7 Cose da Fà Prima di Pruvà Novi Corsi di Fitness

Cuntenutu

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Semu stati quì: super psichichi (è nervosi) per pruvà una nova classa di allenamentu, solu per ghjunghje è scopre chì simu totalmente impreparati (leghjite: portà l'attrezzi sbagliati, ùn capiscenu micca u lingo, o pudemu seguità u ritmu cun l’istruttore). Dopu passate tutta a classe à pensà à sta preparazione. E quellu entrenamentu? Si passa appena à traversu i muvimenti.

Si scopre, ci vole più di un paiu di duhs (circhendu u situ web è l'indirizzu di u studio) per fà ciò chì simu venuti quì: piglià un bellu sudore. Avemu dumandatu à trè istruttori di fitness di NYC cosa fà prima di andà alcunu classa in modo da puderete gode è eccellere in un novu allenamentu. #Frontrow nantu à a prima classa? Totalmente fattibile - basta chì seguite sti cunsiglii.

1. Fate nantu à e superfici di u studiu. "Scupri chì tipu di superficia vi travaglià, cusì sapete chì scarpi portà". dice Alonzo Wilson, fundatore di Tone House. Pò esse micca cusì ovvi cum'è una classa di ciclismo, è purtendu u paru ghjustu pò aiutà à u rendiment è prevene ferite. "S'ellu hè una classa di elevazione olimpica chì vulete avè scarpi piatti, se [u tarrenu hè] turf duve stai sprintendu è spinghjendu i slitti, vulerete scarpi in turf o furmatori croce", spiega. (Ùn sì micca sicuru da induve cumincià? Queste sò e Miglie Sneakers per Sfracicà a Vostra Routina di Allenamentu.)

2. Siate attenti à u tempu di classi. Micca solu per a puntualità, ma per a folla cù a quale suderete. "I participanti in una classe di 6 a.m. tendenu à esse assai serii nantu à i so allenamenti", dice Wilson. "Meziornu hè di solitu un bonu tempu per pruvà un novu allenamentu per a prima volta."

3. Idrata è manghja luce. Seriu, questu ùn hè micca qualcosa chì vulete messu cun. Ùn sapete mai cumu u vostru corpu reagisce à un eserciziu particulare o temperatu, dice Jason Tran, istruttore di Swerve Fitness. "Quandu pigliate una classa di ciclismu, site obligatu à sudari è brusgià cintunari di calori! Per quessa, hè assai impurtante per idratà prima è durante a classe. Aghju ricumandemu ancu di evitari un pastu pisanti ghjustu prima ". Se manghjate troppu prima di u vostru allenamentu, u vostru corpu vulerà dedicà a so energia à digerisce invece di eseguisce e richieste di l'allenamentu, è pò esse nauseabile in risposta. Micca bueno. (Verificate e scelte di un nutrizzionista per Cosa manghjà prima di un allenamentu.)

4. Vestite bè. È nò, ùn vulemu micca dì tirà nantu à u vostru attrezzu di design athleisure. Pensate à e mosse reali chì fate. Hè faciule (in particulare a mattina) di lampà à a ceca vestiti di allenamentu in a borsa di palestra senza pensà à e vostre esigenze di prestazione. Optate per un equipamentu dri-fit chì abbraccia vicinu à u vostru corpu, soprattuttu per una classe di ciclismo. "Evite di portà pantaloncini larghi o magliette larghe", dice Tran, postu chì ponu chjappà in qualsiasi equipamentu chì pudete aduprà. Se ùn sapete micca ciò chì avete aduprà, chjamate u studiu u ghjornu prima di imballà è dumandate ciò chì ricumandenu.

5. Dìite à l'instructore qualsiasi dolore o ferite. Micca solu per chì tutti in classe sappiate chì site un gimp, ma cusì l'istruttori ponu aiutà à migliurà u vostru allenamentu è maximizà u benefiziu. "[L'istruttori] sò allora capaci di pianificà in anticipu è furnisce sustituzzioni adatte per a vostra situazione specifica senza interrompevi durante a classe", dice Brian Gallagher, cofundatore di Throwback Fitness.

6. Avè una mente aperta. Una volta quandu site quì, siate presenti. E mosse o a musica di un studio ùn ponu micca esse ciò chì site abituatu, ma ùn pruvate micca à tene e vostre aspettative contr'à ellu. "Siate dispostu à lascià è andate cù u flussu. Ogni classa avarà a so propria offerta unica, cusì permette di seguità è sperimentà ciò chì face ognuna diversa ", dice Gallagher. Sè vo aduprate tuttu u vostru spaziu di a testa per odià tuttu ciò chì vi circundanu, ùn sarete micca capaci di fucalizza quant'è nantu à u vostru muvimentu è uttene più di l'endorfine chì si sentenu bè da a sudazione.

7. Purtate un amicu. Un modu infallibile per assicurà chì u vostru allenamentu in un novu studio sia bonu, ùn importa ciò chì? Purtate à qualchissia chì sapete. "Un novu locu serà menu intimidante è l'esperienza serà più divertente se vai cù un amicu di entrenamentu", dice Wilson.

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