A postura di yoga # 1 per disintossicà u vostru corpu è fatevi sentu cum'è novu

Cuntenutu

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E vacanze sò piene di mumenti indulgenti, è eccu per godeli. Ùn ci hè nisuna ragione per sentene culpevuli - hè una stagione #treatyoself chì cunduce perfettamente à u novu principiu di u Capu d'annu (u mumentu perfettu per ghjurà di fà di u 2017 u vostru megliu persunale).

Sì vi sentite bla dopu tutti quelli dolci zuccherati è feste boozy, probabilmente vulete qualcosa chì vi farà sentu megliu, stat. Eccu induve entra stu quicky yoga di disintossicazione da Sadie Nardini, cù una mossa chì rinculerà u vostru corpu è uttene tuttu ciò chì si move. Fate questu in a matina per dà à u vostru corpu un kick-start, aghjunghje à u vostru allenamentu cum'è un modu per preparà u vostru corpu per l'eserciziu chì vene, o fate in ogni locu quandu vi sentite cum'è un blob tutale.

Segui cù Sadie in u video sopra, o seguite i passi sottu per una detox di yoga veloce. (Cum'è u stilu di Sadie? Vi piacerà ancu u so flussu di yoga ardente di perdita di pesu di 10 minuti.)

A. Stà vicinu à u spinu di u tappettu. Avanzate u pede dirittu in avanti circa 6 pollici, è pieghjatevi per piantà e mani in terra circa 10 pollici davanti à i pedi.

B. Cù a perna ghjusta piegata, alza a gamba diritta sinistra per ghjunghje versu l'angulu superiore di a stanza. Pulsà in palme è alza u taccu drittu per passà fora di u pavimentu.

C. Inhale per piegà e braccia è a gamba dritta ligeramente. Espirate, è chjappà a gamba sinistra, saltendu u pede drittu da u pianu, premendu in i palmi. Inspirate per piegà tuttu in u centru, poi espirate per calci. Repetite per circa 1 minutu.

D. Pigliate una pausa ghjinochjendu nantu à u pianu, pusendu in daretu cusì i fianchi sò sopra i tacchi. Intrecciate e mani daretu à i vostri fianchi è allungate per apre u pettu. Piegate in avanti nantu à e gambe è alza i bracci versu u celu.

Repetite a mossa da l'altra parte.

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