Questu hè u Peghju Absolu Peghju Errore di Perdita di Peso chì Pudete Fà

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Avete diminuitu nantu à a mente, è sapete dighjà chì manghjà veggies hè u numeru primu chì duvete fà per perde u pesu. Ma se site novu in questu stile di vita sanu, averete ancu bisognu di sapè chì errori ùn duverebbe assolutamente micca fà - puderianu finisce per causavvi guadagnà pesu!

Cusì avemu dumandatu à un dietista certificatu Leslie Langevin, MS, RD, CD, di Whole Health Nutrition di sparte u più grande sbagliu ch'ella vede a ghjente fendu quandu prova à calà chilò. A so risposta ? "Tagliate troppu". Alcune persone sentenu chì anu bisognu di smette di manghjà tuttu ciò chì hè "male" per a perdita di pesu, cum'è u pane o tutti i carboidrati (ancu frutti), dolci dolci, alcolu, carne è / o latticini. Mentre si face una ripristina di a dieta abbandunendu cibi trasfurmati è nutritivi è cambiendu cumpletamente à cibi sani hà definitivamente i so vantaghji, "limità à e proteine ​​scuzzulate è taglià tutti i carboidrati" ùn funziona micca per a perdita di pesu à longu andà. Benintesa, una persona perderà pesu, ma stu tipu di dieta hè impussibile à sustene. Appena tornate à manghjà tutti quelli deliziosi cibi off-limit cum'è cookies, gelato, vinu è pasta, u pesu torna, è i cravings è l'abbuffate pò ancu vene forte.

Una altra forma di questu hè manghjendu super restrittiva tutta a settimana, è dopu una volta chì vene u weekend, diventendu pazzu è manghjendu ciò chì vulete. Leslie dice: "Un corpu affamatu durante a settimana accaparrerà calorie in fine di settimana s'ella hè un mudellu nurmale". Se pruvate à esse "bravi" tutta a settimana manghjendu una dieta chì hè cumplettamente carente in tutte e cose savurosa, vi sentirete cusì privu è depressu da ellu chì ùn puderete micca cuntrullà quelle brami naturali, costringendovi à indulge troppu . Finiscerete per cunsumà assai più calorie di ciò chì avaristi nurmalmente, ciò chì pò fà cresce i numeri di scala.

Manghjà in bona salute ùn deve esse cusì biancu è neru. Leslie suggerisce a moderazione, cunnisciuta ancu cum'è regula 80/20. Implica manghjendu limpiu è sanu 80 per centu di u tempu, è dopu u 20 per centu di u tempu, avete a libertà di indulge un pocu. Per quelli chì manghjanu trè pranzi à u ghjornu, funziona à circa trè pasti "ingannà" à a settimana. Stu stilu di vita manghjendu funziona perchè cum'è u trainer di Jessica Alba Yumi Lee dice: "Ùn pudete micca esse 100 per centu tuttu u tempu, ma pudete esse 80 per centu tuttu u tempu". Permettendovi di suddisfà e brama durante a settimana si traduce in un successu maiò à longu andà, dunque questu hè un ottimu modu per avè u to pastellu, è perde ancu pesu.

Questu articulu hè apparsu in u Popsugar Fitness.

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