5 opzioni di rimediu casanu per l'osteoporosi

Cuntenutu

• 1. Smoothie di papaia cun iogurt
• 2. Succu d’anacardiu
• 3. Succu di mirtilli
• 4. Smoothie di papaia cù sesamu
• 5. Succu di crescione è levitu di biera

Alcune ottime opzioni per i rimedi casani per l'osteoporosi sò vitamine è suchji preparati cù frutti ricchi in calciu cum'è anacardiu, mora o papaia.

L'osteoporosi hè una malattia cronica è degenerativa chì tocca l'osse, hè più cumuna di cumparisce dopu à a menopausa è i so sintomi principali sò u dulore in l'osse, una diminuzione di l'altezza è ancu l'apparizione di fratture chì ponu accade ancu cù cascate menu gravi. Amparate più nantu à a malattia è perchè accade.

Ancu s'ellu ùn hè micca cunsigliatu per aduprà solu queste ricette casane per trattà l'osteoporosi, sò un eccellente cumplementu terapeuticu.

1. Smoothie di papaia cun iogurt

Un bonu rimediu casanu per l'osteoporosi hè a vitamina aranciu è papaia perchè hè ricca in calciu è vitamina D chì sò nutrienti essenziali per a salute di l'osse. L'aranciu è a papaia sò trà i pochi frutti chì cuntenenu una bona quantità di calciu.

Ingredienti

• 1 yogurt arricchitu di vitamina D;
• 1 piccula fetta di papaia tritata (30g);
• a mità vetru di suchju d'aranciu;

Modu di preparazione

Battite l'ingredienti in un frullatore è dopu beie.

Questa vitamina hà assai fibre è dunque pò ancu avè un effettu lassativu.

2. Succu d’anacardiu

U suchju d'anacardu hè bonu per l'osteoporosi perchè stu fruttu hè riccu in calciu, chì aiuta à rinfurzà l'osse.

Ingredienti

• 3 anacardi;
• 400 ml d'acqua;
• zuccaru brunu à gustu.

Modu di preparazione

Battite tuttu in un frullatore è dopu beie.

3. Succu di mirtilli

U suchju di mirtilli hè ancu bonu per l'osteoporosi perchè hè ancu riccu in calciu, chì aiuta à priservà l'osse è i denti.

Ingredienti

• 200 g di mora.

Modu di preparazione

Fate passà e more per a centrifuga è beie u suchju subitu dopu. Sè truvate chì a cunsistenza di u suchju hè diventata troppu spessa, aghjunghje ½ tazza d'acqua è move bè.

Oltre à prevene l'osteoporosi, e more sò ricche in beta-carotene è in vitamina A è C, prevenendu l'invecchiamentu prematuru è furnendu una pelle è capelli più sani.

4. Smoothie di papaia cù sesamu

Un'altra ottima soluzione fatta in casa per prevene l'osteoporosi hè a vitamina papaia cù sesamu, postu chì i dui ingredienti furniscenu calciu à u corpu. Inoltre, u sesamu furnisce omega 3, chì, secondu alcuni studii, puderia avè effetti pusitivi nantu à a salute di l'osse.

Ingredienti

• 2 cucchiai di sesamo;
• 200 mg di papaia;
• ½ l d'acqua è di meli à gustu.

Modu di preparazione

Battite tuttu in un frullatore finu à ottene un mischiu omogeneu. Per assicurà tutti i benefici di sta vitamina, si consiglia di beie 2 bichjeri di stu rimediu casanu ogni ghjornu.

5. Succu di crescione è levitu di biera

U crescione è l'aranciu sò ottime fonti di calciu, tuttavia, cumbinatu cù u lievitu di biera, u suchju hà un grande valore nutrizionale, postu chì cumencia à avè micca solu ricchi di calciu ma ancu altri minerali chì sò impurtanti per rinfurzà l'osse, cum'è u fosforu è u magnesiu, aiutendu à prevene l'osteoporosi.

Ingredienti

• 2 rami di crescione;
• 200 mL di suchju d'aranciu;
• 1 cucchiaia di levitu di birra.

Modu di preparazione

Battite tutti l'ingredienti in un frullatore è dopu beie.

In più di l'alimentu, a pratica di l'eserciziu fisicu hè ancu assai impurtante per assicurà l'entrata di calciu in l'osse, amparate altri cunsiglii in u video seguente per mantene e vostre ossa sempre forti: