6 Beneficii di Salute Hidden di Yoga

Cuntenutu

• Aumenta e Cose in a Camera
• Quella Cravings Alimentari
• Revs a vostra immunità
• Face Migraine menu Frequenti
• Facilità i Cramps PMS
• Ferma e fughe embarrassing
• Rivista per

U yoga hà qualcosa per tutti: I fanatici di u fitness li piaci perchè vi aiuta à custruisce una massa musculara magra è à migliurà a flessibilità, mentre chì altri sò in i so benefici mentali, cum'è menu stress è una messa à u focu migliorata. (Amparate più nantu à Your Brain On: Yoga). È avà, a ricerca rivela chì ci hè ancu di più per amà nantu à l'eserciziu cum'è u fattu chì pò aiutà u vostru core.

Mentre u yoga ùn hè micca cunsideratu cum'è un allenamentu di cardio, a pratica hè veramente bona per u vostru core cum'è l'esercizii aerobichi cum'è a caminata rapida o in bicicletta, secondu un novu rapportu in u Revista Europea di Cardiologia Preventiva. I ricercatori anu trovu chì entrambi i tipi di attività riducenu l'IMC, i livelli di colesterolu, a pressione sanguigna è a frequenza cardiaca, quattru marcatori principali di a salute di u core.

È questu hè solu u principiu. Se ùn site micca dighjà un yogi regulare, sti sei altri vantaggi vi ispireranu à spolverà u vostru tappettu è uttene om-ing.

Aumenta e Cose in a Camera

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Dopu avè praticatu una ora di ioga à ghjornu per 12 settimane, e donne anu riportatu migliure in u so desideriu sessuale è l'excitazione, a lubrificazione, a capacità à l'orgasmo è a satisfaczione generale trà e fogli, un studiu in u studiu U Journal of Sexual Medicine raporti. Leghjite più nantu à Perchè i Yogi sò Megliu in Lettu, poi pruvate e 10 mosse chì custituiscenu u nostru Migliu Allenamentu Sessuale.

Quella Cravings Alimentari

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I yogi tendenu à guadagnà menu pesu cù u tempu chì i so pari, probabilmente perchè l'eserciziu vi insegna e cumpetenze di mindfulness, cum'è a respirazione attenta, chì pò esse ancu appiicata à manghjà, secondu i ricercatori di l'Università di Washington in Seattle. Una volta chì avete custruitu a forza di volontà mentale per mantene posizioni fiscali (corbu, qualcunu?) Cù una mente calma è un fiatu fermu, pudete aduprà sta fortezza per passà ancu e voglie di cupcake. (Intantu, eccu alcuni altri modi per Luttà contr'à i Cravings Alimentari Senza Diventà Crazy.)

Revs a vostra immunità

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In solu duie ore di pratica di yoga, i vostri geni cumincianu à cambià, secondu a ricerca di l'Università di Oslo. In particulare, si "accende" 111 geni chì aiutanu à regulà e vostre cellule immune. Per paragunà, altri esercizii di rilassazione cum'è caminari o sente a musica risultatu in cambiamenti in solu 38 geni.

Face Migraine menu Frequenti

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Dopu trè mesi di pratica di yoga, i malati di migraine anu avutu menu episodi - è i mal di testa hà fattu get eranu menu doloroso, secondu a ricerca in u ghjurnale Mal di testa. Anu ancu adupratu medicamenti menu spessu è si sentenu menu ansiosi o depressi. (Pruvate queste pose per alleviare naturalmente un mal di testa cù u yoga.)

Facilità i Cramps PMS

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Tre ricerche specifiche - Cobra, Cat è Fish - sò state trovate chì riduce significativamente a gravità di i crampi menstruali di e donne, secondu a ricerca iraniana. I participanti à u studiu anu fattu l'eserciziu durante a fase lutea, o una o duie settimane trà l'ovulazione (chì si verifica à mità di u ciclu) è l'iniziu di u so periodu.

Ferma e fughe embarrassing

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Un altru "quì sottu" prublema yoga pò trattà: incontinenza urinaria. In un studiu, e donne chì anu participatu à un prugramma di yoga cuncepitu per destinà i musculi di u pianu pelvicu anu sperimentatu una riduzione di 70 per centu in a freccia di e so perdite. È ricurdate: Ùn site micca solu. Parechje donne sperimentanu incontinenza, soprattuttu dopu à avè parturitu. Leghjite ciò chì pudete fà se perde in palestra o mentre corre.

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