3 Ricette di fast-food sani chì pudete fà in casa

Cuntenutu

• Invece d'avè un McDonald's Quarter Pounder, fate un Turgu Mushroom Burger.
• Invece di avè Crunchwrap Supreme di Taco Bell, fate un Crunchwrap Supreme di California.
• Invece d'avè a Cuppa di l'Uffer di Go di KFC, fate Prughjetti di Pollu "Fritti" à u Fornu.
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Site in mezu à un episodiu affascinante di Scandalu, è un cummerciale vene per un combo di burger-and-fries in bocca à una di e grandi catene di fast-food. Forse vi sò hungover da una notte tardi fora, forse avete pruvatu à taglià e tappe di drive-through, o forse sì solu una ragazza chì ama un bon burger. Qualunque sia u trigger, site ufficialmente brama quellu combo, ma sapete chì u fast food ùn hà micca esattamente una stella d'oru nutrizionale. (Ancu se pudete truvà questi pranzi da piglià da e catene di fast-food chì sò in realtà abbastanza sani.)

Sò quì per dì vi chì pudete ricreà versioni più sane di questu burger è di i vostri altri preferiti di fast-food in casa - è hà da gustà ancu megliu cà a vera cosa. Cù uni pochi di punti in manu, pudete indulge i vostri brami senza mai avè da cambià u pigiama.

Invece d'avè un McDonald's Quarter Pounder, fate un Turgu Mushroom Burger.

Mentre ùn sò micca contru a carne macinata (prova: A Ricetta Bunless Bite-Size Burger You Need This Weekend), a tacchina macinata hè un ottimu modu per suddisfà a vostra brama di hamburger mentre diminuisce di grassi saturati indesiderati di metà. In più, preparà u vostru hamburger in casa vi aiuterà à abbassà u cuntenutu di sodiu (qualcosa di i menu di fast-food sò noti per) finu à 300mg. U truccu hè di aduprà funghi in a basa di tacchina in terra. I Funghi sò un ottimu modu naturale per trasmette quellu sapore umami à u vostru hamburger senza avè bisognu di una carne massiccia di mezza libbra per fà u travagliu. Pigliate sta ricetta à u prossimu livellu aghjunghjendu a vostra propria "salsa secreta" (psst: hè un avocatu sane per u core).

Chì avete bisognu: Turchia macinata, funghi, cipolla, agliu, panini integrali, lattuga, tomate è avocado

Pigliate a ricetta: Burger di funghi di tacchino

Nutrition burger Turkey: Calorie 270; Fat 9g (Sat 2g); Proteina 23g; carbuidrati 31 g; Fibra 5 g; Sodium 400 mg

McDonald's Quarter Pounder (senza furmagliu) nutrimentu: Calorie 430; Grassi 20g (Sat 8g); Proteina 26 g; carbuidrati 38 g; Fibra 2 g; Sodiu 700mg

Invece di avè Crunchwrap Supreme di Taco Bell, fate un Crunchwrap Supreme di California.

Ancu u megliu lucale, l'autentica cucina messicana lasciarà segni di grassu nantu à a mo tavola - è parte mè cù indigestioni, ardori di stomacu è sonnu inquietu da un stomacu instabile. Se ùn avete micca accessu à un trattu veru messicanu, o solu ùn sembra micca passà da un Taco Bell senza brama di un taccu dolce, vi vùaraghju mostrà cume uni pochi di swap semplici vi permetteranu di fà u vostru più sano versione di u Crunchwrap Supreme preferitu da i fan senza tuttu quellu grassu. U pruduttu finitu ùn hà solu gustu frescu ma hà a mità di u grassu è u doppiu di a proteina. (In seguitu, pruvate sta ricetta Instant Pot per a zuppa di pollo mexicana).

Chì avete bisognu: Flatbread, fagioli neri, furmagliu, lattuga, pico de gallo, avocado, è sè vo site un manghjatore di carne, una proteina di scelta

Uttenite a ricetta: California Crunchwrap Supreme

Nutrizione suprema di California Crunchwrap: Calorie 360; Fat 9g (Sat 2g); Prutiìna 31 g; Carb 40g; Fibra 6 g; Sodiu 800mg

Nutrizione Suprema Taco Bell Crunchwrap Supreme: Calorie 510; Grassi 18 g (Sat 5 g); Proteine ​​19g; carbuidrati 69 g; Fibra 5 g; Sodiu 1160mg

Invece d'avè a Cuppa di l'Uffer di Go di KFC, fate Prughjetti di Pollu "Fritti" à u Fornu.

Ùn vogliu micca mintuvà: Quandu avete brama di pollu frittu, hè difficiule di truvà una versione fatta in casa chì sia altrettantu soddisfacente. Aghju passatu guasi dui anni à perfezziunà sta ricetta cotta à u fornu, dunque avia appena a bona quantità di crunch, cum'è l'avete da aspettà in u pullastru frittu. (Ié, si puderia dì ch'e sò impegnatu.) Non solu scumpete e calorie à a mità fendu queste offerte in casa, ma vi rasparete ancu guasi i dui terzi di u sodiu. Pudete serve cum'è dippers cù i vostri salsi preferiti o facilmente sandwich un coppiu in un bun di granu sanu cù lettuce è tomate. Fate un manghjatu cottu qualchì frittata di verdura arrustita per accumpagnalla.

Chì avete bisognu: Offerte di polli crudi, panko à granu integrale, ova, butiru, oliu di canola, farina di semi di lino, è cundimentu talianu

Pigliate a ricetta: Prughjetti di Pollu "Fritti" Forni à u Fornu

Nutrizione à l'Uffiziu Chicen Cotto à u Fornu: Calorie 290; Grassi 9g (Sat 1g); Proteine ​​20g; Carb 33g; Fibra 5g; Sodiu 400mg

Nutrizione KFC Tenders Go Cup: Calorie 540; Grassi 27g (Sat 4g); Proteine ​​24g; Carb 50g; Fibra 4g; Sodiu 1330mg

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