7 cibi chì duvete manghjà ogni ghjornu

Alcuni alimenti devenu esse manghjati ogni ghjornu perchè sò alimenti ricchi di fibre, vitamine è minerali, cum'è cereali integrali, pesci, frutti è verdure, chì aiutanu à u funziunamentu currettu di u corpu, aiutendu à prevene malatie degenerative, cum'è u cancer, pressione alta, diabete o obesità, per esempiu, chì sò in leia cù l'abitudini alimentari.

I 7 alimenti chì devenu esse parte di u menu di u ghjornu sò:

• Granola - riccu in fibre, hè impurtante di regulà l'intestinu è prevene a stinimentu.
• Pesci - hè una fonte di pesci di omega 3, un grassu sanu chì aiuta à luttà contr'à l'infiammazione.
• Apple - riccu in acqua, aiuta à mantene u corpu idratatu.
• Tomate - riccu in licopenu, un impurtante antioxidante in a prevenzione di a degenerazione cellulare è di certi tippi di cancheru. A so cuncintrazione hè più alta in salsa di pomodori.
• Rice marrone - cuntene orzanol, chì prevene è cuntrolla e malatie cardiovascolari.
• Nut di Brasile - hà vitamina E, necessaria per mantene a vostra pelle sana. Manghjate unu ogni ghjornu.
• Yogurt - equilibra u funziunamentu in l'intestinu, migliurà l'assorbimentu di nutrienti.

In più di sti cibi, hè di primura di beie 1,5 à 2 litri d'acqua à ghjornu, chì l'acqua hè di primura in a digestione di l'alimentu, per a circulazione di sangue è per regulà a temperatura di u corpu. Per amparà di più nantu à l'acqua potabile vedi: Acqua potabile.

Menzionemu solu 7 alimenti è i so benefici, tuttavia, a basa di una dieta equilibrata è equilibrata hè a varietà di alimenti, dunque hè impurtante di variare u tippu di pesciu, per esempiu, è l'altri alimenti menzionati, ricordandu di manghjà appena abbastanza , evitendu l'esagerazioni, chì sò ancu male per a vostra salute.