6 "Fancy" Food Store Fat Traps

Cuntenutu

• Campioni gratuiti
• U cuntatore di l'alimenti preparati
• Salute Halos
• Bars à boisson
• U Dipartimentu di u Casgiu
• Carne Pre-stagionata è Pre-marinata
• Rivista per

Entre in u vostru magazinu "gourmet" lucale è site accoltu da munzelli di frutti è ligumi disposti artigianalmente, beni imballati in fornu, più varietà di casgi è salameria di ciò chì mai sapiate chì esistianu, è l'aroma diliziosu di tutti. Ciò chì face una sperienza di shopping più piacevule (se più caru) di quella chì averiate in u vostru supermercatu mediu run-of-the-mill, ma hè ancu faciule dimenticà chì, gourmet o micca, e calorie contanu sempre. E ancu s'è raramenti cumprà in questi lochi, intornu à e vacanze ci hè una bona chance chì pudete passà per un articulu di specialità o solu per splurge.

Ùn ci hè nisuna ragione, tuttavia, ci vole à coglie uni pochi di chilò mentre pigliate l'olive marinate è e date ripiene da piglià à a festa di u vostru amicu. Attenti à ste prime tentazioni identificate da Rachel Begun, RD, portavoce di l'Accademia di Nutrizione è Dietetica, è seguitate i so cunsiglii per ùn verificà u vostru sensu caluricu à a porta.

Campioni gratuiti

Ié, u cheddar doppiu invechjatu hè venutu da un pittorescu paese di u Vermont, è a cicculata scura hè lucale, artigianale è imballata in carta riciclata artigianalmente ... ma e calorie si aghjunghjenu prestu. "Questu hè un esempiu classicu di manghjà senza mente solu perchè l'alimentu hè dispunibule per voi", dice Begun. Quandu ùn avete micca fame è avete qualcosa chì hè liberu in termini di soldi, pò sente senza calorie, dunque ùn ne tenete micca contu quandu aghjunghjite ciò chì avete manghjatu per a ghjurnata. Ancu s'ellu dipende di ciò chì è quantu munch, pudete facilmente rack up più di 200 calori, soprattuttu s'ellu passa è indulge più di una volta.

U cuntatore di l'alimenti preparati

Cunsiderate l'insalate è l'altri platti prefatti daretu à u cuntatore di deli per esse l'alimentu di u ristorante, ancu quelli chì anu ingredienti apparentemente sani, cum'è u pollo grilled o greens spessu cuntenenu quantità di sodiu, salsa, oliu, mantra è dressings. Dumandate à a persona daretu à u bancone di piglià u vostru da a cima di u piattu di serve, induve l'alimentu ùn hè micca impregnatu di queste calorie aghjunte, è saltate a salsa o u vestitu in più. Attenti ancu à e dimensioni di e porzioni: Ancu u più chjucu cuntainer per andà in solitu cuntene più di una porzione.

Salute Halos

I mercati gourmet ùn sò micca solu a casa di l'alimenti di specialità, sò ancu spessu u locu per i prudutti biulogica, i prudutti senza glutine, è e linee di vegan. Tuttu ciò chì hè grande se site nantu à una dieta specifica o solu vulete varietà, ma a ricerca mostra chì queste etichette anu una associazione virtuosa. In un studiu realizatu à u Cornell Food and Brand Lab, i snackers anu cridutu chì i cookies etichettati "biologichi" avianu 40 per centu menu calori chì i stessi tratta senza etichetta. A verità hè, "naturale", "organicu", è tutte l'altri parolle chì vede nantu à l'imballu ùn significanu micca chì un alimentu hè pocu calori o ancu particularmente sanu. Verificate sempre i calori è i grassi saturati per porzione postu chì una scatula o un saccu tene spessu più di una porzione, poi scansiona a lista di ingredienti per articuli aghjunti o artificiali.

Bars à boisson

Mentre l'elementi di menu in u bar di succhi di una tenda è a caffetteria cuntenenu ingredienti sani, tendenu ancu à vene in contenitori enormi. Dumandate qualcosa più grande di ottu o 10 once, è pudete sculacciate finu à 400 à 500 calorie, soprattuttu se dumandate unu di questi mischji di 12 parolle chì anu extra cum'è yogurt, burro di noce, proteina in polvere, aromatizatu sciroppu, o panna montata. Bere e vostre calorie hè un modu infallibile per guadagnà pesu postu chì u vostru corpu ùn registra micca quelle calorie cum'è saziante-significatu chì manghjerete ciò chì di solitu fate in cima di tuttu quellu liquidu. Sì panza finu à a barra, impedite chì a vostra pancia si espanda appicchendu à ottu once. Per i suchji, fighjate nantu à e verdure à calorie inferiori cume u cucumaru, i verdi è e carote. Se preferite i smoothies o u caffè, saltate l'additivi ricchi di grassu è calori, cum'è sciroppi, zuccheri è panna montata, è addulcite cun un pocu di meli o spezie cum'è cannella o noce moscata invece.

U Dipartimentu di u Casgiu

I casgi di specialità venenu cù nomi seducenti - brie francese, taleggio talianu, caprettu spagnolu - ma raramenti venenu cù etichette nutrizionale, è in quantu à u grassu è a caloria, sò caricati. Una uncia miseria (circa a dimensione di un tubu di rossu à labbra) di a maiò parte di u furmagliu hè di circa 100 calorie è 10 grammi di grassu saturatu, secondu a varietà. Quandu pianificate u vostru piattu di degustazione, ricordatevi chì ancu se ùn pudete micca vede u conte di calorie nantu à l'etichetta, hè ancu una splurge, è prova à attaccà à una o duie porzioni di dimensione di dadi o una sola fetta super fina.

Carne Pre-stagionata è Pre-marinata

Cammina per i dipartimenti di pesci è carne è truverete entrate digià staghjunate, marinate è impanate, chì taglia o elimina u travagliu di preparazione ma aghjusta calorie in più - è i minuti chì pudete risparmi ùn valenu a pena. Rubs è marinati sò un cinch per fà è piglia pocu tempu. Dumandate à u macellaru o à u venditore di pesce ciò ch'elli anu usatu è mischjate u mischju voi stessu in casa. Puderete ancu risparmià soldi postu chì i prezzi di queste offerte sò marcati significativamente.

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