8 segni chì beie troppu alcolu

Cuntenutu

• Una Bevanda à Happy Hour si trasforma in Trè
• You Miss Your Morning Morkout
• I vostri Amici Cummentate nantu à u vostru Drinking
• A vostra vita suciale gira intornu à l'alcol
• Pudete andà unu per unu cù u vostru Guy
• Bevi Dopu à una Ghjurnata Stressiva
• Avete più di 7 bevande à settimana
• Avete Regreti Venite Mattina
• Rivista per

Raramente mancate l'uppurtunità di unisce à i vostri amichi per un brunch boozy, è e date di cena cù u vostru omu includenu sempre vinu. Ma quantu alcolu significa chì andate in mare? U binge drink hè in crescita, è e donne di età 18 à 34 sò più propensi à binge drink di qualsiasi altru gruppu, dice Deirdra Roach, MD di l'Istitutu Naziunale per l'Alcohol Abuse and Alcoholism. Questi signali suttili signalanu chì pudete entre in a zona di periculu di beie. (Vi dumandate cumu beie face un pedamentu in u vostru corpu? Questu hè u vostru Cervellu: On Alcohol.)

Una Bevanda à Happy Hour si trasforma in Trè

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Vi avete dettu di andà in casa dopu un bichjeru di vinu, ma trè bichjeri dopu è andate sempre forte. Sentite cum'è chì ùn pudete micca piantà - o chì ùn vulete micca piantà ancu dopu chì i vostri amichi anu righjuntu i so limiti - hè un signu chì pudete esse luttatu cù l'alcolu, dice Carl Erickson, Ph.D., direttore di u duttore. Addiction Science Research and Education Center à l'Università di Texas. Per esse accountable, dite à un amicu chì site solu una bevanda, o scaricate a Drinking Tracker Card da l'Istitutu Naziunale di Salute per vede quantu pudete stà in u vostru limitu.

You Miss Your Morning Morkout

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Stete in lettu per allattà una resaca invece di colpisce u pavimentu? Ogni volta chì bevi interrompe a vostra rutina normale - sia si manca un allenamentu o si scurdate di mette a caffettiera a notte prima perchè vi era buzzed - hè una causa di preoccupazione, dice Roach. (Leghjite di più nantu à Cumu Alcohol Messes with Your Fitness Goals here.) Pensate à sè avete trascuratu qualsiasi responsabilità l'ultime volte chì avete avutu un beviu; s'ellu hè cusì, hè ora di cut back.

I vostri Amici Cummentate nantu à u vostru Drinking

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Ùn hè micca solu chì esprimenu preoccupazione, ancu s'ellu hè ancu un signu definitu. Qualchese feedback pò esse preoccupante, soprattuttu chì l'altri persone tendenu à nutà s'è vo andate in mare prima di capisci. A prossima volta chì un amicu parla di quantu gestite u vostru alcolu, o di quantu pazzu avete u passatu u weekend, hè ora per voi di valutà seriamente a vostra alcuna, dice Roach. Parlate à un amicu di fiducia o à u vostru documentu è dumandate cumu si compara i vostri abitudini cù ciò chì hè sanu.

A vostra vita suciale gira intornu à l'alcol

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Happy Hour, sabbatu matina mimosa, una notte fora in un club cù e zitelle - se u vostru schedariu hè riccu cù l'attività d'alcolu, reevaluate. "Un bon esercitu hè di vede s'ellu site còmode è pudete divertevi se sceglite micca di beie in una di queste situazioni", dice Roach. È riempite u vostru calendariu cun divertimentu senza alcolu: andate per una camminata, vedi l'ultimu filmu, o fighjate una galleria lucale. (O pruvate una classa di fitness è scopre Perchè L'allenamenti post-travagliu sò a nova ora felice).

Pudete andà unu per unu cù u vostru Guy

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Roach dice chì i corpi di e donne ùn metabolizanu micca l'alcol quant'è rapidamente l'omi, ancu s'elli pesanu u listessu perchè i corpi di l'omi anu un cuntenutu più elevatu d'acqua. Allora esse capace di beie quant'è u vostru omu signale chì avete custruitu una tolleranza - è chì pò esse una pendenza slippery. Una bona regula generale hè di beie a metà di a quantità cum'è u vostru sposu, allora alternate bevande cù acqua, o avè una bevanda per tutti i so dui.

Bevi Dopu à una Ghjurnata Stressiva

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Bere per sente megliu dopu una lotta cù u vostru tippu o una ghjurnata dura à u travagliu sò forme d'automedicazione, è significa chì abusate di l'alcol in un modu chì ùn hè micca destinatu à esse adupratu, dice Erickson. Se vi trovate à vultà à l'alcolu per allevà a tristezza, u stress o a depressione, rimpiazzà cù qualcosa chì veramente face: una canzone ottimista, una classe di kickboxing, o una telefonata cù un bonu amicu.

Avete più di 7 bevande à settimana

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Sia chì beie dui bichjeri à a notte, sia chì imballate à beie in fine di settimana-tuttu nant'à a marca di sette bevande à a settimana vi mette in un risicu seriamente più altu per andà à sviluppà un prublema di bevanda, Roach dice: dui per centu per quelli chì stà sottu à u numeru è un enorme 47 per centu per quelli chì u superanu. Micca sicuru di u vostru numeru? Scaricate l'applicazione DrinkControl chì vi aiuta à tene traccia di quantu vi imbibite. (Cambiate i vostri palati cù queste 8 ricette d'acqua infusa idratanti per aghjurnà u vostru H2O.)

Avete Regreti Venite Mattina

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Ogni volta chì si sente rigrettu hè un signale chì si beie troppu, dice Erickson. Forse vi sentite culpevule d'avè sceltu una lotta cù u vostru tippu, avete fattu qualcosa imbarazzante in u vostru ufficiu happy hour, o pensate à voi stessu: "Sò furtunatu d'ùn avè micca feritu.’ In fatti, u binge drinking - definitu cum'è quattru o più bevande à u tempu - hè un fattore di risicu per l'assaltu sessuale è a viulenza, è e donne chì binge drink sò più probabili di avè sessu senza prutezzione, secondu u Centru per u Controlu è a Prevenzione di Malattie (Centru per u Controlu è a Prevenzione di Malattie). CDC). Più cusì, u numeru di cunduttori femine implicati in incidenti di trafficu fatali legati à l'alcohol hè in crescita. Se suspettate d'avè un prublema, uttene risorse chì ponu aiutà vi visitendu u Cunsigliu Naziunale per l'Alcolisimu è a Dipendenza da Droga.

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