6 Modi chì u vostru Microbioma Affetta a vostra Salute

Cuntenutu

• Una Vita Sottile
• Una Vita Più Longa, Sana
• Un Umore Megliu
• A pelle megliu (o peghju).
• Sia o micca averete un attaccu di cori
• Un Orariu Migliu di Sonnu
• Rivista per

U vostru intestinu hè cum'è una foresta pluviale, casa di un ecosistema prusperu di batteri sani (è qualchì volta dannosi), a maiò parte di i quali ùn sò micca identificati. In realtà, i scienziati stanu appena avà cumincendu à capisce quantu sò in effetti l'effetti di stu microbioma. Ricerche recenti anu rivelatu chì ghjoca un rolu in a manera chì u vostru cervellu reagisce à u stress, e voglie alimentarie chì avete, è ancu quantu hè chjaru u vostru carnagiu. Allora avemu riunitu i sei modi più sorprendenti chì sti bug boni per voi tiranu i fili daretu à e scene di a vostra salute.

Una Vita Sottile

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Circa u 95 per centu di u microbioma umanu si trova in u vostru intestinu, cusì hè sensu chì regula u pesu. Quantu più diversi sò i vostri batteri intestinali, u menu probabili di esse obesi, secondu a ricerca in u ghjurnale Natura. (Bona nutizia: l'eserciziu fisicu pare aumentà a diversità di bug di l'intestini.) Altri studii anu dimustratu chì i microbi intestinali ponu inghjennà i brami di l'alimentu. I bugs necessitanu nutrienti diffirenti per cultivà, è s'ellu ùn anu micca abbastanza di qualcosa, cum'è zuccheru o grassu, sguassate cù u vostru nervu vagu (chì cunnetta l'intestinu à u cervellu) finu à chì brama ciò chì anu bisognu, circadori di UC San Francisco dicenu.

Una Vita Più Longa, Sana

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À età, a pupulazione di u vostru microbioma cresce. I bug extra ponu attivà u sistema immunitariu, creendu infiammazione cronica è aumentendu u vostru risicu per una serie di condizioni infiammatorie legate à l'età, cumprese malatie cardiache è cancru, dicenu ricercatori di l'Istitutu Buck per a Ricerca nantu à l'Aging. Allora fà e cose chì mantenenu i vostri batteri sani sani, cum'è piglià probiotici (cum'è u Complex Probioticu Multi-Strain di GNC; $ 40, gnc.com) è manghjà una dieta equilibrata, pò ancu aiutà à vive più longu. (Scuprite 22 Cose Fit Women Over Age 30 Experience.)

Un Umore Megliu

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Un corpu crescente di evidenza suggerisce chì u vostru microbioma intestinale pò veramente cumunicà cù u cervellu, purtendu à cambiamenti in l'umore è u cumpurtamentu. Quandu i ricercatori canadesi anu datu à i topi ansiosi i batteri intestinali da topi senza paura, i roditori nervosi sò diventati più aggressivi.È un altru studiu pareva dimustrà chì e donne chì manghjavanu iogurtu probioticu anu avutu menu attività in i zoni di u cervellu assuciatu à u stress. (Un altru rinfrescante di l'umore alimentariu? U ziferanu, adupratu in queste 8 Ricette Sane.)

A pelle megliu (o peghju).

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Dopu à u genomu chì sequenzia a pelle di i participanti, i scientifichi di l'UCLA anu identificatu duie ceppi di batteri associati à l'acne è una ceppa associata à a pelle chjara. Ma ancu s'è vo avete unu di i ceppi sfurtunati chì causanu zit, manghjà iogurt probioticu per maximizà a salute di i vostri bug amichevuli pò aiutà à guarisce l'acne più veloce è rende a pelle menu grassa, secondu a ricerca coreana. (Un altru modu novu per sguassà l'acne: Face Mapping.)

Sia o micca averete un attaccu di cori

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I scientisti anu longu suspettatu chì ci hè una cunnessione trà manghjà carne rossa è malatie di u cori, ma u mutivu di questu ùn hè micca statu cumplettamente capitu. I vostri batteri intestinali pò esse u ligame mancante. Circadori di Cleveland Clinic anu trovu chì mentre digerite a carne rossa, i vostri batteri intestinali creanu un sottoproduttu chjamatu TMAO, chì prumove l'accumulazione di placche. Se più studii tornanu a so efficacità, a prova TMAO pò esse prestu cum'è a prova di colesterolu - un modu rapidu è faciule per valutà u vostru risicu per a malatia di u cori è avè una visione di u megliu approcciu dieteticu. (5 Verifiche di Salute DIY chì puderianu Salvà a Vostra Vita.)

Un Orariu Migliu di Sonnu

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Si scopre, i vostri batteri amichevuli anu i so propri orologi mini-biologichi chì si sincronizanu cù i vostri - è cum'è jet lag pò lampà u vostru orologio di u corpu è fà vi sentu nebbiosu è sguttatu, cusì pò ancu lancià u vostru "bug clock". Ciò pò aiutà à spiegà perchè e persone chì anu spessu messed-with schedulings di sonnu sò più propensi à avè prublemi cù l'aumento di pesu è altri disordini metabolichi, secondu i ricercatori israeliani. L'autori di u studiu dicenu chì pruvà à attaccà u più vicinu à u pianu di manghjà di a vostra cità nativa ancu quandu site in un fuso orariu diversu duverebbe aiutà à alleviare a perturbazione.

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