3 esercizi per finisce e culotte

Cuntenutu

• Eserciziu 1
• Eserciziu 2
• Eserciziu 3
• Trattamenti per cumbatte e culotte
• Alimentazione per luttà contr'à e culotte

Queste 3 esercitazioni per finisce e culotte, chì hè l'accumulazione di grassu in i fianchi, da u latu di e cosce, aiutanu à tonificà i musculi di sta regione, luttendu contr'à a caduta, è riducendu u grassu in questa zona.

Inoltre, questi esercizii per cumbattà e culotte permettenu di travaglià nantu à altri gruppi musculari, cum'è e gambe, addominali è culo, aiutendu à avè un corpu più definitu è ​​travagliatu.

Altri esercizii per alluntanà i calzoni di a coscia o i calzoni laterali sò u passu è a bicicletta, perchè aiutanu à perde i grassi da a regione di l'anca è di a coscia. Sia u passu sia a bicicletta devenu esse fatte, di preferenza, prima di sti 3 esercizii lucalizati:

Eserciziu 1

Pusatu nantu à u rapitore forza e to gambe per apre u dispusitivu. Ripetite st'eserciziu 8 volte, ripusate vi per qualchì siconda è fate 2 set di più.

Eserciziu 2

Stendu à fiancu, sustene a testa cù una mano è alza una gamba cum'è mostratu in l'immagine. Ripetite stu eserciziu 10 volte cù ogni gamba, ripusatevi per qualchì siconda è fate 2 seti in più. Per fà l'eserciziu più efficace, pudete mette un pappagallou nantu à ogni gamba, cuminciendu cù 1 kg è aumentendu cù u tempu.

Eserciziu 3

Stendu à fiancu, appughjate un gomitu nantu à u pavimentu è alzate tuttu u troncu cum'è mostratu in l'immagine sopra è mantenite u vostru corpu ben allungatu è fermu per 3 secondi in aria è poi discendite. Ripetite stu eserciziu 15 volte, ripusate vi qualchì siconda è fate 2 seti in più.

Trattamenti per cumbatte e culotte

Alcuni esempi di trattamenti estetichi chì ponu aiutà à eliminà l'eccessu di grassu da u latu di a coscia sò l'ultrasu, a carboxiterapia, a radiofrequenza, a lipocavitazione, è in l'ultimu casu, si pò ricorre à chirurgia plastica, cum'è a liposuzione. Leghjite più à: 4 Trattamenti per perde i vostri culotte.

Vede più esempi di trattamenti estetichi per perde u grassu chì ponu esse aduprati in a lotta contr'à a culata in: Trattamenti per perde u ventre.

Alimentazione per luttà contr'à e culotte

In più di sti esercizii per finisce e culotte, chì devenu esse fatte 3 volte à settimana, hè impurtante evità u cunsumu di dolci, fritti è prudutti industrializati è di beie circa 2 litri d'acqua à ghjornu.

Vede cumu manghjà per migliurà i risultati in: Cosa manghjà in furmazione per guadagnà musculu è perde pesu.

Eccu alcuni altri esercizii chì ponu esse utili:

• Eserciziu di Lift Lift
• 3 esercizii per fà cresce u to culo in casa