5 Spuntini Amichevuli à l'Uffiziu Chì Bannenu u Cattivu di u Pomerighju

Cuntenutu

• Aranci
• Iogurt grecu
• Cioccolata scura
• Noci
• Acqua
• Rivista per

Simu stati tutti quì - fighjate l'ora in l'angulu di u screnu di u vostru urdinatore è vi dumandate cumu si move u tempu cusì pianu. Un slump pò culpisce duramente durante a ghjurnata di travagliu quandu avete una lista di cose da fà chì cresce in continuu è un dopu meziornu pienu di riunioni, ma questu ùn significa micca chì duvete succumbere à questu. Ùn simu micca stranieri à quellu sintimu à Manghjà Quessu, Micca Quì !, allora avemu cercatu qualchì spuntinu sanu faciule da tene in u vostru cassettu di scrivania o frigorifero d'uffiziu chì pò tene à baddu i colpi di energia.

Aranci

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Se sentite una calata dopu meziornu in u vostru avvene, cuminciate i vostri mutori à sbucciatura d'aranciu. L'aranci anu alti livelli di vitamina C, chì hè statu dimustratu per diminuisce a fatica intornu à ore ore dopu à piglialla. Allora, se sapete chì site in un lentu dopu meziornu, avanzate u ghjocu cù un aranciu. (Bonus: Imballateli pre-sbucciati per evità e dita appiccicose mentre scrivite.)

Iogurt grecu

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Sentite lentu è avete bisognu di piglià alcune decisioni maiò stu dopu meziornu? Mantene uni pochi di questi in u frigorifero di l'uffiziu per un rapidu pick-me-up (ma etichettateli, o saranu rapidamente strappati da cullaburatori famiti). Un studiu hà trovu chì, per e donne almenu, i probiotici in u yogurt anu causatu più attività in e zone di decisione di u so cervellu. U iogurtu grecu hè ancu riccu di prutezione, cusì vi mantene finu à l'ora di cena.

Assicuratevi di cunnosce a diffarenza trà u Best & Worst Yogurt per ùn piglià micca accidentalmente ancu una tonna di zuccheru!

Cioccolata scura

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Iè, pudete indulge in un dolce dopu meziornu! A parte u gustu meravigliosu, a cicculata scura cuntene caffeina è teobromina, chì ponu aiutà à aumentà u focu è l'energia. Optate per un cioccolatu scuru cù menu zuccaru, perchè ùn avete micca un crash di zuccaru dopu. Parechje marche offrenu avà barrette di cicculata chì cuntenenu 75 à 80 per centu di cacao (o ancu più altu), chì hè ciò chì vulete. Assicuratevi solu di taglià si dopu à una porzione. Bonus: tornerete à casa vi sentite più friskier postu chì hè unu di i 5 Alimenti chì Aumentanu u Vostru Dischettu Sexuale.

Noci

Andate noci stu dopu meziornu. Parechje noci -comu amandule, anacardi, è pinoli-cuntenenu magnesiu, chì hè statu dimustratu per migliurà i livelli di energia in quelli cun Sindrome di Fatica Cronica. Stash un cuntinuu in u vostru casgiu di snack designatu (se ùn avete micca unu, fate nantu à quella stat) per ùn finisce micca ghjunghje à qualcosa da a vending machine. Avemu un saccu di suggerimenti acquistati in a tenda chì avemu trovu mentre ricercà a nostra lista di i 50 Best Snack Foods in America.

Ùn vi preoccupate micca di quellu cuntenutu di grassu se sceglite l'amandule. Fighjate a vostra porzione, ma tenite in mente chì l'amandule anu un grassu sanu chì in realtà aumenta a perdita di pisu.

Acqua

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Va bè, va bè, ùn hè micca una merenda, ma ascoltaci. Avè abbastanza acqua pò aiutà à stà attentu è a maiò parte di a ghjente ùn ne hè micca abbastanza. In i studii di l'omi è di e donne, a disidratazione hà causatu sensazioni di fatica - cusì riempite quella buttiglia d'acqua! Se cercate un spuntinu chì pò aiutà l'idratazione, pruvate à preparà contenitori di frutti è verdure cun elevatu cuntenutu in acqua, cume qualchì anguria in cubetti, fette di cetrioli o fragole. Stash them in the office fridge until you're ready to chow down.

SAVE $$$ E CALORIES ORA! Per l'ultimi scambii alimentari è cunsiglii per a perdita di pisu, visitate u novu Eat This, Not That! è iscriviti à u nostru newsletter gratuitu pienu di trucchi di dieta, trucchi di menu, è modi facili per ghjunghje à un più sanu, più felice.

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