I 5 Modi Più Trascurati di Perde Peso

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Avete tagliatu soda da a vostra dieta, aduprate piatti più chjucu, è puderete dì à qualsiasi passatore aleatoriu u numeru di calorie in i vostri pranzi, ma u pesu ùn pare micca esse sparitu. Chì ci vole à fà una zitella ?

Si gira fora, ci pò esse uni pochi di passi in u vostru modu per a perdita di pesu chì avete trascuratu. Avemu parlatu cù Mary Hartley, R.D., esperta in nutrizione, nantu à parechji modi per perde u pesu chì a ghjente ùn pò micca pensà à u primu, ma chì sò in realtà alcune di e cose migliori chì pudete fà per uttene u libru per sparì per sempre.

1. Smettite di bere. Ancu i dieters più diligenti à volte vacillanu quandu si tratta di e so bevande di scelta. Sicondu Hartley, pò esse u tempu di abbandunà l'alcol. "À u principiu, lasciate di beie alcolu perchè site malatu di sentitevi culpevuli, di una sbornia in più, è di sentene parlà da i vostri cari, ma, cum'è bonus, quandu abbandunate u gonfiore è e calorie da l'alcol, perdi pisu".

2. Sposta à a cità. "Quandu site in una cità cù assai trasporti publichi è pochi piazze di parcheghju, hè sensu di scaricà a vittura", dice Hartley. "Quale hè chì hà sappiutu chì tuttu quellu camminu pigliessi pesu?" Se l'occasione si presenta, fate a grande mossa è vedi i risultati. Ùn cercate micca un trasferimentu geograficu cusì maiò? Trasforma a vostra propria cità in u vostru propiu parcorsu di pedone o bicicletta.

3. Spegni a TV. Ùn deve micca esse una surpresa chì brusgi menu calorie à pusà è à fighjà a TV di ciò chì faci durante praticamente qualsiasi altra attività. Micca solu questu, ma Hartley dice chì u tempu di TV tende à incuragisce a ghjente à spuntà. I so cunsiglii: Per perde u pesu, passate menu tempu davanti à a TV è più tempu fendu guasi tuttu.

4. Cambiate a vostra prescription. A vostra prescrizione hè unu di questi fattori astuti chì probabilmente ùn capite micca chì vi impedisce di perdere peso. Sicondu Hartley, "L'aumentu di pesu hè un effettu secundariu di certi medicazione per i disordini di l'umore, a diabetes, a pressione di u sangue, è i cunvulsioni. Se pensate chì una prescription hè affettata da u vostru pesu, parlate cù u vostru duttore, ma ùn ferma mai una prescription in u vostru propiu. ."

5. Rinuncia à a dieta. "E prove scientifiche solide mostranu chì e persone chì" dieta "di solitu ùn ghjunghjenu micca à u stadiu di mantenimentu permanente", dice Hartley. "Passà da e diete tradiziunali à" manghjà intuitivu "per perde u pesu per sempre."

Avete lettu i nostri cunsiglii, avà tocca à voi. Fateci sapè cumu sti metudi di perdita di pisu trascurati anu travagliatu per voi! Cumentu sottu o tweet us @Shape_Magazine è @DietsinReview.

Da Elizabeth Simmons per DietsInReview.com

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