4 Modi per Racionalizà u Vostru Allenamentu Serale

Cuntenutu

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L'allenamenti di sera ponu piglià assai da voi; dopu una longa ghjurnata à l'uffiziu, avete sempre bisognu di mette in una sessione di sudore prima di pudè andà in casa è rilassatevi. Simplificate a vostra rutina di fitness dopu u travagliu è fate una sperienza positiva cun questi cunsiglii.

1. Esci da quelli panni. Pò esse faciuli di cascà in l'abitudine di stà in a vostra robba d'allenamentu se andate direttamente in casa dopu à a palestra, ma passà troppu tempu in u vostru vestitu di allenamentu hè male per a vostra pelle è a vostra robba. Fate una duscia in palestra prima di andà o di cambià fora di u vostru vestitu quandu ghjunghjite in casa, è aduprate questi cunsiglii per lavà i vostri panni di allenamentu per impedisce chì i vostri panni ùn sianu macchiati è puzzulenti in permanenza.

2. Sbattite una cena piena di proteine. Micca chì u to stomacu grugnulente abbia bisognu di più incuragimentu per manghjà ASAP, ma hè impurtante di manghjà una cena piena di proteine ​​è carb in duie ore da u vostru allenamentu per custruisce è riparà questi musculi. Mantene a vostra cucina furnita di elementi essenziali di dispensa sani, in modo da pudè frustà una di queste cene rapide ricche di proteine ​​chì sò perfette per dopu a palestra.

3. Ùn binge micca nantu à u lettu. Duvete dà un riposu assai necessariu dopu un ghjornu longu è allenamentu, ma ùn annunzià micca u vostru travagliu duru cù una pausa di ghiaccio di cinque minuti nantu à u divano. Relaxate dopu a cena cù una tazza calmante di tisana o porghjite u vostru dessert prima di godelu per assicurassi chì ùn manghjate micca solu calorie vuote subitu dopu avè passatu tuttu u tempu à brusgialli.

4. Imballa u to saccu. Mantene l'impulsu andendu pulendu è rimbalzendu u saccu di palestra prima di andà in lettu. Assicurendu si di lampà quelli duds sudati in a cestera di a lavanderia è di imballà u saccu cù a roba di u ghjornu dopu tenerà u to saccu senza germe, puru rendendulu ancu più difficiule di cede à e scuse quandu u tempu di u viaghju in palestra di dumane sera vene in giru.

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