5 cunsiglii nantu à chì manghjà per perde u pesu

Sapè manghjà per perde u pesu hè simplice è u successu hè di solitu garantitu, ghjè perchè, più impurtante ch'è micca manghjà certi alimenti grassi o assai zuccherati chì ingrassanu, hè sapendu chì manghjà per rimpiazzalli è, cusì, pudè perde u pesu.

In più, seguità regule semplici ti face perde di più pesu à longu andà perchè hè più faciule da seguità è hè più sanu è hè difficiule di mette torna u pesu.

Dunque, i 5 consiglii semplici chì vi aiutanu à perdere pesu cù a salute sò:

1. Manghjà 1 pera o altri frutti senza peli, 15 minuti prima di pranzu è cena. Pò esse sustituitu da una banana cotta cù avena o gelatina;
2. Manghjà 1 porzione di cereali integrali in a merendella cù un agrume, cum'è un aranciu, per esempiu;
3. Pigliate 1 piattu di suppa calda, soprattuttu d'estate, prima di pranzu è / o di cena;
4. Aduprate oliu di coccu per staghjunà insalate;
5. Avè un yogurt chjaru cù una cucharadita di meli prima di dorme.

In più di sti cunsiglii, per perde u pesu in modu sanu hè ancu impurtante di beie assai liquidi per tutta a ghjurnata, cum'è u tè senza zuccheru o acqua, è ùn esse mai senza manghjà per più di 3 ore per aumentà u metabolismu è perchè a sensazione di suddisfazione è d'esse sò più impurtanti in una dieta per perde u pesu di ciò chì ùn duverebbe manghjà.

Tuttavia, pò esse impurtante d'andà à u nutrizziunistu, chì cusì hè pussibule di fà un menu adattatu à e necessità individuali di ognunu.

Vede più infurmazioni attraversu u video:

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