5 Abitudini Sani Per Passà una Ruttura

Cuntenutu

• Mitu: A rivisitazione di u passatu rende u più difficiule
• Mitu: U dolu hè improduttivu
• Mitu: U Sessu Rebound Vi Aiuta à Avanzà
• Mitu: Un-Suvitallu in Tutte e Rete Sociale Renderà Più faciule
• Mitu: rinunzià à tuttu ciò chì avete fattu cum'è coppia fererà menu
• Rivista per

Dopu una ruptura seriamente disordinata, ùn mai parlà di a divisione di novu pò sembrà u modu più faciule per lascià u vostru dolore in u passatu, ma un novu studiu publicatu in a rivista Scienze Psiculogiche è Personalità Scienze suggerisce altrimente. Se state veramente luttendu cù una separazione è vulete fà u prucessu di recuperu u più indolore possibile, evita queste cinque cattive abitudini di rottura è vi sentirete megliu in pocu tempu. (Capisce perchè pò aiutà! Scuprite "Cosa hè andatu sbagliatu?" Dilemmi di Incontri, Spiegatu.)

Mitu: A rivisitazione di u passatu rende u più difficiule

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U studiu in Scienze Psiculogiche è Personalità Scienze truvaru chì e persone chì anu riflettutu in modu coerente nantu à a so relazione falluta anu acquistatu chiarezza è mostranu più segni di ricuperazione emotiva cà quelli chì ùn anu pensatu à pena. Ma ricurdendu à i participanti di a so perdita, li furzò à fucalizza nantu à u big picture-ie. quale sò senza u so cumpagnu-è veramente aiutatu à accelerate a ricuperazione. Ciò significa chì u vostru sistema di supportu post-rottura deve esse l'amicu chì ascolterà. "E donne tendenu à co-ruminà, allora l'amica chì hè super negativa nantu à u vostru ex ùn ti farà micca sente megliu", dice a coautora Grace Larson di Northwestern University. U missaghju di piglià a casa quì ùn hè micca solu per immerse in i sentimenti è sgusciate, spiega, ma piuttostu guardà a situazione cù una nova perspettiva.

Mitu: U dolu hè improduttivu

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Benintesa, guardà u bichjeru mezu viotu hè generalmente una cattiva pusizione da piglià. Ma avete bisognu di dà un pocu di tempu per sentite pessimu dopu una ruptura, dice Karen Sherman, Ph.D., psicologu di relazioni è autore di Matrimoniu Magicu! Truvate, Mantene, è Fate Durà. Ci vole à e persone circa 11 settimane dopu à a rottura per cumincià à vede a so nova situazione in una luce positiva, secondu a ricerca in u Journal of Psychology Positive. U luttu - sì questu significa chì avete un bellu pienu annantu à un rom-com o andate in cità nantu à Ben & Jerry cù una amica - aiuterà u prucessu di recuperu, dice Sherman. (Saltate a culpabilità quandu pigging out: SHAPE Best Blogger Awards: 20 Blog di Alimentazione Sana chì ci facenu andà Mmmmm ...)

Mitu: U Sessu Rebound Vi Aiuta à Avanzà

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"U sessu rebound hè più un Band-Aid chì un rimediu", dice Sherman. Ùn pò micca ferisce a vostra ricuperazione, ma mancu aiuterà assai. In fattu, e persone chì anu perseguitu novi partinarii sessuali dopu a rupture in un studiu da l'Università di Missouri ùn anu micca mostratu menu angoscia, menu rabbia, o anu avutu una autostima più alta dopu. Dittu chistu, altri studii mostranu chì e relazioni di rimbalzu ponu aiutà à allevà a cremazione post-rumpitura. "L'incontru casuale hè menu intensu cà u sessu casuale è pò esse più utile perchè serve cum'è una semplice distrazzione", dice Sherman. E relazioni di rebound ovviamente ùn deve micca esse super seriu, perchè avete bisognu di tempu per processà i vostri sentimenti. Ma incuntrà novi populi pò aiutà à capì chì ci hè assai di più da aspettà, dice ella.

Mitu: Un-Suvitallu in Tutte e Rete Sociale Renderà Più faciule

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E persone chì restanu amichi di Facebook cù u so ex dopu una recente separazione sentenu in realtà sentimenti menu negativi per a divisione, è ancu menu desideriu sessuale è brama per u so ex, secondu un studiu britannicu. Tuttavia, aduprendu quellu accessu per stalk e so attività anu negatu tutti questi effetti pusitivi-è hà causatu più angoscia per a ruppa. (Ùn hè micca solu l'ex stalking chì hè malsanu: Quantu sò mali Facebook, Twitter è Instagram per a Salute Mentale?) "Tuttu si riduce à a vostra forza di vuluntà", dice Sherman. De-friending una fiamma recente puderia veramente fà pensà più nantu à elli perchè sapete chì ùn pudete micca vede ciò chì succede in a so vita. Monitorà u vostru cumpurtamentu per a prima settimana o duie hè u megliu modu per sapè quale metudu hè megliu per voi, aghjusta.

Mitu: rinunzià à tuttu ciò chì avete fattu cum'è coppia fererà menu

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Sbarrazzassi di tutti i so bè personali hè un must, dice Sherman. Ma littiralmente eliminendu tuttu ciò chì vi ricorda di ellu - i.e. un certu tipu di musica o un certu tipu di cucina-ghjustu ùn hè micca logicu. Piuttostu chè ùn andà mai più à u karaoke perchè chì l'usu per esse a vostra data di notte preferita, basta à andà cun persone novi per creà associati più pusitivi cù quella attività. Associi novi o unichi tendenu à esse i più forti in i nostri ricordi, secondu un studiu di a City University di Londra, cusì cù u tempu i novi ricordi rimpiazzeranu l'anziani, spiega Sherman. (Puderia ancu fà i ricordi boni: Pruvate una di e Top 5 Fughe di fidanzata Get-Healthy.)

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