6 segni chì avete bisognu di cambià a vostra dieta

Cuntenutu

• I Vostri Capelli Sò Colpi
• Avete Problemi di Pelle
• Siate giù in i Dumps
• U vostru caca hè Persnickety
• Sì Sempre Sbanditu
• Sì malatu tuttu u tempu
• Rivista per

E mala dieti sò cum'è u malu alitu: Ùn avete micca sempre capitu quandu u vostru hè grossu (ma quì sò 11 Alimenti "Bad-for-You" chì duvete aghjunghje à a vostra lista di shopping!). Decine di studii è sondaggi naziunali anu trovu chì e persone sò ghjudici poveri quandu si tratta di e so proprie diete-in fattu, quasi tutti pensanu chì manghjanu abbastanza bè (o almenu megliu cà a persona media), ancu s'elli sò u più definitivamente micca, suggerisce una grande indagine da a Fundazione di u Cunsigliu Internaziunale di l'Infurmazione Alimentare.

Dunque, ci hè una abbastanza bona probabilità chì a vostra propria bussula di salute pò esse bustata. Eccu sei segni - in più di una cintura in espansione - chì avete bisognu di fà alcuni cambiamenti.

I Vostri Capelli Sò Colpi

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Da e carenze di ferru à troppu pocu proteini o polifenoli vegetali, i prublemi cù a vostra dieta tendenu à vede in i vostri capelli, cuncludi un studiu britannicu. Se a vostra criniera si sente fragile, sembra crescere lentamente, o cade in ciuffe, a vostra dieta cattiva - o, una mancanza di acidi grassi, vitamina B12 o acidu folicu - puderia esse culpèvule, a ricerca mostra. Eccu i Top 5 Alimenti per aghjunghje à a vostra dieta per capelli sani!

Avete Problemi di Pelle

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Eruzioni pruriginose, pimples, è invechjamentu prematuru sò solu uni pochi di i segni chì a vostra dieta si mette in a vostra pelle. Una carenza di vitamine o minerali, troppu pochi acidi grassi, è assai altri prublemi relativi à a dieta ponu fà u distrughju nantu à a vostra pelle, mostra un studiu di rivista da i Paesi Bassi. Scuprite cumu per sguassà l'acne cù Face Mapping.

Siate giù in i Dumps

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A depressione hè stata ligata à manghjà troppu pochi acidi grassi omega-3 (cum'è quelli chì si trovanu in l'oliu d'oliva), è ancu di diete assai carbuidrati, mostra un grande studiu di rivista da l'India. Idem per proteine, vitamina D, è assai nutrienti essenziali. U vostru cervellu ùn funziona micca bè se site malnutritu, cusì site più suscettibile à u blues se a vostra dieta succa, dicenu l'autori. Scuprite s'ellu avete solu unu di quelli ghjorni o s'ellu puderia avè un Disordine Affettu Stagionale.

U vostru caca hè Persnickety

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Scusate di andà quì, ma e vostre feci hè unu di i migliori indicatori di alcune mancanze di dieta di grande tempu.A ricerca di a Cleveland Clinic mostra chì a fibra solubile hè super impurtante per a funzione cardiaca è a salute digestiva, ma a maiò parte di e donne ùn manghjanu micca vicinu à i 25 grammi di ghjornu chì i so corpi necessitanu. Se a vostra cacca hè dura è pebbly, o ùn pare micca abbandunà u vostru corpu senza lotta, avete bisognu di più fibra, dice u gastroenterologu Anish Sheth, MD, in u so libru. Chì vi dice u vostru Poo ? Ùn sì micca sicuru sè site normale? Avemu u vostru spinu ... latu coperto cù sta Guida micca cusì brutta à a vostra cacca !

Sì Sempre Sbanditu

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Manghjendu un saccu di snacks assai trasfurmati pò torpede i vostri livelli di zuccaru in sangue (ma quandu avete voglia di sbuccà nantu à un snack zuccheru, questi 50 Best Snacks for Weight Loss sò sustituti fantastichi!), Lascendu vi sentu drenatu, mostra un studiu da u Pomona College. . Sè site spessu stancu, a disidratazione puderia ancu esse di colpa, mostra a ricerca in u Ghjurnale di Nutrizione.

Sì malatu tuttu u tempu

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U vostru sistema immune hè bisognu di una sana gamma di vitamini è minerali per affruntà e malatie è e malatie. Sè vo site spessu sottu à u clima, a probabilità hè bona chì a vostra dieta manca in certi nutrienti essenziali, mostra a ricerca di l'Università Cornell. Cuminciate à aghjunghje questi 14 Super Boosters à u vostru smoothie di a matina per rinfurzà u vostru sistema immune st'invernu!

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