per u so cuntenutu caluricu bassu.

Parechji studii anu trovu chì quelli chì cunsumanu zuppa prima di u corsu principale di un pastu manghjanu menu calorie è dunque finiscenu cun un apportu caluricu cutidianu più bassu ().

In un studiu, i participanti chì anu manghjatu duie porzioni di minestre calorie à u ghjornu anu finitu per perde 50% di più di pesu di quelli chì anu cunsumatu u listessu numeru di calorie da spuntini ().

Pudete aumentà significativamente u cuntenutu nutrizionale di brodi è zuppe aghjunghjendu assai ligumi, cum'è broccoli, carotte, cipolle, funghi è pumati.

Riassuntu: I Brodi è zuppi sò ricchi d'acqua è dunque eccellenti alimenti da includere in a vostra dieta per prumove l'idratazione.

10. Zucchini

Contenutu d'acqua: 94%

U zucchinu hè una verdura nutritiva chì pò furnisce parechji benefici per a salute.

Una porzione di 1 tazza (124 grammi) di zucchine tritata cuntene più di 90% d'acqua è furnisce 1 gramma di fibra. Entrambi questi cumpunenti sò fantastichi per tenerti pienu (36).

È per via di u so altu cuntenutu di acqua, a zucca hè abbastanza bassa in calorie in volume, cù solu 20 calorie in 1 tazza (124 grammi) (36).

Manghjà zucchine cuntribuisce parechji nutrienti à a vostra dieta, in particulare vitamina C, postu chì 1 tazza (124 grammi) ne cuntene u 35% di e vostre necessità cutidiane (36).

A vitamina C hè di primura per un sistema immunitariu sanu è pò aiutà à prutege si da parechje malatie ().

Per inserisce a zucca in a vostra dieta, manghjate da solu cum'è un platu laterale o aghjunghje à zuppe, insalate è fritte. Pudete ancu tagliallu in strisce per creà "tagliatelle" chì pudete aduprà cum'è alternativa à a pasta regulare.

Riassuntu: U cunsumu zucchini cuntribuisce una quantità significativa di acqua è nutrienti à a vostra dieta. Aiutera à mantene l'idratazione, è hè benefica per a vostra salute generale.

11. Sediu

Contenutu d'acqua: 95%

U sedu hè un alimentu assai sanu è idratante da inserisce in a vostra dieta.

Hè fattu principalmente d'acqua, chì furnisce vicinu à una mezza tazza (118 ml) di questu in una servizione di 1 tazza.

Questu contribuisce à u so cuntenutu caluricu bassu di solu 16 calorie per tazza (38).

Cum'è l'altri ligumi ricchi in acqua, u sedu pò esse un alimentu beneficu per a perdita di pisu per u so altu cuntenutu in acqua è u numeru pocu di calorie ().

Inoltre, l'api cuntene qualchì fibra è assai nutrienti impurtanti.

Hè particularmente riccu in vitamina K è putassiu, chì ponu prutege contra e malatie cardiache, certi tipi di cancheru è e malatie cunnesse à l'ossu cum'è l'osteoporosi (38,,).

Hè abbastanza sèmplice d’incorpore u sedaru à a vostra dieta, postu chì si pò manghjà crudu o cottu. Pudete aghjunghje à zuppe è insalate, o manghjà bastoni di sedi cù un bagnu sanu cum'è hummus o yogurt grecu.

Riassuntu: U sedu hè bassu in calorie è una ottima fonte d'acqua è nutrienti. Queste pruprietà ponu prumove parechji aspetti di a vostra salute, cumprese una idratazione curretta.

12. Yogurt Plain

Contenutu d'acqua: 88%

U yogurt simplice cuntene assai acqua è nutrienti chì ponu stimulà parechji aspetti di a vostra salute.

Una porzione di 1 tazza (245 grammi) di yogurt semplice hè cumposta da più di 75% acqua. Fornisce ancu parechje vitamine è minerali, cum'è calciu, fosforu è putassiu, chì sò tutti cunnisciuti per aiutà à prumove a salute di l'osse (, 41,,).

U yogurt hè ancu una grande fonte di proteine, chì furnisce più di 8 grammi è circa u 17% di e vostre necessità cutidiane in una porzione di 1 tazza (245 grammi) (41).

Manghjà yogurt di modu regulare hè statu dimustratu per prumove a perdita di pesu, un effettu chì hè in gran parte per l'effetti riduttori di l'appetitu di u so altu contenutu d'acqua è di proteine ​​(,,).

Per coglie tutti i vantaghji di u yogurt, manghjate varietà di iogurtu piuttostu chè aromatizate.

Questu hè perchè u yogurt aromatizatu hè tipicamente riccu in zuccheru aghjuntu malsanu, chì duveria esse limitatu in a vostra dieta per via di u so rolu in a prumuzione di malatie cum'è l'obesità, e malatie cardiache è a diabete (,,).

Per esempiu, 1 tazza (245 grammi) di yogurt aromatizatu à a frutta cuntene 47 grammi di zuccheru, chì hè più di quattru volte a quantità truvata in a listessa porzione di yogurt simplice (41, 50).

Riassuntu: U yogurt pianu hè una grande fonte d'acqua, proteine ​​è alcune vitamine è minerali impurtanti. Pò furnisce effetti idratanti, cù assai altri benefici per a salute.

13. Pumate

Contenutu d'acqua: 94%

I pumati anu un prufilu nutrizionale impressiunante è ponu furnisce assai benefici per a salute.

Un tomate mediu solu furnisce circa una mezza tazza (118 ml) d'acqua.

Offre ancu una quantità significativa di vitamine è minerali, cumprese e vitamine A è C chì aumentanu l'immunità (51).

L'alta quantità d'acqua in i pumati cuntribuisce à u so cuntenutu caluricu bassu, cù solu 32 calorie in una servita di 1 tazza (149 grammi) (51).

Inoltre, i pumati sò ricchi di fibre è alcuni antiossidanti per luttà contr'à e malatie, cumpresu u licopenu.

U licopenu hè statu studiatu per u so putenziale di abbassà u risicu di malatie cardiache è pò aiutà à prevene u sviluppu di u cancheru di a prutata (,,).

Pudete gode di i pumati cucinati cù zuppe, salse è parechji altri piatti. Sò ancu spessu aghjunti à insalate è aduprate per fà salsa.

Riassuntu: I pumati furniscenu assai acqua, nutrienti è antioxidanti, chì sò benefichi per l'idratazione è prutegge da parechje malatie.

14. Peperoni Bell

Contenutu d'acqua: 92%

I peperoni sò un altru vegetale incredibilmente sanu cù una varietà di effetti chì prumove a salute.

Più di 90% di u pesu di i pimentari vene da l'acqua.

Sò ricchi di fibre, vitamine è minerali, cum'è vitamine B è putassiu. I peperoni campani cuntenenu ancu antioxidanti carotenoidi, chì ponu riduce u risicu di certi tumori è malatie oculari (55,).

In più, i peperoni cuntenenu u più altu quantità di vitamina C, paragunatu à altri frutti è ligumi, chì furnisce 317% di e vostre necessità cutidiane in una sola tazza (149 grammi) (55).

A vitamina C benefica micca solu u vostru sistema immune, aiuta ancu u vostru corpu à assorbe u ferru in modu più efficace, prumove a salute di l'osse è prutegge e vostre cellule da l'effetti dannosi di i radicali liberi (,).

Per via di u so altu cuntenutu di acqua, i pimentoni sò assai bassi in calorie, furnendu 46 calorie per tazza (149 grammi). Ciò significa chì si pò manghjà grandi porzioni di elle senza avè l'impressione di esse andatu in mare (55).

Ci hè parechje manere di includere peperoni in a vostra dieta. Pò esse manghjati crudi in insalate, inclusi in salse o aghjustati à fritti.

Riassuntu: I pimentoni ponu furnisce una serie di benefici per a salute per l'elevata quantità d'acqua è di nutrienti chì cuntenenu, in particulare a vitamina C.

15. Cavolfiore

Contenutu d'acqua: 92%

U cavolfiore hè una verdura eccellente da inserisce in a vostra dieta, postu chì hè assai nutritivu è idratante.

Una tazza (100 grammi) di cavolfiore furnisce più di una tazza (59 ml) d'acqua, è ancu 3 grammi di fibra chì riduce l'appetitu.

U so altu cuntenutu in acqua cuntribuisce à u so numeru bassu di calorie, cù solu 25 calorie per cuppa (58).

Inoltre, u cavolfiore hè cumpostu di più di 15 diverse vitamine è minerali, cumpresa a colina, chì ùn si trova micca in parechji alimenti. A colina hè un nutriente essenziale per sustene a salute di u cervellu è u metabolismu (58,).

Pudete aduprà u cavolfiore cum'è rimpiazzamentu per i grani menu idratanti tagliendulu finamente in "risu" o aduprendulu per fà una crosta di pizza à basa di cavolfiore.

Riassuntu: U cavolfiore furnisce una quantità significativa d'acqua, fibre è nutrienti, è hè un bonu sustitutu per i grani chì sò menu idratanti.

16. Cavulu

Contenutu d'acqua: 92%

U Cavulaghju hè una verdura cruciferosa impressiunale sana (60).

Hè abbastanza caluricu ma riccu di fibre è nutrienti. Hè ancu riccu in vitamina C, vitamina K, folatu è parechji minerali traccia chì ponu avè una varietà di effetti di prumuzione di a salute (, 60).

Per esempiu, a vitamina C hè ben cunnisciuta per u so rolu in a riduzzione di l'infiammazione è hè statu dimustratu per abbassà u risicu di malatie croniche cum'è u diabete è e malatie cardiache ().

Inoltre, u cavulu furnisce glucosinolati, chì sò antioxidanti chì si pensa chì aiutanu à prutege contra certi tipi di cancheru, cum'è u cancheru di pulmone (,).

Inoltre, u cavulu hè cumunamente fermentatu in crauti, chì hè ancu riccu in acqua è pò benefiziu a salute digestiva (, 64).

Riassuntu: Manghjà u cavulu pò aiutà parechji aspetti di a vostra salute, cumpresa l'idratazione. Questu hè dovutu à i so contenuti d'acqua, nutrienti è antioxidanti.

17. Pompelmu

Contenutu d'acqua: 88%

U pompelmo hè un agrume eccezionalmente sanu cù assai benefici per a salute.

In una mità di pompelmo (123 grammi), ci hè vicinu à una mezza tazza (118 grammi) d'acqua, chì cuntribuisce una quantità decente d'acqua à i vostri bisogni d'idratazione à ghjornu (65).

Inoltre, u pompelmo hè riccu in fibre, antiossidanti è parechje vitamine è minerali, cumprese vitamina A, potassiu è folatu.

Hè sopratuttu riccu in vitamina C stimulante immune, chì furnisce 120% di i vostri bisogni cutidiani in una mità di pompelmo (123 grammi) (65).

Parechji studii anu dimustratu chì u pompelmu in a vostra dieta pò aiutà à aumentà a perdita di pesu, è ancu à riduce u colesterolu, a pressione sanguigna è i livelli di zuccheru in sangue (,,).

Pudete facilmente include u pompelmo in a vostra dieta manghjendulu pianu, mischjendulu cù frullati o aghjunghjendulu à insalate.

Riassuntu: U pompelmo pò prumove l'idratazione per via di u so altu cuntenutu in acqua. Hè ancu riccu in nutrienti è antioxidanti chì ponu avè un numeru di benefici per a salute.

18. Acqua di Coconut

Contenutu d'acqua: 95%

L'acqua di coconut hè una bevanda super sana chì vi mantene idratatu.

Non solu hà un cuntenutu assai elevatu in acqua, hè ancu riccu in elettroliti, cumpresu u putassiu, u sodiu è u cloruru (69).

I studii anu dimostratu chì l'acqua di coccu pò esse benefica per a reidratazione. È si pensa chì serà utile per a recuperazione di l'eserciziu per u so cuntenutu di elettroliti (,).

Piglia l'acqua di coccu dopu l'eserciziu hè una opzione assai più sana chì beie una bevanda sportiva fabbricata, postu chì parechje bevande sportive sò caricate di zuccheru aghjuntu è d'altri ingredienti malsani.

Per esempiu, una porzione di 1 tazza (237-ml) di Gatorade furnisce 13 grammi di zuccheru, chì hè 50% in più cà in listessa quantità d'acqua di coccu (69, 72).

Riassuntu: Piglia l'acqua di coccu hè particularmente utile per l'idratazione perchè hè riccu in acqua è elettroliti.

19. Furmagliu

Contenutu d'acqua: 80%

U casgiu hè un altru pruduttu casgiu sanu è nutritivu cù pruprietà idratanti.

Circa u 80% di u pesu di u casgiu veni da l'acqua.

Contene ancu 25 grammi di proteine ​​per 1-tazza (225-gram) chì serve, chì hè u 50% di e vostre necessità cutidiane (73).

Hè altu acqua è u cuntenutu di e proteine ​​sò una ragione maiò perchè hè un alimentu cusì pienu chì pò aiutà à riduce u vostru appetitu (,).

Inoltre, u casgiu hà un prufilu nutrizionale impressiunante, chì furnisce 36% di e vostre necessità cutidiane di fosforu, 19% per calciu è 31% per seleniu in solu 1 tazza (225 grammi) (73).

Inoltre, u casgiu hè una grande fonte di vitamine B, cumprese a riboflavina è a vitamina B12, chì sò necessarie per a salute di u cervellu, u metabolismu è per mantene e vostre ossa sane (,,).

Hè faciule d'incorporà casgiu in a vostra dieta. Puderete mischjà cù frutti, aduprà cum'è spargimentu, aghjunghje à insalate o manghjà cù una frittata.

Riassuntu: U casgiu cuntene assai acqua è proteine, in più di vitamine è minerali chì ponu furnisce benefici per a salute.

U Bottom Line

Stà idratatu hè estremamente impurtante per a vostra salute generale.

L'esperti sanitari spessu cunsiglianu di beie parechji bichjeri d'acqua à ghjornu per risponde à i vostri bisogni di idratazione, ma u cuntenutu d'acqua di l'alimenti hè spessu trascuratu.

Mentre l'acqua potabile hè impurtante, pudete cunsumà una quantità significativa d'acqua includendu una varietà di frutti, ligumi è prudutti lattichi ricchi in acqua in a vostra dieta.

Hè per quessa chì a maiò parte di a ghjente ùn hà micca bisognu di beie assai acqua.

Finchè manghjate assai alimenti ricchi d'acqua è bevete acqua quandu avete a sete, ùn avete micca un prublema per stà idratatu.