6 cunsiglii per riduce u gonfiore di e ghjambe

Cuntenutu

• 1. Elevate e to ghjambe
• 2. Bei assai liquidi tutta a ghjurnata
• 3. Diminuisce a quantità di sale
• 4. Praticà attività fisica
• 5. Massaggio
• 6. Usu di medicinali

U gonfiore in e gambe hè una situazione assai scomoda è pò causà difficultà à move e gambe è rende a pelle più flaccida. Per riduce u disagiu causatu da u gonfiore di e gambe, hè impurtante di alzà e gambe à a fine di a ghjurnata, riduce u cunsumu di sale è praticà attività fisica di modu regulare, per esempiu.

Se u gonfiore ùn cala micca in 3 à 5 ghjorni, hè impurtante cunsultà u duttore, per verificà a causa di u gonfiore, chì pò esse causatu da una cattiva circolazione sanguigna, cambiamenti ormonali, rene o malatie cardiache, pigliendu a pillula contracollu è ancu per via di viaghji longhi. Dunque, cum'è u gonfiore hà parechje cause, hè impurtante cunnosce l'origine di u gonfiore per fà u megliu trattamentu.

Alcuni consiglii per aiutà à riduce u gonfiore in e gambe sò:

1. Elevate e to ghjambe

Rialzà e gambe ogni ghjornu, soprattuttu à a fine di a ghjurnata, aiuta à alleviare u gonfiore in e gambe perchè favurisce a circulazione sanguigna è u sistema linfaticu, affinchì u sangue accumulatu in e gambe, circuli nurmalmente per u corpu.

Cusì, hè cunsigliatu chì e gambe sianu elevate per circa 10 à 20 minuti, è a persona pò stende nantu à u pavimentu è alzà e gambe, lascianduli appughjate à u muru, o alzà cù l'aiutu di cuscini o cuscini, per esempiu.

2. Bei assai liquidi tutta a ghjurnata

Bere almenu 2 litri d'acqua, suchji o tè diureticu durante a ghjurnata aiuta ancu à riduce u gonfiu in e gambe, postu chì favurizanu l'eliminazione di l'eccessu di liquidu è di tossine accumulate in u corpu.

Dunque, una opzione hè di beie un bichjeru d'acqua calda cun suchju di limone è di zenzero prima di colazione, perchè u zenzeru prumove un aumentu di a quantità di urina prodotta durante u ghjornu, diminuendu a quantità di liquidu accumulatu in u sistema circulatoriu è allevendu u gonfiore. Scuprite altre opzioni di tè per alleviare u gonfiore di a gamba.

3. Diminuisce a quantità di sale

U cunsumu eccessivu di sale durante a ghjurnata pò favurisce l'accumulazione di fluidi in u corpu, chì pò comportà un gonfiore di e gambe. Cusì, diminuendu u cunsumu di sale, hè pussibule di prevene chì e ghjambe si gonfinu.

Una opzione per rimpiazzà u sale nurmalmente adupratu per staghjunà i pasti, hè u sale aromaticu di l'erbe, chì in più di cundisce l'alimenti ponu purtà parechji altri benefici per a salute, cum'è una circulazione migliurata è una diminuzione di a ritenzione di fluidi.

Vede in u video seguente cumu preparà u sale di erbe:

4. Praticà attività fisica

A pratica di attività fisiche spessu pò aiutà à alleviare u gonfiore di e gambe, perchè per via di l'eserciziu hè pussibule migliurà u sangue è a circulazione linfatica, evitendu l'accumulazione di fluidi in u corpu, in particulare in e gambe.

Cusì, hè impurtante chì a persona pratichi camminate, corse, balli è / o esercizii di forza di modu regulare è in cunfurmità cù a guida di u prufessiunale in educazione fisica, chì cusì hè pussibule di riduce u gonfiu di e gambe più efficacemente .

5. Massaggio

U massaggio di e gambe hè ancu una bona opzione per alleviare u gonfiore, è si consiglia di fà lu à a fine di a ghjurnata. U massaggio deve esse fattu in direzzione di u corpu, vale à dì, a persona deve appughjà a patata di a gamba accantu à u pede è dopu, tenendula pressata, scorri a manu versu u ghjinochju. In questu modu, hè pussibule attivà u sangue è a circulazione linfatica è aiutendu à riduce u gonfiore.

6. Usu di medicinali

Quandu u gonfiore in e gambe ùn migliora micca cù misure fatte in casa cum'è alzà e gambe, diminuisce a quantità di sale cunsumatu è aumentà u cunsumu d'acqua è di tè diuretici, u duttore pò raccomandà l'usu di alcuni medicinali chì ponu migliorà a circolazione sanguigna è linfatica è , cusì, alleviate e ghjambe gonfie.

A medicina indicata da u duttore pò varià secondu a causa di u gonfiore in e gambe, è l'usu di medicinali diuretici o anticoagulanti pò esse indicatu. Cunnosce e cause principali di gonfiore in e gambe è cosa fà.

Scuprite u video seguente per altri cunsiglii per cumbattà e gambe gonfie: