3 Rializazioni Dure per Aiutavvi à Perde Peso

Cuntenutu

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Pruvate à perde u pesu dapoi mesi, o forse ancu anni. Finalmente abbandunete abbastanza per mette in quelli jeans chì avete purtatu in u liceu, ma più prestu, ùn pudete mancu fà sbulicà di novu nantu à e vostre cosce. Perchè a perdita di pisu deve esse cusì dura? Eccu alcuni cose difficiuli chì avete bisognu à inghjustà per perdiri u pesu è mantene per sempre.

E diete ùn sò micca a risposta

Mentre chì assai persone perdenu pisu chì abbandunanu carboidrati o chì seguenu una dieta liquida, sti metudi ùn ponu micca durà per sempre. Queste diete sò spessu micca nutrizionalmente sane, o cusì restrittive finite per binging nantu à tutti i cibi chì bramate. In più, quandu colpite u vostru pesu di scopu è tornate à i vechji modi di manghjà, u pesu torna spessu. Perde u pesu è mantenenu fora hè tuttu di fà un cambiamentu di stile di vita. Questu significa calculà una dieta sana chì pò esse mantenuta per u restu di a vostra vita. Ciò chì hè statu dimustratu chì funziona hè una dieta piena di frutti è verdure, cereali integrali è proteine ​​magre. Benintesa vi hè permessu di ingannà ogni tantu - è pò in realtà aiutà à diminuì e brama - ma l'indulgenze devenu esse cù moderazione. Ci vularà à abituassi, ma prestu vi adattarete à u vostru novu modu sanu di manghjà è vi dumandarete cumu avete mai abituatu à abbandunà cheeseburger, soda è biscotti ogni ghjornu.

Cuntà Calorie

Perde u pesu è mantenelu hè di matematica di basa: e calorie in ùn ponu micca supere a quantità di calorie chì u corpu usa. È per perdiri pesu, avete bisognu di creà un deficit caloricu. Contà e calorie pò parè strettu, ma sè ùn tenite traccia di quantu manghjate, ùn puderete mai ghjunghje à u vostru pesu di scopu. Cuminciate parlendu cù u vostru duttore nantu à quantu pesu vulete perdere, è ellu o ella pò aiutà à capì una quantità di calorie adatta ogni ghjornu. Cù u tempu, questi cambiamenti resteranu attenti, permettendu di ùn esse micca cusì strettu per tene un ghjurnale dettagliato di cibo è esercitazione. Parechji trovanu successu scrivendu a so dieta di ogni ghjornu in un ghjurnale alimentariu, o cù un situ web cum'è CalorieKing, chì registra a quantità di calorie per l'alimentariu manghjatu. Se vulete cucinà, inserite a vostra ricetta in questu strumentu di Conta Calorie è pudete tene traccia di quante calorie contene u vostru furmagliu mac n 'preferitu. Ci sò ancu app di perdita di pisu chì facenu cuntà calorie ancu più faciule. Avete bisognu di modi per seguità ancu e dimensioni di e porzioni, è eccu alcuni grandi prudutti chì pudete aduprà in casa è in viaghju. Vulerete ancu armà vi cun trucchi di risparmiu di calorie per manghjà fora, quandu avete toccu l'ora felice, è durante u weekend, oltre à amparà alcuni trucchi creativi di scambiu di cibo per risparmi calorie.

Move It

Una dieta sana hè a chjave per perde u pesu, ma se avete più di pochi chilò da perde chì solu ùn hè micca u modu più efficace per uttene u vostru scopu di pesu. Duvete incorporà ancu eserciziu, è ùn vogliu micca dì solu una passeggiata intornu à u bloccu. A maiò parte di e raccomandazioni dicenu chì per perde u pesu, duvete esercità per almenu una ora à u ghjornu, cinque volte à a settimana. Parlemu di u tipu chì aumenta a freccia cardiaca cum'è a corsa, a bicicletta, o una classa di cardio in palestra. Una ora pò sembrà assai, ma una volta scavatu quellu tempu in u vostru calendariu, serà qualcosa chì aspittate ogni ghjornu. Se l'avè hè a vostra lagnanza, eccu alcune manere di cambià a vostra rutina di cardio è mantene l'eccitazione di travaglià. A parte da brusgià calorie, esercitassi vi darà ancu musculi, ciò chì aumenta u vostru metabolismu è vi aiuta à brusgià più calorie. Dà dinò à u vostru corpu una certa definizione, rendendu a perdita di pesu ancu più notevule. L'eserciziu pò ancu esse una manera di sentu bè per indulge - se vai in una caminata di duie ore, sapete chì pudete gode di a postre dopu a cena senza un latu di culpabilità. Esercità regolarmente hè quant'è impurtante cum'è manghjà bè, è una volta adattatu tramindui à a vostra vita, perde u pesu è u tene luntanu serà un ventu.Più Da FitSugar: Motivi chì hè megliu per correre da sola Gelatu di banana di burro di arachidi veganFonti di proteine ​​​​sorprendenti

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