5 Triple Threat Foods: Calorie, Grassi, Sodiu. Oh Mì!

Cuntenutu

• Sandwich à l'insalata di pollo nantu à un croissant
• Fusione di Tuna
• Torta di Pot Frozen
• Panini di pollo fast food
• Ribette Baby Back
• Rivista per

Quandu avete intesu l'espressione "tripla minaccia", vene in mente una persona eccezziunale bè à trè cose separati (ballu, attu è, per dì, pianoforte). Micca cusì cun sti cibi, chì esemplificanu l'espressione à u litturale. Ciascuna pussede una quantità cusì alta di grassu saturatu, calori (spessu da carbs processati), è sodiu chì, se manghjatu in eccessu, ponu aumentà u risicu di malatie cardiaca, diabete, è di sicuru una cintura in espansione.

Avemu parlatu cù Susan Weiner, RD, CDE, nutrizionista basata in New York è Karyn Capazzo, RD in pratica privata in Florida per cinque cibi "tripla minaccia" da manghjà cù seriu moderazione - o solu saltate tutti inseme.

Sandwich à l'insalata di pollo nantu à un croissant

In qualchì parte di a linea Questa pasticceria burrosa è sfoglia, tipicamente manghjata da sola cù una tazza di caffè, hè diventata un sustitutu di pane sandwich. Dopu, senza spiegazione, u sandwich di scelta hè diventatu insalata di pollo, creendu un pranzu di minaccia tripla di prupurzioni epiche.

Un grande croissant pò avè guasgi 300 calorie, 7g di grassi saturati, è guasi 500mg di sodiu; aghjunghje una tazza di insalata di pollo regulare à basa di maghju è cercate 400 calorie in più, circa 6 g di grassi saturati, è circa 250 mg di sodiu. Fate a matematica-allora tenite u vostru croissant è insalata di pullastru separati.

Fusione di Tuna

Un sandwich à faccia aperta aperta, à base di pesciu cunditu cù un pezzu di furmagliu. Quantu male puderia esse? Assai. À a famosa catena di panini Quiznos, un grande tonu fondu cuntene circa 1500 calorie, 27g di grassi saturi è 1800mg di sodiu, circa a quantità raccomandata per una ghjurnata sana.

Torta di Pot Frozen

A parte da a crosta sfocata ricca di grassu, u ripienu grossu, basatu di farina, è u numeru altu di sodiu tipicu di i cibi imballati, secondu Weiner, alcune torte surgelate - un pastu apparentemente unicu servendu - contanu in realtà cum'è duie porzioni. Se ùn duppiate micca i fatti nutrizionali nantu à l'etichetta, puderete cunsumà involuntariamente u doppiu di a quantità di tuttu. Eppuru, ancu una sola porzione di alcuni pote deve dà una pausa. Una porzione di una tazza di a torta cremosa di pollo parmesano di Marie Callender cuntene 510 calori, 12 g di grassu saturatu è 830 mg di sodiu.

Panini di pollo fast food

U fast food hè, benintesa, un scopu faciule, ma se site in un pizzicu, urdinà un sandwich di pollo à a griglia pare più sàviu cà un doppiu cheeseburger, scuzzulate è fritte. Ancu u sandwich di pollulu à a griglia in Burger King hà 1000 calorie, 6g di grassi saturi è 1800mg di sodiu. E, nota Copazzo, questu hè prima di aghjunghje u valore di soda è patatine fritte è qualsiasi ketchup extra (solu dui pacchetti sò 30 calori è 220mg sodium).

Ribette Baby Back

Mentre i dieti estremamente ricchi di proteine ​​​​hannu in gran parte cadutu in disgrazia per un approcciu più moderatu, ci hè sempre una mentalità tutta di proteina / senza carboidrati chì puderia fà chì manghjà un rack pienu di costole pare, se micca intelligente, menu terribile se saltate. i grissimi è u dessert. Ùn importa micca chì a salsa BBQ hè carica di zuccaru (carb cintrali), un rack pienu di costine di u zitellu à l'Outback Steakhouse hà una quantità enorme di calorie 2013, 59 g di grassu saturatu è 2600 mg di sodiu. Ancu se l'avete spartutu cù un amicu, questu contene ancu cum'è l'ultimu pastu di minaccia tripla.

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