15 cattivi abitudini di ginnastica chì avete bisognu di abbandunà

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Vi ringraziemu per aver asciugatu u vostru equipagiu quandu site finitu, è iè, apprezzemu chì salviate questi selfie specchiu per quandu rientrate in casa. Ma quandu si tratta di l'etiquette propria di a palestra, risulta chì l'avemu sempre sbagliatu. Quì, e cattivi abitudini di palestra chì avemu * tutti * duvemu abbandunà direttamente da i furmatori è i prufessiunali di fitness stessi.

1. Chewing Gum Durante un Allenamentu

"Se site di masticà gomma, significa chì ùn respira micca bè, chì ghjè tuttu u modu di u veru yoga. Vaju in giru è aghju a ghjente chì sputanu a so gomma se a vecu!" -Lauren Imparato, fundatore di I.AM.YOU yoga studio in New York City

2.Purtendu panni puzzolenti

"Avemu tutti quelli ghjorni, u capiscu, ma i migliori istruttori sò à manu. Ùn ci hè nunda di peghju ch'è d'andà à aiutà à qualchissia in panni puzzicosi." -Imparato (Assuciatu: 7 Deodoranti Naturali chì Funzionanu In realtà)

3.Uttenimentu Competitivu per Nessuna Ragione

"Odiò quandu a ghjente si face competitiva cun voi durante a classe, è micca in modu amichevule. Ùn sapete mai se hè a prima classe di qualcunu, se sò feriti, o solu avè una gattiva settimana. Qualunque sia u casu, tutti sò in un altru livellu è tuttu hè bè. " —Aly Teich, fundatore di A vita sudata

4.Stalking Machines Palestra

"Mentre capiscu chì ci sò limitazioni di una ora per e macchine durante l'ora di punta per una ragione, è chì devenu esse rispettate, hè maleducatu di stà è dà ochji di morte à qualcunu s'elli stanu duminendu una macchina. Per piacè ricordati chì u so tempu hè passatu , o sia creativu è uttene u vostru cardio in un altru modu! " -Teich (Relativu: 10 Esercizii chì ùn duvete mai fà più, secondu i Trainers)

5.Salvà Spots per e Persone

"A ghjente piglia assai seriu u so postu in a classa. Ci sò assai fatturi, cum'è u spaziu di specchiu è a piazza di u fan, chì aiutanu a ghjente à decide induve esse in a stanza.Calchì volta u vostru amicu ùn si prisenta mancu è vi lasciate cum'è un stupidu. " - Allie Cohen, trainer à Barry's Bootcamp in Los Angeles

6.Indossendu Calzature Cuestionabili

"I scarpi Converse è skater ùn sò micca bè per allenassi. Ùn hè micca sicuru per voi per allenà se ùn portate micca scarpi adatti, allora investite in un grande paru di sneakers per allenamentu". - Cohen

7.Facendu a Vostra Propra Cosa in Classe

"Se vulete fà u vostru propiu allenamentu duvete andà à a palestra da soli, micca per avvicinà u campu. Hè assai distractore è tira l'energia quandu una persona ùn pratica micca." —Cohen

8.Falà i Vostri Pesi

"A ghjente serà cusì fatigata dopu à un inseme chì ghjettanu solu i so pesi, ma questu hè un grande periculu per a sicurità. Ancu se l'avete ghjustu spintu finu à u limitu, mette cun cura i vostri pesi." - Cohen

9. Illumina a stanza cù u vostru Apple Watch

"A menu chì ùn sculacciate un dolce Apple Watch à u polzu, u vostru telefunu cù a vostra app Shazam duveria stà in u saccu. Aspettate finu à a fine di a classa per dumandà à l'instructore ogni canzone chì ti piace". —Sarah Shelton, istruttrice in Cycle House LA

10.Immagazzinate e vostre cose in tuttu u pianu di a palestra

"Ùn mettite micca u vostru saccu di palestra, borsa, o bagaglii accantu à a bicicletta o nant'à i manubri. Cum'è in aviò, autobus è treni, per piacè tene u passaghju liberu." —Vladimir Bermudez, Ph.D., Istruttore di Fitness di Gruppu in Crunch Fitness in New York

11.Partendu à mezu à una classe

"Se avete da piglià un postu in mezu à a classe, ùn lasciate micca à meza strada. Hè una versione di l '" uscita di a diva "?" —Bermudez

12. Piglià l'attrezzatura di l'altri

"Se ci hè un equipaggiu fora, chì di solitu significa chì qualchissia l'utilizza. Ci hè abbastanza per tutti, cusì per piglià fora da u rack ... voi stessu". —Bermudez

13.Ùn circà micca da u vostru Dispositivu

"Quandu ci allenemu, soprattuttu se attraversemu u spaziu, e persone cù auriculari chì ùn prestanu micca attenzione metteranu un tappettu è cumincieranu à fà un eserciziu basatu à u pianu in a listessa linea. Chì ùn hè micca solu fastidiosu, hè in modu rude. " -Lauren Gary Rice, pruprietaria di Right Angle Fitness Company di Chicago.

14. Essendu avidità cù pesi

"Alcune persone anu una cattiva abitudine di piglià parechje coppie di manubri in una zona luntana da u rack di manubri, durante l'ore prime-time. Pigliaranu un 5, 10, 12, 15 è un 20, cum'è accatastatori!" -Rice

15. Piglià dusce di 40 minuti

Andemu, signore ! Sapete chì a linea dura per ghjorni. (In più, una duscia troppu longa hè solu un sbagliu di duscia chì puderete fà.)

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