A Routine Notturna Fatta per Persone Anti-Mattinata

Cuntenutu

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Comu parte di a nostra ricerca di diventà ghjente di a mattina stu mese una volta per tutte (perchè a scienza dice chì svegliate prima pò cambià a vostra vita), avemu toccu ogni espertu chì pudemu per a so saviezza. Hè logicu chì alcune di e migliori fonti per i cunsiglii di a mattina sò furmatori chì si sveglianu davanti à u sole per insegnà classi (o per allenarsi da soli) à u reg. Ma questu ùn significa micca necessariamente chì vene naturalmente.

Cum'è assai di noi, a nostra cuntributora di yoga di longu tempu Heidi Kristoffer (pruvate quì u so ultimu allenamentu: Yoga Poses Chì Aiutanu à Trattà a Depressione) hè naturalmente avversa da a mattina. Ma grazia à l'insegnamentu di e matine (è di diventà mamma di gimelli!), Si hè furmata per falsificallu. (PS Eccu cumu ingannà per diventà una persona mattutina.)

"Ùn pensu micca di cunsiderà MAI una persona matinale - aghju amparatu 6 ore di mattina lezioni private di yoga per anni è anni, è ùn hè mai diventatu più faciule", dice. "Sò una civetta di notte tutale; ancu u mo cervellu funziona megliu tardu a notte".

Hè per quessa ch'ella adopra a notte per u so vantaghju. "Per mè, u "pirate" face TUTTI ciò chì possu a notte prima quandu sò in funzione, cusì a matina hè più faciule quandu sò menu funziunamentu ", ella dice. "Stu tipu di pianificazione piglia tuttu u stress, a preoccupazione è u tempu crunch fora di a matina".

Quì, ella sparte a rutina di notte chì l'aiuta à sopravvive à e prime mattine:

Contu in ritornu da 8 ore di sonnu per determinà a mo ora di dorme. S'ellu significa mette in lettu prima di 9 perchè sò in 5, allora sia. Benintesa, questu ùn accade micca sempre (soprattuttu micca da quandu aghju avutu i mo gemelli!), Ma hè una bona guida generale.

Facciu avena di notte. Aghju bollu l'acqua, l'avena, a farina di lino, è u burro di noce, è lasciate à pusà per a notte. Dopu, in a mattina, basta à scaldà. In più, mi piace a mo avena, allora mi dà qualcosa da aspettà. (Pruvate queste 20 ricette d'avena di notte chì cambiaranu a matina per sempre).

Aghju messu a sveglia di a mo scatula di luce. Aduprà una luce blu chì replica a luce naturale di u sole cum'è a mo alarme. Hè totalmente rock - un modu cusì gentile per svegliate. (Aghju sempre messu una alarma "solu per casu" per u mo telefunu per 5 minuti dopu chì a scatula di luce si spegne, per ùn esse mai preoccupata. A mo alarma di a scatula di luce hè super affidabile, però).

Preparu u mo caffè cù caffè macinatu, filtru è acqua.

Cogliu i mo panni. Per impediscenu di scuzzulate in a matina è capisce ciò chì porta nantu à u clima, aghju sempre u mo vestitu è ​​imballu u mo saccu per u ghjornu dopu. Aghju assicuratu di cumprendi tuttu ciò chì aghju bisognu per u ghjornu - acqua, snacks, caricatori, cambiamenti di vestiti, carta di metro, guanti, ombrelli, sanitizer di mani, cuffie, etc.

A so rutina rilassante di a matina:

Accendi a mo caffettiera pronta per andà, scalda a mo avena già fatta, è mi versu un giganti tumbler d'acqua cù una cuna di limonu (chì aghju tagliatu a notte prima). Mentre aspettu per u mo caffè, andu in u bagnu, spruzzate a mo faccia cù acqua super-fredda, è appricà uni pochi di gocce di u mo oliu di faccia preferitu.

Dopu tornu à u lettu per gode di u mo caffè, acqua è avena davanti à a mo scatula di luce. (O nantu à u lettu sì hè insupportabilmente precoce è u mo maritu hè sempre addurmintatu, ma si sveglia prestu prima)ellu hè una persona di a matina!)

Quandu aghju finitu di manghjà, meditu è ​​ghjurnale per 10 à 20 minuti è fà circa cinque à 20 minuti di yoga (dipende da u tempu). Dopu mi svegliu e mo figliole.

Dopu, aghju utilizatu u mo neti pot. Mi impedisce di malati in l'invernu è aiuta cù l'allergii u restu di l'annu.

L'ultima cosa chì facciu hè di vestimmi cù u mo vestitu pre-pianificatu, abbracciu è basgiu e mo figliole, pigliu u mo saccu imballatu, è surtite per a porta. Namaste.

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